Sobre o chá verde…

Olá Meninas e MeninOs :)

Como está sendo o final de semana de vcs?! Por aqui tudo “tranquilo”.
Estou com dores nas pernas, ao andar doi bastante, ou exagerei nos exercicios feitos em casa e/ou foi a caminhada de sexta. O ruim de fazer exercicios em casa é que eu posso estar fazendo de forma errada, mas fazer o quê?!
Sobre o CHA VERDE, segui dicas dadas à mim aqui no blog e agora esta dando certo, estava tomando concentrado e estava fervendo as folhas, o que dava o gosto HORRIVEL, agora aprendi e esta dando pra tomar sem problemas, mas com certeza o outro é mais gostoso :)
Ano passado compartilhei um pouco de um livro bem legal aqui com vcs, mas como existem MUITAS pessoas novas e quase mais nenhuma das antigas, vou colocar aqui para vcs alguns trechos, espero que gostem :)

Livre pra Emagrecer
Ed.Betânia
Neva Coyçe e Marie Chapian

Aos 28 anos, Neva Coyle pesava 115kg. Quem vê suas fotos tiradas naquela época, mal acredita que se trate da mesma pessoa. Atualmente Neva é uma senhora atraente, alegre, com 50kg à menos.
Uma das maiores alegrias que já teve foi a de comprar uma saia número 48; outra descartar-se de todas as suas roupas antigas, numero 60.
Falando sobre essa fase ela diz: ‘Eu só queria ser igual à média das pessoas. Costumava dizer que daria minha vida para ser pelo menos como a média.’
E ela se recorda bem das inumeras tentativas que fez para emagrecer.
‘ Experimentei todo tipo de regime que se conhece’, afirma. ‘ Participei de tudo quanto é grupo de emagrecimento, e frequentei clinicas especializadas. E sempre conseguia emagrecer, mas depois recuperava toda a gordura que havia perdido, e mais alguns quilos.’
Suas motivações foram as mais variadas. Primeiro tentou emagrecer para agradar ao marido. Achava que ele merecia uma esposa mais elegante, da qual pudesse orgulhar-se. Mas depois de algum tempo percebeu que não conseguia manter o regime. Aquela sorveteria em sua rua, bem perto de sua casa, era simplesmente irresistivel. Outra tentação a que não conseguia resistir era o aroma de um pizza. Infelizmente, a comida exercia um fascinio muito forte sobre ela; mais forte que o desejo de agradar ao marido.
Depois tentou emagrecer também por causa das amigas. Participava de um trio feminino na igreja, e as três resolveram usar vestidos iguais, ao se apresentarem. Mas Neva não achou um que lhe servisse, e acabou-se sentindo muito humilhada e arrasada quando, certo dia, as outras insistiram em que experimentasse um vestido numero 52, e ele nem entrou.
‘ Mas vou emagrecer para não deixa-las frustadas’ , disse a si mesma. ‘ Assim poderei comprar um desses prêt-à-porter’ .
(Por ser excessivamente gorda, não encontrava nas lojas nada que lhe servisse, e era obrigada a fazer suas proprias roupas.)
Mas essa motivação também não foi suficientemente forte.
Não deu certo; pelo contrario, engordou mais.
Depois disso, tentou fazer regime nas vesperas de ocasiões especiais: um casamento para qual era convidada, uma comemoração importante, o banquete anual da igreja. Mas nem assim conseguia atingir seu objetivo. Comer, para ela, era mais importante que qualquer um desses eventos, assim como fora mais importante que as amigas e entes queridos.
Para muitas pessoas, ter uma bela aparência é uma forte motivação para empreender mudanças. Para um gordo, isso não é motivação; é um desejo. Mas ter um
desejo é uma coisa, e sentir-se motivado a lutar para realizá-lo é outra muito diferente.
Como outros gordos, Neva tentou fazer regime também para a sua satisfação pessoal. ‘Faça esse esforço por si mesma’, diziam os conselheiros.
O grande problema é que não gostava de si mesma. A maioria dos obesos não gosta. E, normalmente, ninguém faz um esforço desses só para agradar a uma pessoa
de quem não gosta. E, acima de tudo, ninguém renuncia a um ‘vício’ que lhe dá tanto prazer por causa de alguém a quem não aprecia. Não, não conseguiria
emagrecer; nem mesmo para melhorar sua própria imagem.
Neva tentava emagrecer por todos os meios e modos, mas não sabia como iria consegui-lo, sem renunciar àquilo que mais apreciava: comida”

Beijocas, Boa semana e SUCESSO!!! :)

Obrigada!

