As características básicas de um vencedor

[ Insônia – Parte 2 ]

Noite passada no jantar, comi um pedacinho da torta de atum do meu marido, ele não queria mais e era o restinho, então comi, passou umas horas eu comecei a sentir dores fortes, a mesma que geralmente eu sinto qdo como fora de casa, então fui dormir mais “cedo” (eu sou coruja durmo todo dia muito tarde), e fiquei vendo desenho animado (adoro), dei uns 2 pequenos cochilos, mas acordei, não sei se foi com barulho ou bexiga cheia, e quem disse que eu consegui dormir depois? Entre a hora que eu deitei na cama até a hora que resolvi levantar passaram-se 2h, dai vim pro micro, mas nem liguei a internet, fiquei mexendo em alguns programas, fui deitar era perto das 7h20 e ainda rolei na cama e tive que acordar às 9h40 pra ir ao dentista e resolver outra coisa, mas tb cheguei e deitei, estava um caco, até perguntaram o q tinha acotecido comigo (rs), eu parecia um fantasma. Espero sinceramente que eu não tenha novamente! :(

[ Caminhada ]

Ontem e hoje caminhei cerca de 1h da praia! :) , o tempo esta cada vez melhor, graças a Deus.

Esta foto não foi tirada por mim

[ Disciplina ]

Qdo escrevi o post essa semana sobre as palavras chaves do emagrecimento esqueci de mencionar a “disciplina”, é necessário termos disciplina, pelo menos tentarmos,não é verdade? Nem sempre da para ser 100%. Eu tento dar o melhor de mim mesma, ser o mais disciplinada possível, anotar o que como (pra mim é importante e gostoso de fazer), beber chá verde, 2l de água, 3 a 5 vezes de algum exercício físico por semana, mas nem sempre consigo atingir,mas tento! A verdade é que eu vejo que muitas pessoas não querem ter “trabalho”, querem que seja como um passe de mágica e “pronto” , não é assim que funciona. Eu por exemplo não sou muito fã de fazer bicicleta (adoro musculação, mas o resto…) , tem semana que é difícil, mas se eu coloquei a meta de 3 a 5 vezes por semana eu me esforço pra fazer pelo menos o mínimo dos mínimos, ou seja, 3 vezes de 30 minutos, pode ser que em alguma semana eu não venha fazer nem o minimo, mas me obrigo a fazer pelo menos isso por mim mesma.
Eu acho que anotar o que eu como, me ajuda a ser mais disciplinada e dizer aqui no blog que eu me propus a tudo isso tb me motiva, pq qdo tô com preguiça e sem ânimo eu penso no blog, em vcs que me visitam, eu não posso fazer feio, né? Rs
Muitas pessoas me perguntam onde encontro tanta motivação…. eu ja disse algumas coisas para vcs, como o que aconteceu no passado, as roupas que eu gostaria de entrar… depois de emagrecer, eu continuei me dedicando pq quero permanecer magra, continuar entrando nas roupas que eu quero, ter sempre + saúde, me sentir leve… além do que ja foi dito sempre tenho na cabeça filmes e historias de pessoas que venceram obstáculos na vida, isso me ajuda muitooo, por isso as vezes coloco aqui alguns textos e vídeos, pq acredito que o me ajuda pode ajudar outras pessoas tb, mas vezes até pra ler os textos e ver os vídeos as pessoas tem preguiça, dai realmente é difícil (risos), acredito que quem lê não sai perdendo, pq os textos e vídeos de determinação ajudam muito, e não é so no emagrecimento não, hoje em dia esses vídeos e textos estão me incentivando em outras áreas da minha vida no qual eu preciso realmente “trabalhar”, me mostram que eu tb sou capaz, se outras pessoas venceram, pq eu tb não posso? Mas pra isso eu preciso me dedicar, sei que não é fácil, não tem sido pra mim, por isso estou em “tratamento”, procurando enxergar que eu tb posso e criando coragem e ânimo para dar os primeiros passos, só não vou desistir, não mesmo, uma hora engrena!
Eu sei que não é fácil ter força de vontade, ânimo, determinação e etc… mas se não possuímos essas palavrinhas ai no nosso cotidiano devemos procurar algo que nos motive, seja no emagrecimento ou em outra área. Se vc quer emagrecer e esta sem ânimo, sem força de vontade, coloque fotos pela casa (sua ou de alguém que esteja magra), pendure roupas que vc gostaria de usar no quarto, veja filmes e vídeos de motivação, leia livrou ou textos que te ajudem, temos que fazer alguma coisa, não podemos é ficar de braços cruzados esperando que um milagre aconteça.