Olá Meninas e MeninOs :)

OBRIGADA! OBRIGADA! OBRIGADA! Vocês são DEMAIS !!! ADORO VCS!!! Cada recadinho foi uma felicidade pra mim, vcs não tem idéia da emoção.
Estou aqui “acabada” de tão cansada! Ontem à noite fiz um pouco de exercicios e hoje sai pra caminhar, caminhei MUITOOO, socorro *Rs*, está tudo doendo, mas sempre vale à pena,né?!
Abaixo fotinha que eu mesma tirei (risos), na frente do Hotel Negresco, que é muito conhecido aqui na cidade.

Tem tanta coisa que eu gostaria de falar para vcs que eu me perco :) , estou tão cansada que não consigo nem pensar direito.
Vou deixar para vcs um texto que li hoje e gostei muito!

As vezes perdemos tempo, energia e os neurônios,
buscando algo que já não faz parte nem do nosso presente e nem do futuro, em
nome de uma mudança que julgamos necessária.
E deixamos passar despercebidos os pequenos detalhes,
os sinais que o universo e seus mensageiros nos dão de que, simplesmente, não dá
mais.
O tempo passa, ele voa, mas não envelhece, porque é
eterno. Mas acredito que as oportunidades são únicas, as pessoas que vivem em
nossa vida HOJE, são únicas.
E os momentos não voltam para que possamos vive-los
novamente. E a mudança está intrínseca justamente nessa simbiose que existe
entre mudar e saber mudar.
Saber mudar é quando no fundo sabemos que ser feliz
depende única e exclusivamente de cada um de nós e não colocar essa
responsabilidade camuflada em expectativa, em dependência nas costas de algo ou
de alguém.
Simplesmente porque ser feliz é uma escolha, ou você
HOJE escolhe estar de bem com você e conseqüentemente com tudo que esta ao seu
redor OU não.
Saber mudar é quando gostamos tanto de nós que
encaramos qualquer problema, qualquer dificuldade em busca de nós mesmos.
É lentamente , duramente e dolorosamente, reconhecer
que ninguém é de ninguém, que ninguém é melhor que ninguém.
Mas é também reconhecer que somos alguém e que somos
importantes.
Saber mudar é entender que não importa o que temos ou
em que quantidade se soubermos que é dando que se recebe.
Saber mudar é tentar não fazer do amor um comprimido
que digerimos em horas marcadas, de acordo com as mazelas em nossas almas que
nós mesmos buscamos.
É! Estamos buscando sempre. Mas, saber mudar é também
SABER buscar,
é reconhecer que o mundo não foi feito em 7
dias……..
É saber que estamos sempre crescendo que a vida é uma
sucessão de valores, de conceitos e de julgamentos.
Saber mudar é gostar de ser quem é e continuar
mantendo a originalidade, a individualidade, mesmo prevendo tempestades,
complicações, desilusões.
É degustar cada um de nossos sentimentos como se fosse
a primeira vez…. porque o tempo passa!
É saber que nunca é tarde para começar de novo.”

Beijocas, bom final de semana e SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut, entrem: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

Ponto forte foi Determinação

Ola Meninas e MeninOs :)

Feriado no Brasil, né?! Que beleza!
Por aqui a vida continua…
Ontem fiz exercicios aqui em casa com supervisão do meu marido lindo! Fiquei com algumas dores na hora, mas é normal. Para mim fazer exercicio é bem mais dificil do que fazer reeducação,regime,dieta… (como é que gostem de chamar *Risos*). Adoraria fazer academia, mas existe varios fatores que me impedem (dinheiro,dificuldade com a lingua etc), então aproveitem, pois no Brasil existem varias academias e não é caro como aqui.
Desisti de tomar o novo cha verde, que coisa HORRIVEL, intomavel, até guardei, fiquei enjoada so de olhar a latinha, vou comprar o que eu usava antes.
Não se preocupem, eu não vou sumir do meu blog, gosto dele e me sinto bem em estar “perto” de vocês, so espero que VOCÊS não sumam, pois ja notei diferença depois que atingi minha meta, pelo menos nos comentarios :(
Algumas pessoas dizem: “Cuidado, não va achando que agora vc não vai mais engordar” etc e tal, agradeço à ajuda, não desmereço ajuda de ninguém, mas realmente existe MUITA diferença entre a minha reeducação alimentar e os outros regimes & dietas que eu fiz anteriormente. Não emagreci 37 kg em poucos meses, foi um processo até lento se vocês compararem à outras meninas, aprendi a gostar de tomar agua, de comer saladas (que eu até comia as vezes, mas não gostava), passei a comer mais fibras… Foram muitas mudanças e todas aos poucos, para ir me acostumando. Das outras vezes emagreci mais rapido (emagreci 36 kg em muito menos tempo), fazia tudo errado, so doideira, não aprendi a comer, fiquei sem comer comidas que eu gostava e depois voltei a comer de tudo… Devemos REALMENTE nos REEDUCAR, não adianta NADA não mudarmos e não gostarmos das nossas mudanças!
Realmente o meu ponto forte foi Determinação, em nenhum momento pensei em desistir, sempre com pensamento positivo! Forças podemos pedir à Deus, Ele não se negara em nos dar, apenas temos que fazer a nossa parte.
Deixei de sair com amigos pra comer ou deixei de comer o mesmo que eles, não foi facil, foi dificil na maioria das vezes, mas valeu à pena, como valeu, não me arrependo em momento nenhum. Comida não é tudo na vida! Não podemos deixar que ela nos guie, somos mais fortes que ela e podemos dar um BASTA! Não podemos ligar decepção, tristeza e outros sentimentos com comida, temos que aprender a separar esses sentimentos da dita cuja! Não contei para vcs, mas durante esse processo de emagrecimento passei pelo momento + difícil da minha vida que foi a separação dos meus pais, o sofrimento da minha mãe dia-a-dia, a minha mudança pra França, as saudades da minha familia, dos meus amigos, do Brasil… imagina se eu tivesse comido meus problemas?!?! Hoje estaria com 200 kg e mais triste ainda.
Houveram épocas em que eu nem ia mais ao shopping, NADA cabia em mim, as vezes chorava pq queria vestir roupas bonitas e nada entrava em mim, minha mãe mandava fazer roupas pra mim, nada moderno e bonito. Sonhava em um dia poder vestir roupas legais, hoje, minhas roupas estão todas largas, encontro roupa com facilidade, consegui mudar a historia da minha vida e tenho certeza que vc tbm pode mudar a sua!

Obrigada pela força meninas!!!

Beijocas, boa semana e SUCESSO!!! :)

Novo peso

Ola Meninas e MeninOs :)

Tudo bom com vcs?!
Falaram e eu concordei, ja chegou a hora de deixar de lado o “Lu Ex Gordinha”, agora entro na fase “Lu Francesa”, se puderem mudar o nome no Blog de vcs vou ficar muito grata :)

Meu novo peso:

Cada vez esta mais lento meu emagrecimento, o que não é totalmente ruim (apesar de querermos sempre que seja rapido), pois assim é mais saudavel.
Coloquei uma parte NOVA no meu blog, com DICAS, assim posso ajudar à todas (os) que me pedem dicas :)
Explicando a imagem principal do meu blog, eu adoraria ficar com um corpo tão lindo como esses, sonhei com isso a adolescência toda,eu sei que é dificil, mas eu vou tentar melhorar o que eu puder, que essas imagens sirvam de incentivo para mim e não “neura”.
O que adoraria mudar em mim?! Minha coxa e meu culote, espero conseguir alguma mudança. Desistir?! Jamais!!!
Ah, o Cha Verde é horrivel… hehehe, estou tomando e fazendo careta (risos), mas vou continuar tomando para ver se tem um efeito melhor do que o de saquinho.

Obrigada pela força meninas!!!