Abaixo um texto que eu realmente gostei e apesar de longo eu recomendo! :)

AS CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DOS VENCEDORES
Disciplina – a chave de um futuro melhor

Responda rapidamente: o que Gandhi, Charles Chaplin, Einstein e Wiston Churchill tinham em comum? E o que Buda e Santos Dumont compartilhavam?

É difícil encontrar algum em comum entre figuras tão díspares, não é mesmo? Mas a resposta é muito simples, e nela reside a razão da grandeza de cada um deles. Todos foram pessoas disciplinadas.

Nenhum deles jamais teria conseguido o que conseguiu se não tivesse realizado um esforço continuado. É certo que Einstein era um gênio – mas de que isso adiantaria se ele não tivesse dedicado horas e horas ao estudo e às questões que permitiram que formulasse a Teoria da Relatividade?

Buda era um santo que já nasceu diferente? Segundo ele próprio, não era. Sempre afirmou que qualquer um podia alcançar a iluminação – desde que colocasse isso como sua meta de vida e trabalhasse disciplinadamente para tanto. Gandhi exigiu de si mesmo uma disciplina férrea, voltada para o seu ideal de libertação e integração da Índia. Graham Bell, o inventor do telefone, colecionou uma série infindável de fracassos antes de obter sucesso – mas continuou em frente.

O fato é que todos nós somos, potencialmente, seres excepcionais. Mas não realizamos esse potencial. Por que? A resposta, também neste caso, é simples: não queremos aceitar o fato de que, para alcançarmos o que desejamos, temos que ser disciplinados.

Quantos de nós sonham em ocupar uma melhor posição no trabalho? Muitos, não? Mas quantos desenvolvem uma estratégia para isso e, mais importante, executam essa estratégia? Poucos, não é mesmo?

E esse é ponto básico de nossa newsletter de hoje: sem disciplina, você nunca irá a lugar nenhum. O atleta de músculos perfeitos tem que encarar horas e horas de exercício, disciplinadamente. O cientista que descobrir a vacina contra a AIDS terá passado horas e horas trancafiado em um laboratório, disciplinadamente. Todos os que chegaram, estão chegando ou chegarão ao sucesso terão que, de alguma forma, exercer uma enorme força de vontade, e impor uma disciplina rígida a si mesmos.

COMO FAZER?

No entanto, algumas pessoas acreditam que essa disciplina é, em si mesma, um dom. Quanto a isso, tenho boas notícias. Não é verdade. Disciplina se aprende. E, como um músculo, pode ser treinada. Veja como:

1 – Acabe com as desculpas.

Seres humanos são especialistas em desculpas, e em encontrar bodes expiatórios. O fato de que a situação não está boa, ou de que fulano fez algo que o boicotou não é razão suficiente para que você deixe de fazer todo o possível para ter sucesso e ser feliz.

Lembre-se que cada vez que você atribui um dos seus problemas a uma instituição ou a uma pessoa, você abre mão de seu único poder: o poder sobre si mesmo. Algo ou alguém podem realmente ser a origem dos seus problemas. Mas a solução deles só terá uma origem: você. Portanto, deixe de lado “eles” e o possível mal que lhe causam ou causaram. Pense em como você irá evoluir e vencer.

2 – Comece devagar.

Nenhum campeão de halterofilismo começou levantando 200 quilos. Nem você vai se transformar no que quer ser em um dia. Você também não irá conseguir ser um exemplo de disciplina em apenas um dia.

Mirar alto é bom e é necessário. Mas o sucesso é a soma de pequenos passos. Como um atleta em treinamento, você começará andando, depois andando depressa, depois correndo.

Estabeleça metas modestas – manter seus papéis organizados, ou responder a todos os telefonemas que deve responder. Quando estiver bem treinado, exija mais de si. Como um músculo que se torna mais forte, a disciplina irá se tornar um hábito cada vez mais arraigado a cada vitória sobre si mesmo.

3 – Não há exceções

Uma vez que tenha estabelecido sua meta inicial de disciplina, não faça exceções. Quando começamos a fazer exceções, as exceções se tornam a nova regra. E o seu objetivo vai por água abaixo. Por isso que é preciso começar aos poucos, com coisas que você seja efetivamente capaz de fazer.

4 – Não se considere um messias ou um mártir

Não existe nada mais incomodo do que um ex-fumante que se dedica a “converter” os fumantes na sua campanha contra o fumo. Da mesma forma, O fato de você ter optado por ser uma pessoa disciplinada – e portanto vencedora – não significa que, a partir de agora, você irá exigir que todos ao seu redor vivam pelos seus novos parâmetros.

Também não significa que você irá cumprir as tarefas que se impôs como se fossem uma cruz que carrega. Afinal, se você mantiver os olhos no horizonte, verá sempre a meta que tem à frente. E a disciplina diária será apenas um hábito que incorporou para chegar a essa meta. Portanto, faça um favor a si e aos que vivem com você – faça também da alegria uma nova disciplina.

http://www.femininoplural.com.br/index.shtml

Bom final de semana!
Beijocas

Naturais ou industrializados?

[ Etc e tal… ]

Em 4 dias tive 3 noites de insônia , fazia tempo que eu não tinha, e hj estou um “caco”, não dormi o suficiente.
Ontem o sol colaborou por um tempo e eu fiquei 1h pegando um solzinho na minha pequena varanda, pena que o tempo não ta colaborando e hj o dia esta feio, e parece que o final de semana vai ser assim mesmo! Adoro sol, fico muito melhor, mas ele não quer sair muito da toca, espero que resolva sair de vez!

[ Crepe – Dicas ]

Algumas pessoas fizeram e não deu certo! Bom, pra mim tb não da certo todas as vezes (risos), tem dia que os 2 que eu fiz deram errado, as vezes 1 certo e 1 errado, mas como eu não desisto (risos), estou tentando até chegar no “ponto”. Ontem com a massa que eu faria 1 crepe eu fiz 2 crepes, acredito que qto mais fino ficar, melhor, e tem que ter espaço na frigideira para poder virar, por isso estou fazendo menores, pq viro sem problemas e desta forma não grudou, o que aconteceu algumas vezes comigo tb, tem fazer mais fino e tamanhos menores! Eu acabei comprando uma “colher” (como se chama? rs) pra poder virar facilmente, pq ela é bem comprida. Se eu descobrir mais alguma ou alguém tiver dicas me fale que eu coloco aqui,ta?

[ Açúcares ]

Uso adoçante praticamente pra tudo ha cerca de 15 ANOS, isso mesmo, ANOS (risos), eu e minha familia trocamos o açúcar pelo adoçante, esse tempo todo achávamos que seria melhor pra saude e para as gordurinhas. Tenho até uma caixa de açúcar em casa pq comprei pra fazer o bolo de niver do meu marido no inicio de janeiro, desde então não foi mais tocada e nem sei o que vou fazer com ela.
Algumas pessoas me falaram que adoçante é cancerígeno, resolvi pesquisar e li que o açúcar refinado tb é, então qual seria a solução? Cheguei a conclusão que o ideal seria usar o açúcar mascavo e/ou frutose, acho que ja fara alguma diferença, o problema é que os produtos light geralmente contém adoçantes , e não da pra cortar-los, então vou tentar mudar o que for possivel, como o uso dos adoçantes em iogurte natural,café,bolos,sucos (os que eu adoço).

Comprei ambos abaixo:

Açúcar Mascavo 75% menos calorias

Frutose

Achei esse texto e achei bem interessante!

Naturais ou industrializados?
ANDRÉA GALANTE
colunista da Folha Online

Nas gôndolas dos mercados, o espaço reservado aos produtos naturais não pára de crescer. E ao mesmo tempo que a variedade aumenta, novas dúvidas surgem na cabeça do consumidor. Quem nunca parou diante de uma prateleira tentando entender a diferença de aparência, de preço e, principalmente, das propriedades nutricionais existente entre os produtos naturais e os industrializados?

Livres, ou quase livres, de produtos químicos e do processo de industrialização pelo qual a maioria dos alimentos passa, os produtos naturais têm ganhado cada vez mais adeptos.

Em busca de uma alimentação melhor e mais saudável, muitos tentam substituir os tradicionais industrializados pelos produtos naturais, ou simplesmente incluir alguns deles ao cardápio. Mas será que existe muita diferença entre eles? Que tipo de benefício ou malefício um e outro pode trazer ao organismo? Os produtos naturais são menos calóricos? O consumo desses alimentos pode enriquecer a dieta?