Beijocas, boa semana e SUCESSO!!! :)

Comprei caneleiras

Ola Meninas e MeninOs :)

Como é que foi o final de semana de vcs?! O meu foi tranqüilo como sempre.
No sabado fui fazer umas comprinhas pra casa, comprei as caneleiras (ou tornozeleira?), mas não pude comprar a bicicleta ergométrica, vai demorar mais um pouquinho, por isso nem comprei o Gel Redutor, so vou comprar qdo tiver a bicicleta. De qualquer jeito estou passando o “ELANCYL CRONO ACTIVO”. Tenho feito a “borboleta” TODOS os dias e pretendo fazer outros exercicios, pelo menos 4 vezes por semana!!!

Tirei minhas medidas hoje, notei algumas pequenas mudanças :)

Medidas em 04/01/04 , 12/09/05 e 10/10/05 :

Busto: 112 cm –> 94 cm–> 92 cm – 20 cm
Braço: 34 cm –> 25 cm –> 25 cm = – 9 cm
Joelho: 58 cm –> 40 cm –> 40 cm ***
Cintura: 101 cm –> 76 cm –> 74 cm = – 27 cm
Barriga: 114 cm –> 86 cm –> 85 cm = – 29 cm
Coxa: 78 cm –> 60 cm –> 58 cm = – 20 cm
Tornozelo: 24 cm –> 21 cm –> 21 cm = – 3 cm
Quadril: 129 cm –> 94 cm –> 92 cm = – 37 cm
Culote: 132 cm –> 104 cm –> 102 cm = – 30 cm

*** (acredito que tenha sido medido errado da primeira vez, em junho do ano passado estava com 44 cm)

Comprei chá verde sem ser de saquinho (a própria erva), vem numa latinha (adoro latinhas), tbm é Tchaé, da Lipton.

Mais um SUCESSO, VEJAM: Vanessa Marcelli –> clique aqui !!!

Estou sem tempo para responder aos e-mails, peço desculpas para vcs!!! Assim que der respondo,ok?! :)

Beijocas, boa semana e SUCESSO!!! :)

Consegui!!!!!!

Ola Meninas e MeninOs :)

Me perdoem pelo sumiço, eu fiquei 1 semana sem internet em casa pq mudei de Internet, não pude avisar vocês, pq tive pouco acesso a internet e o tempo que tinha precisava verificar outras coisas.
Cheguei a minha meta na sexta passada, olhem ai embaixo ;)

Decidi chegar aos 68 Kg, pode parecer loucura para muitas, mas é o que eu quero, o que eu achei melhor para mim, espero que continuem me apoiando.
Comecei a fazer um layout novo para o meu blog, colocarei no “ar” na proxima semana.
Estou ha 2 semanas fazendo exercicios para a perna TODOS DIAS com a minha “borboleta” (disseram-me que este era o nome) e estou ha 1 semana e meia passando o produto pra celulite.
Provavelmente amanhã comprarei a minha bicicleta ergométrica e o Gel para reduzir medidas.
Quero me dedicar aos exercicios, é algo dificil para mim, mas não é impossivel e vou conseguir vencer mais esta :) , so que agora os efeitos vão demorar ainda mais, pq não é de uma hora pra outra que vai ficar “tudo durinho”, mas vamos la :) , sera que com 3 meses ja consigo ver algum resultado?!
Aos poucos colocarei as visitas e e-mails em dias,ok?!
Amanhã tem encontro em SP, pena que estou tão longe e que não tenho $ para ir, mas da proxima vez faço uma capanha: “Ajude a Lu Ex Gordinha a ir ao encontro” (risos).

Bom final de semana!!!

Beijocas e SUCESSO!!! :)

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Volto mais tarde…

Lu Ex Gordinha

Lu Ex Gordinha

Foto tirada 5 dias apos meu inicio a reeducação alimentar, em 12/01/2004.

“O Futuro pertence aqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos”

Beijocas e SUCESSO!!! :)

Respondendo perguntas

Ola Meninas e MeninOs :)

Meu novo peso é : 70,400 Kg!!!!

Dicas:

- Beber no minimo 2l de agua por dia;
- Beber 3 xicaras de cha verde por dia;

Claro que fazendo uma alimentação balanceada, não adiantara muito se fizerem comendo mais do que deveriam,viu?! :)

Hoje vou responder perguntas que me fizeram no blog e que eu ainda não havia respondido.