Para sanar essas e outras dúvidas, e até mesmo para fazer com que a possível mudança de hábitos alimentares seja mais pensada e consciente, esse assunto será tratado nesta e nas colunas seguintes. A cada semana um tipo de alimento será detalhado para esclarecer quais são as diferenças entre a “versão” industrializada e a natural.

Hoje é a vez do açúcar, alimento cujo sabor é capaz de agradar quase todos os paladares e é até mesmo usado para acalmar as emoções.

Há vários tipos de açúcar no mercado, mas a diferença calórica entre eles é ínfima. No entanto, o processo pelo qual cada um passa antes de chegar à mesa acaba afetando a quantidade de vitaminas e sais minerais presentes neles. Veja como é a produção de cada um e, na sequência, suas informações nutricionais:

Açúcar refinado: é processado a partir do melado de cana ou do açúcar mascavo. O produto, que inicialmente é marrom, recebe adição de gás sulfídrico e outras substâncias químicas para ficar claro. Nesse processo, o açúcar refinado perde vitaminas e sais minerais.

Açúcar mascavo: extraído da cana de açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais.

Açúcar demerara: é um tipo de açúcar cristal, mas mais escuro porque não sofre processo de branqueamento. Apresenta valores nutricionais similares ao açúcar mascavo.

Açúcar orgânico: no plantio da cana não são usados adubos nem fertilizantes químicos. O processo de industrialização é livre de cal, enxofre, ácido fosfórico, folímetro e outros elementos adicionados ao produto refinado. Além disso, a embalagem do produto é biodegradável. Tem valores nutricionais similares ao mascavo.

Frutose: é extraída das frutas e muitas vezes do milho. A frutose fornece a mesma quantidade de calorias que o açúcar refinado. A grande diferença é o seu “poder de adoçar”, 33% maior que o açúcar comum.

Em 100 gramas de açúcar encontramos:

Fonte: Profª Dra. Sonia Tucunduva Philippi

Repare que entre o açúcar refinado e os ditos naturais (mascavo, demerara, orgânico e frutose) a energia fornecida é praticamente a mesma. A grande diferença é os naturais têm vitaminas e minerais e não passam por processos químicos, o que é ótimo para o organismo.

Folha Online

Beijocas e sucesso!!!

2 anos e meio depois…

– Alimentação: Boa
– Exercicio fisico : Bom! Bicicleta ergométrica : 3 vezes + 1 caminhada com o marido na praia
– Agua : Não o suficiente, mas tende a melhorar!
– Cha verde: Bom! Pelo menos 2 vezes por dia
– Anotações no caderno: Todos os dias

Final de semana:

– Sabado: Nada de pizza, comi como todos os dias, sem nada a “mais”.
– Domingo: Quase tudo perfeito, comi uns 3 pontos a mais, mas como não faço o maximo de pontos sempre, usei os pontinhos extras.

[ Novidades ]

“13.10.04

Não vi quase nada light por aqui, acho que eles não usam muito esse tipo de produto, que chato :( , ainda bem que trouxe meu adoçante! Pelo menos tem iogurte natural ”

2 anos e meio depois…

Umas três semanas atras fui ao carrefour e fiquei surpresa pq os produtos light estão entrando no mercado francês, qdo cheguei aqui contava nos dedos de uma mão, agora tem varias coisas, as ultimas novidades são o Ketchup da Heinz (58 kcal/0,9g de fibra/0,1g de gordura em cada 100g – menos 50% de açucar), a maionese da Amora – La plus allégée de toutes –> a mais leve/light de todos (90 kcal/5g de gordura/0,6g de fibra em cada 100g) , creme de leite com 3% ou 5% de gordura, produtos dos Vigilantes do peso, como salsicha… Na verdade tem crescido a quantidade de obesos na França, vejam:

“Os franceses estão ficando maiores e mais gordos, e as francesas, em especial, cada vez mais andam abrindo mão de sua conhecida silhueta esbelta, revela uma pesquisa que mapeia os padrões de peso na França.”, o restante da reportagem esta AQUI .

Ontem fui ao supermercado e no folde (?) do supermercado tem um espaço dedicado pra produtos light, inclusive uma pagina so com produtos dos Vigilantes do Peso, alguns lançamentos que eu nem sabia :)

[ Galette – Crepe ]

Com morangos e chantilly light

Tempo, pressa…

OBS: O post está grande, eu sei que muitas pessoas tem preguiça de ler, mas garanto que não se arrependerão!!!