RESPOSTAS:

- Cintia:

“Vc pretende parar nos 70 kg ou vai tentar emagrecer mais? Como vc está se sentindo nesse peso?”

Resposta: Na verdade pretendo chegar aos 68 kg, mas sem pressa, do jeito que estou indo, sem sacrificios. Estou feliz, claro, muito feliz :)

- Victoria:

“Voce está gostando do chá verde Lipton, notou algúm resultado?”

Resposta: No momento estou tomando o “Tchaé” que tbm é da Lipton, eu acho bem melhor que o normal, é menos amargo.

“Voce leu algúm livro dos vigilantes, me fala cuál é menina, eu quero comprar um também.”

Resposta: Não li nenhum livro dos vigilantes, tenho algum material deles, se quiser me passa seu e-mail.

- Alícia:

“Estou reiniciando a minha Reeducação Alimentar e gostaria de saber como foi sua atividade física durante esse período, isto é, desde que você iniciou o seu processo de emagrecimento?”

Resposta: No inicio fiz 1 mês e meio de academia (parte de ergometria), ja aqui na França, pratiquei caminhada durante uns 2 meses.

- Euzinha:

“Você pensa em engravidar?”

Resposta: Penso sim, claro, daqui 2 anos (mais ou menos).
Você já teve algum momento depressivo durante o tempo em que esteve fazendo a dieta?

Resposta: Não.

- Paula :

“Eu emagreci 13 kilos emas meu problema é meu braço!! aaaarg como o odeio e n sei como perde-lo! vc tem alguma dica ???????”

Resposta: Não tive problemas com meu braço, existem exercicios que podem te ajudar, mas sou a pessoa menos indicada pra isso (risos), não entendo muito sobre
exercicios.

- Isa:

“Gostaria de saber o que vc comia no começo da dieta e o que foi que fez vc perder peso mais rapidamente….”

Resposta: Comecei minha reeducação alimentar diminuindo a quantidade de comida, evitando doces, frituras e comidas gordurosas. Não eliminei muito peso de cara, meu emagrecimento foi igual na maior parte do tempo, emagreci aos poucos.

- Andrea:

“Vi que vc faz VP, eu tb faco, vc tem a calculadora que calcula os pontos?”

Resposta: Tenho sim ;)

- Luciana:

“Quando volta pro Brasil ??? volta logo..”

Resposta: Não tenho a minima idéia de qdo eu volto, o certo é que vou ficar aqui pelo menos mais 2 anos.

- Marcia:

“Abro seu blog a letra ta tao pequena que nao consigo mais ler, ja fez tempo isso, o que sera?”

Resposta: Varias pessoas ja reclamaram disso, vou estar mudando isso em breve ;)

- Rosa:

“Quero saber o que é VP que coloca ao lado de 1 pote?”

Resposta: VP = Vigilantes do Peso.

- Euler:

“Deixo uma sugestão: Quel tal você lançar o livro, Mulheres Brasileiras que moram na França emagrecem? RS!”

Resposta: Boa idéia :), escreverei esse livro!!! ;)

- Jessica da França:

“você tem visto? ou titulo de residencia?”

Resposta: Tenho visto de “Visiteur” (visitante) e tbm “Title de séjour”.

- Débora:

“Vc ja ta quase la ne, é bem provavél que dentro de uns dez dias vc ja esteja na sua meta, vc não vai sumir não né?”

Resposta: Não, não vou sumir não, vou continuar com meu blog :)

- Lilith:

“Eu tenho um amigo que é francês, adoro quando ele fala francês com os pais no telefone…queria tanto aprender! Vc fala fluentemente?”

Resposta: Não, infelizmente não falo quase nada, mas entendo um pouco.

“Como você lida com a paquera nas ruas? Você sentiu uma mudança depois do emagrecimento? Você se sente mais bonita ou ainda se enxerga um patinho feio ? rs”

Depois que emagreci comecei a ser paquerada, principalmente aqui na França, ja fui assediada aqui de uma forma que nunca fui na vida (risos), esses dias mesmo meu marido teve que chamar a atenção de um cara, que não parava de olhar pra mim, achei muito engraçado, pq NUNCA tinha acontecido isso antes, desta forma.