“Uma das grandes desvantagens de termos pressa é o tempo que nos faz perder.” (Chesterton)

“Tudo tem o seu tempo determinado e há tempo para todo propósito debaixo do céu: há tempo de nascer e tempo de morrer; tempo de chorar e tempo de rir; tempo de abraçar e tempo de afastar-se; tempo de amar e tempo de aborrecer; tempo de guerra e tempo de paz.” (Eclesiastes)

“Os dias talvez sejam iguais para um relógio, mas não para um homem.”
(Marcel Proust)

“O tempo foi algo que inventaram para que as coisas não acontecessem todas de uma vez.” (Autor desconhecido)

“Quando o futuro vira passado, é fácil ver o que tinha que ser feito.”
(Autor desconhecido)

“O maior erro é a pressa antes do tempo e a lentidão ante a oportunidade.”

“Não serve de nada correr; é preciso partir no momento próprio”. – Jean de La Fontaine (in A Lebre e a Tartaruga)

“A pressa é a inimiga da perfeição”

“Os anos ensinam muitas coisas que os dias desconhecem”

“Desânimo, em muitos casos, é ausência de aceitação do que ainda somos, ante a pressa de ser o que outros, pelo esforço próprio nas estradas do tempo, já conseguem ser.”

VARIAS pessoas entram no meu blog procurando “emagrecimento RAPIDO”, pq sera que as pessoas continuam buscando emagrecimento rapido? Sera falta de informação? Sinceramente qdo eu procurava emagrecimento rapido eu não sabia 1 décimo do que eu sei hoje, apesar de muitas coisas serem meio obvias, eu não percebia que me privando de quase tudo depois eu comeria em dobro, não percebia que emagrecendo rapido seria bem provavel que voltaria tudo… Todos as outras vezes eu me privei de quase tudo, ficava desesperada atras de emagrecimento rapido e depois engordava tudo de volta, ganhando mais gordura,mais estria… todo esforço era jogado fora!
Não vou dizer que em momento algum deste processo eu tb não tenha tido pressa, ansiedade em emagrecer, claro que passei por tudo isso. Ao mesmo tempo que pensei em emagrecer rapido eu queria algo que fosse para sempre, e aos poucos fui percebendo que são duas coisas que geralmente não dão muito certo (tem suas exceções,claro) : emagrecer rapido x manter. Posso contar nos dedos de 1 mão qtas vezes emagreci + de 1 kg por semana, emagrecia 200g, 400g,600g, aos poucos fui me contentando com a quantidade, não podia me desesperar e nem desistir, e assim consegui emagrecer 42kg em 2 anos, o que as vezes as pessoas emagrecem em 1 ano ou meses, mas não me arrependo, ja estou ha 14 MESES na manutenção, e a medida que o tempo passa tem se tornado mais facil pra mim. O tempo é realmente o melhor remédio, pq a medida que o tempo passou eu fui aprendendo, aprendendo e hoje eu sou mais forte do que eu era no inicio, tenho cada vez mais em mente o que eu quero pra mim: SER MAGRA PRA SEMPRE! As vezes tenho a impressão que sou outra pessoa, como se eu tivesse nascido de novo…

“Paciência.
Esse é o grande segredo para que vençamos na vida.
Ser paciente é saber esperar tudo no momento certo.”

Temos que ser pacientes, eu sei que não é facil, mas temos que buscar isto, a cada dia procurar ser mais paciente. Se você não tem paciência provavelmente vai chutar o balde qdo ver o ponteiro da balança subir, por qualquer motivo que seja, mesmo que vc não tenha feito nada errado para isto. Se levamos tantos dias, meses e as vezes anos para engordar me diz pq a pressa em emagrecer rapido? Você tera facilidade depois para manter? Pq se vc sabe que não tera pq insistir em emagrecer rapido? O que adianta emagrecer rapido, depois engordar, depois emagrecer, depois engordar e ficar neste iô-iô pro resto da vida? Pq não se dedicar uma vez so e ser magra pra sempre?

Se quisermos emagrecer (e manter) é necessario DEDICAÇÃO!