- Emilyyy:

“Oieeee, tenho 17 anos e ja comecei uma dieta mas estou meio desanimada?? o q vc faz pra ter tanto animo???? me conta!!”

Resposta: Ânimo!!! Demorou muito tempo pra eu ter ânimo. Temos que buscar forças dentro de nós mesmas, pedir forças a Deus. Qdo começamos a emagrecer, ver os resultados, ouvir os elogios nos animamos aindamais pra continuar, por isso é importante elogiarmos qdo vermos alguém emagrecendo :)

- Priscila:

“Pensei que você tinha casado com um francês, mas parece que me enganei… O que aconteceu para estar aí “perdida” em Nice??”

Resposta: Meu marido (que é brasileiro) veio fazer doutorado aqui em Nice, este é o motivo de eu estar aqui (risos).

- Andréa:

“A água ajuda mesmo a emagrecer? Eu acabo de tomar água e subo na balança o peso aumenta, ai naum tomo..rs.. olha a q ponto eu cheguei..rsrs..vc bebe qts litros por dia?”

Resposta: COM CERTEZA beber agua ajuda no emagrecimento!!! Claro que se vc beber agua e subir na balança vai acusar peso a mais, exemplo: ontem me pesei antes de ir ao banheiro e depois de ir ao banheiro (xixi), so nessa brincadeira foram 800 gramas a menos!!! :) Bebo no minimo 2l de agua por dia, bebo entre 2l e 3l por dia.

- Valquiria:

“Tava vendo suas fotos, como vc mudou, parabéns mesmo, vc consegui só com controle da alimentação e exercicios?”

Resposta: Na verdade so com a alimentação, pq fiz muito pouco exercicio :(

- Lara:

“Menina, como vc conseguiu emagrecer tanto? Fiquei encantada com as fotos… Vc tomou remédio, me conta!?”

Resposta: NUNCA tomei remédio para emagrecer, não sei nem que gosto tem ;)

- Ale:

“Eu tb tem dias que não consigo ir no banheiro é complicado! Já tomou o danone da Activia?”

Resposta: ADORO, AMO de paixão o Activia, pra mim é o melhor que existe, mas infelizmente aqui na França não tem dele, mas tem parecido (não no gosto) que chama “Bio”.

Beijocas e SUCESSO!!! :)

26 dicas para dar o pontapé inicial na dieta

Ola Meninas e MeninOs :)

Minha gripe piorou e com ela a sinusite….que saudade da minha mãe*Rs, agora tenho que me virar “sozinha”.
Hoje vou até a Prefeitura pegar meu segundo “Titre de séjour”, que vale por 1 ano, ano que vem tem novamente…
Me perguntaram sobre estria, infelizmente tenho estria desde nova por causa da fase de crescimento e tbm por causa do engorda-emagrece, se um dia eu tiver $ vou fazer um tratamento para ameniza-las, acho feio, mas não posso me desesperar por causa disso, ninguém é perfeito ;)
Ah, a praia daqui não tem areia não, é PEDRA mesmo, comédia, né?!
Achei uma reportagem bem interessante, vou deixar como dicas para vcs! :)

26 dicas para dar o pontapé inicial na dieta

Que precisa começar a dieta, a gente sabe, chega até a ensaiar – mas, às vezes, falta aquela famosa palavrinha mágica: motivação! Então inicia aquela velha história de planejar sempre para a próxima segunda-feira, afinal, no fim de semana é quase impossível… Em vez de ficar se culpando pelo doce saboreado, a grande sacada é bolar estratégias que ajudem você a dar o primeiro passo. Veja só estas 26 dicas das nutricionistas Ana Paola Monegaglia e Renata Pepe, da clínica Alfredo Halpern, de São Paulo, e da nutricionista Gisele Paques, do Spa Sorocaba (a 90 km de São Paulo). Com elas você não terá desculpas para interromper o regime na metade

1 De grão em grão… Se seu grande sonho é emagrecer oito ou dez quilos mas só de pensar nisso você desanima, mude já de estratégia mental! Em vez de se fixar no total de quilos extras, é mais animador (e realista!) lidarcom a perda de dois ou três quilos por mês.