“Dedicação é a capacidade de se entregar à realização de um objetivo. Não conheço ninguém que tenha progredido na carreira sem trabalhar pelo menos doze horas por dia nos primeiros anos.
Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho sem sacrificar sábados e domingos pelo menos uma centena de vezes. Da mesma forma, se você quiser construir uma relação amiga com seus filhos, terá de se dedicar a isso, superar o cansaço, arrumar tempo para ficar com eles, deixar de lado o orgulho e o comodismo. Se quiser um casamento gratificante, terá de investir tempo, energia e sentimentos nesse objetivo.
O sucesso é construído à noite! Durante o dia você faz o que todos fazem. Mas, para conseguir um resultado diferente da maioria, você tem de ser especial. Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados. Não se compare à maioria, pois, infelizmente, ela não é modelo de sucesso.
Se você quiser atingir uma meta especial, terá de estudar no horário em que os outros estão tomando chope com batatas fritas. Terá de planejar, enquanto os outros permanecem à frente da televisão. Terá de trabalhar, enquanto os outros tomam sol à beira da piscina.
A realização de um sonho depende da dedicação. Há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica. Mas toda mágica é ilusão. E ilusão não tira ninguém do lugar onde está. Ilusão é combustível de perdedores.”

ROBERTO SHINYASHIKI

“O reverendo norte-americano Norman Vincent Peale, de tantas e positivas mensagens em seus inúmeros livros e sermões, observou: “Uma das coisas mais simples sobre a arte de viver é que para chegar aonde desejamos é preciso persistir na persistência”. Trago estas palavras como lema em minha vida e repito-as nos piores momentos, naqueles em que massacrado por problemas e acossado pelo desencanto, me vejo tentado a desistir de tudo. Tanto isto é verdade, que as figuras que me são inspiradoras, aquelas que desejo imitar e que se constituem em luzes no meu caminho, foram persistentes na busca dos seus ideais, vencendo deficiências e superando dificuldades
Em dezembro de 1967, classificado nos cinco primeiros lugares em um concurso de crônicas de Natal promovido pelo “Correio Popular”, fui entrevistado pela professora e jornalista Célia Siqueira Farjallat. Na oportunidade, indagado sobre os meus ídolos, não titubeei. Nomeei, de imediato, Abraham Lincoln e Helen Keller. Ambos vencedores por sua coragem, fé e sobretudo persistência. O ex-presidente norte-americano era, quando moço, simples lenhador. Pôs na cabeça, no entanto, que um dia iria presidir os Estados Unidos. Estudou em condições adversas, à luz de velas, tornou-se advogado, destacou-se na profissão, entrou na vida pública, superou todos os obstáculos políticos para galgar degrau-após-degrau até chegar ao topo: à presidência da República. Conquistou, dessa forma, o seu sonho, não esperando pelo acaso. É, portanto, símbolo por excelência de persistência.

E o que dizer de Helen Keller? Cega, surda e muda, tinha tudo para ser posta à margem da vida e até para ser classificada como uma pessoa retardada. Mas nunca se conformou em assumir esse humilhante papel. É certo que contou com a generosidade de Anne Sulivan para se desenvolver. Primeiro, aprendeu a ler, através da linguagem Braille. Achou pouco. Decidiu aprender a falar. Também entendeu que ainda não era o suficiente. Queria ir mais longe, muito mais, na busca do seu espaço na vida.”

Pedro J. Bondaczuk ( restante do texto AQUI )

As chaves do emagrecimento: Ter paciência,determinação e persistir. Deus faz pela gente o que não nos é possivel fazer, a nossa parte nós que devemos fazer! Desculpe-me mas milagre neste caso não existe, não da pra dormir gorda e emagrecer magra. Se o seu objetivo é emagrecer e se manter magra, “mãos a obra”, nada de tristeza se não emagrecer numa semana, nada de desânimo!

Semana de VITORIAS!!!

Beijocas

Sopa de ervilha

– Alimentação: Boa
– Exercicio fisico : Bom! Bicicleta ergométrica : 3 vezes + 1 caminhada com o marido na praia
– Agua : Não o suficiente.
– Cha verde: Bom! Pelo menos 2 vezes por dia (não 1 dia da semana)
– Anotações no caderno: Todos os dias

Final de semana:

– Sabado: 2 fatias de pizza com os amigos e brownie de sobremesa, porém eu havia acordado muitoooooooo tarde e so havia consumido 4p do VP, depois disso (magrugada) tomei 1 cappuccino (1p) + morango com iogurte natural 0% = 1P, não considero jacada, pq não ultrapassei os pontos.
– Domingo: Comi baguette no café da manha, macarrão (foto abaixo) no “almoço” (que na verdade mais era uma janta), dividi um coelho de chocolate com meu marido e ainda lanchei a noite, apesar de não ter sido muito saudavel, tb não considero jacada, afinal posso comer de tudo, desde que controladamente e tb não faça isso dias seguidos, pq dai pode comprometer o peso.

Consciência tranquila! :)

– Vc está tão magrinha na foto ! Vc consegue visualizar isso ? o qto esta magra ? ou ainda se sente gordinha (o que ñ é verdade) ?

Resposta: Consigo me visualizar magra sim! :) Nos primeiros meses era esquisito, dificil, mas o espelho não mente (risos) e eu vejo o que ele me diz, as vezes me acho mais ou menos pq tenho as coxas grossas e culote um pouco além do que gostaria, então da uma pequena impressão errada as vezes,mas posso dizer que estou satisfeita! Gosto de estar bem magra, me acho bonita magrinha (risos). Tem pessoas que ficam bem magrinhas, outras nem tanto…

– No início do seu emagrecimento vc procurou ajuda médica? Se sim, conseguiu seguir um cardápio q o médico passou?

Resposta: Não procurei ajuda médica, seguir cardapio de médico realmente não “cola”, é sempre a mesma coisa, acho que um tira xerox do outro (risos), temos que seguir nossa propria alimentação, com o que mais gostamos, sem muitos sacrificios, pq algum sacrificio é preciso fazer no inicio.

– Também no início, quando vc exagerava nas guloseimas o q fazia? Se sentia culpada ou não?

Resposta: Culpada a gente acaba se sentindo, as vezes que eu exagerei foram no inicinho, durante o processo todo foram poucas as “recaidas”, eu realmente sempre estive MUITO determinada a conseguir realizar meu desejo de emagrecer e me manter magra.

– Ah, curiosidade, vc fuma?

Resposta: Não,graças a Deus nunca coloquei um cigarro na boca.

– Vc colocou um perfil ou foi através de bate-papo q conheceu o seu marido? Se puder, me dê umas dicas, tá??

Resposta: Foi no bate-papo da UOL, num dia que eu nem estava afim de entrar no bate-papo, so entrei por insistência da minha irmã devido a uma amiga que estava na minha casa e queria entrar.

– Tira uma dúvida minha a dieta dos pontos do vp é a mesma do dr.Alfredo Halpern?

Resposta: NAO, são complemente diferentes! A Dieta dos pontos é atraves do calculo de calorias, vc divide o numero de calorias por 3,6 para achar a quantidade de pontos. Os Vigilantes do peso calculamos pela quantidade de fibras + calorias + gordura.

– Vc ainda faz jornal pessoal ou conta os pontos de cabeça?

Resposta: Tenho um bloquinho, que fica ao meu lado o dia todo, então a medida que vou comendo eu vou anotando, pra mim não é sacrificio algum, ja se tornou um habito. Muita coisa eu ja decorei os pontos então se torna mais facil, mas qdo não sei sou capaz de pesar,medir (risos) o que for necessario. Tenho balança digital de cozinha e medidores (1 xicara…), assim calculo quase que perfeitamente, eu até gosto de calcular (risos).

– Lú, faço a dieta normalmente durante o dia, mas no período noturno tenho uma fome horrívellllllllllllllll, vc sentia-se assim no início da sua reeducação? acho q etá sendo aparte + difícil pra mim

Resposta: Eu tb tenho mais fome a noite, na parte da manhã e do inicio da tarde não como muito, como mais na parte da tarde e à noite, por isso eu faço bicicleta à noite, geralmente um certo tempo depois que eu janto. Se vc tiver como fazer algum exercicio a noite pode ser uma soluçao ou separa pontos pra comer mais a noite, porém procure não comer 3/4h antes de dormir.

– Seu marido acaba o mestrado este ano? Voce nao gostaria de morar ai um dia de vez?

Resposta: A bolsa de doutorado acaba esse ano, não sabemos ainda o que sera depois. Morar aqui pra sempre eu acho que não (risos), so Deus sabe! Gosto muito de morar aqui, ja me acostumei, ja me adaptei bastante, mas daqui um tempo meus amigos brasileiros se vão e dai eu não sei o que vai ser…

– Vc costuma comer doce com q frequencia? usa no dia a dia um pedacinho pequenininho ou deixa para o fim de semana?