2 Ação entre amigos. Que tal combinar com eles um final de semana light que marcará o início da dieta de todos? Juntos, fé mais estimulante e fácil de encarar. No menu de largada, em vez de churrasco, frango ou peixe grelhado. Para acompanhar, troquem a maionese por saladas maravilhosas, a cerveja por bebidinhas diet e a sobremesa hipercalórica por frutas da estação.

3 Sem mudanças radicais. Se o que mais a desanima num regime é a mudança abrupta de hábitos alimentares, faça isso gradativamente: comece reduzindo a quantidade de comida com que serve seu prato. Você ficará animadíssima para seguir em frente ao descobrir que conseguiu perder um ou dois quilos sem tanto sacrifício!

4 Tire da cabeça a palavra “proibido”. Ela costuma ser a grande responsável pela falta de motivação na hora de começar um programa de emagrecimento. Nas dietas modernas, todos os alimentos são permitidos – você precisa apenas limitar a quantidade dos mais calóricos e gordurosos.

5 Fique linda. Compre uma roupa lindíssima que seja de um manequim menor que o seu. A vontade de usá-la pode ser o start que faltava para começar a emagrecer!

6 Você é sedentária? Então trate de se engajar num programa de caminhada ou de qualquer outra atividade física que lhe seja agradável. De bem com a vida, fica mais fácil ter vontade de se cuidar e começar o regime.

7 Menu levinho. Monte uma coleção de receitas leves, saudáveis e deliciosas. Você ficará inspirada a descobrir, na prática, que fazer um regime para emagrecer não é necessariamente sinônimo de tortura e comida sem graça.

8 Haja água! Você sabia que, além de hidratar, a água ajuda a diminuir o apetite? Experimente beber um copo de água sempre que se lembrar e veja a diferença no seu apetite. Fazer dieta ficará bem mais fácil.

9 Coma verduras. Se o maior obstáculo para iniciar a dieta é a impressão de estômago vazio dos primeiros dias, contorne isso começando as refeições com um pratão generoso de verduras e raízes (apenas do tipo nabos, rabanetes, etc. Mandioca e congêneres, nunca!). Ricos em fibras, os vegetais aumentam a sensação de saciedade.

10 Família saudável. Você se preocupa com o colesterol de sua família, que também tem pessoas mais gordinhas? Pois esse é um estímulo para preparar pratos saudáveis e magrinhos em casa. A saúde dos filhos (ou dos pais) sai ganhando com a melhoria na qualidade da alimentação!

11 Um bombom, pode. Você é chocólatra assumidíssima e acha que, por isso, jamais conseguirá dar início a uma dieta? Saiba que não é preciso abrir mão do seu chocolatinho de todo dia. Tente apenas reduzir o consumo para uma barrinha de 30 g. E curta ao máximo cada pedacinho para prolongar a sensação de prazer – assim não sentirá necessidade de comer mais.

12 Atenção “formiguinhas”! A mesma dica vale para as que não vivem sem doce e acabam desistindo de dar a largada para uma dieta porque é difícil abrir mão das guloseimas.A boa notícia é que o vício por alimentos doces diminui na mesma proporção em que se passa a reduzir o seu consumo. Ou seja, quanto menos você comer, menos vai querer. Não é animador? Então comece já!

13 Estipule prêmios irresistíveis. A cada dois quilos perdidos premie-se com uma roupa nova, um programa diferente e até uma viagem no fim de semana. Assim, o regime ficará bem mais estimulante!

14 Fracione as refeições. Este é um jeito bom de principiar uma dieta. Em vez de sair de casa sem café da manhã e depois almoçar e jantar feito uma leoa, faça cinco refeições magras e saudáveis ao longo do dia, uma a cada 3 horas. Com o estômago sempre forrado, você sentirá menos fome e será mais fácil manter a gula sob controle.

15 Faça um curso de culinária light. Além de aprender vários segredos sobre a preparação dos alimentos, o ambiente, as conversas e as pessoas que você vai conhecer também servirão para animar o começo de sua dieta.

16 Menu personalizado. Se você ainda não encontrou uma dieta “com a minha cara”, peça a uma nutricionista para montar um cardápio mensal personalizado, que leve em conta tudo de que gosta de comer e os horários em que sente mais fome.