Resposta: Tenho comido 1 chocolate(19g) praticamente todo dia, as vezes como tb sobremesas tipo danette depois da janta (frequentemente), as vezes como bolo integral (não tão frequentemente), as vezes como os 3 :) , é so somar os pontos certinho e saber se controlar. Um chocolate desses tem 2p, o danette tb tem 2p, o bolo que eu fiz na ultima vez tinha 3p, então se organizando da pra comer direitinho e matar algumas vontades.

– Para a sua altura seu peso está ótimo, mas parece que vc quer enxugar mais um pouquinho, não é? Quantos kg ainda quer enxugar?

Resposta: Na verdade não pretendo emagrecer mais não, acredito que no maximo 64 kg, mas isso não é minha meta, estou satisfeita com o peso que estou e não quero passar de 68kg, sendo assim estarei bastante satisfeita. Qdo for viajar gostaria de ir com 1/2 kg a menos,tipo 63/64kg, mas se não der paciência,não vou me matar por isso (rs).

– Vamos num supercasamento amanhã. Tenho medo de sucumbir. O q vc fazia nestas situações? Tirando o q eu li q muitas vezes vc não ia (é q é muito minha amiga da época da faculdade).

Resposta: Casamento não da pra deixar de ir e nem aniversario, acho que datas assim nunca optei por não ir, so rejeitava saidas pra comer por comer, vamos dizer assim, é otimo estar com amigos e sair pra comer, mas eu me encontrava no inicio do meu “tratamento” e precisava me afastar, não perdi os amigos e nem fiquei mais triste por isso, pelo contrario, sempre mais alegre pq estava a cada vez mais magra, e não foram todas as vezes que “rejeitei” saidas, qdo comecei a pegar confiança e ter mais controle passei a aceitar alguns convites. Não devemos deixar de participar de festas, apenas temos que tentar nos controlar ao maximo e compensar depois.

– Lu, você não tá grávida, não?

Resposta: Não estou não (risos), tenho certeza! :)

Update

Eu tinha lido ERRADO a pergunta sobre contagem de pontos no VP e dieta dos pontos, por isso respondi anteriormente que era a mesma coisa,porém ja mudei a resposta acima! :)

Criei um site com Perguntas e Respostas, esta no menu do blog, ao lado direito, é so clicar em cima,ok? Se vc tem alguma duvida e não tiver la no site é so perguntar la mesmo no site que eu responderei assim que possível! :)

Beijocas e sucesso!!!

Coelho de Páscoa

[ Pascoa x Feriado ]

Sexta-feira fui ao carrefour e comprei esses 2 coelhinhos (100g cada) da Lindt e mais 1 coelho da Kinder. Dei um da Lindt pro meu marido e comprei o outro pra mim e o da kinder pra nós dois! Ontem dividimos o coelho da Kinder e os da Lindt vão ficar de enfeite por enquanto :)

O feriado foi nesta segunda-feira, então aproveitamos para passear, fomos a Menton, ultima cidade da França, que faz fronteira com a Italia.

Cidade de veraneio com um clima fantástico, Menton, aconchegada entre o Principado do Mônaco e a Riviera italiana, é um local de estadia perfeita na costa do Mediterrâneo. Os seus jardins excepcionais, o seu património arquitectónico preservado – cidade artística e histórica – e o seu prazer de viver fizeram de Menton um destino privilegiado nos dias de hoje.

E a Pascoa por ai, como foi?! :)

SEMANA DE VITORIAS!!!

Beijocas e sucesso!!!

Nada é impossível

O primeiro video é sobre a nova propaganda da Adidas “Impossible is Nothing“, o segundo é uma montagem que eu criei, acho que vale ver! :)
Pq desses videos?! Pq acredito que todos nós somos capazes de realizar o que sonhamos, desde que realmente nos esforcemos para isso, desde que lutemos para superar todos os obstáculos!!!

“Sem luta eu sei que não há vitória.Sem empenho não há conquistas! ” (não sei o autor)

“Sem luta não há vitória!” (não sei o autor)

“Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida com paixão,
perder com classe e vencer com ousadia,
pois o triunfo pertence a quem se atreve.
A vida é muita para ser insignificante.
Charles Chaplin”

Bom final de semana!!!
Beijocas :)

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