17 Inspire-se em si mesma. Grude, na porta da geladeira, uma foto dos tempos em que tinha um corpo mais enxuto. Cada vez que sentir vontade de assaltar a geladeira, a foto terá um efeito neutralizador sobre a gula, despertando o desejo de emagrecer.

18 Roupas justíssimas. Quando estiver em casa, use aquelas peças apertadas que quase não servem mais. Cada vez que sentir vontade de comer além da conta, elas lembrarão você de que está na hora de maneirar e começar o tão adiado regime.

19 Apoio extra. Freqüente reuniões de grupos de apoio ao emagrecimento, como o Vigilantes do Peso e a Meta Real. Elas podem dar a injeção de ânimo que faltava para sua dieta.

20 Evite o boicote. Tem a turma do tudo-ou-nada que não tem pique para começar uma dieta porque sabe que jamais ficará com o corpo de modelo. Mas esse tipo de pensamento só serve para boicotar a auto-estima – e a possibilidade de emagrecer e ficar mais bonita. Nesse caso, o primeiro passo é ser realista e esquecer de vez esse padrão fantasioso. Na vida real, todo mundo tem defeitinhos. Coloque então energia em fazer o seu melhor!

21 Mora sozinha? Ótimo! Então se proponha a comprar apenas comidas de baixas calorias (saborosas, é claro!), muitas frutas e verduras para beliscar sempre que der vontade. O que os olhos não vêem o estômago não sente, não é mesmo? E logo no primeiro dia você verá que trocar doces, bolos, frituras por nutrientes mais saudáveis não é tão difícil como parecia.

22 Evite cair em tentação! Se almoça fora e vai sempre àquele restaurante cheio de pratos irresistíveis, convenhamos, vai ser difícil não cair em tentação. Procure um restaurante mais “econômico” em diversidade ou até mesmo um vegetariano, onde o forte sejam saladinhas deliciosas e comida sem tanta gordura. Já é um ótimo começo!

23 Tem um jeito maluco de começar uma dieta. Escolha um alimento a cada semana e passe a comer apenas 50% do que comeria dele. Por exemplo: se ia comer dois filés de frango, coma um só. Na segunda semana, adicione mais um alimento, e assim por diante. Você perceberá que depois de um tempo terá cortado tudo pela metade e nem reparou.

24 O começo é o difícil. No entanto, você precisa se lembrar de dois ditados que auxiliam muito as pessoas em qualquer começo (ou recomeço): Hoje é o primeiro dia do resto de sua vida. Você acaba de dar o primeiro passo dos mil quilômetros que tem a percorrer. Portanto, já necessita percorrer um passo a menos.

25 Iniciar uma dieta é complicado mesmo. Assim como entrar num emprego novo ou um recente relacionamento. Dar o primeiro passo assusta e dá até um pouco de medo. Por que não? Somos todos humanos. Mas quem não começa não prova esses sentimentos. E nem vai experimentar a sensação de vitória (no trabalho, no relacionamento e no regime) afinal, você consegue!

26 Toda vez que você estiver com uma vontade irresistível de comer um doce (aquela que dá de noite, no intervalo do filme) corra até o banheiro e escove os dentes. Você nem acredita como isso engana essa vontade.

Revista Dieta Ja

Beijocas e SUCESSO!!! :)

Passeando pela França…

Ola Meninas e MeninOs :)

Como é que foi o final de semana de vcs?!
Sexta fomos a Villefranche (uma cidadezinha perto de Nice) e depois passeamos por aqui, no sabado fomos a Mônaco.
Comi direitinho, bebi bastante agua e andei MUITO!!!
Engraçado é que é so ficar fora de casa que eu não consigo ir ao “banheiro” :( , pra completar estou “naqueles” dias, então por enquanto nada de chegar a minha meta, AINDA.
Abaixo fotinhos, as duas primeiras são de Mônaco (mais uma vez almocei salada no McDonalds) e a ultima em Nice, comprei um “aparelho” pra poder fazer exercícios nas coxas e ainda da para fazer vários tipos de exercicios com ele, ja comecei a usa-lo ontem.

Estou meio dodoi, com dor de cabeça, meio gripada… :(
Ontem tentei responder os e-mails pendentes, so comecei a visitar os blogs, não deu tempo de visitar quase nenhum.

Boa semana pra vcs!!!!

Beijocas e SUCESSO!!! :)

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