Qual o melhor corte de cabelo?

Ola Queridas(os), como é que vocês estão?!

Ontem fui tirar os pontos e… doeu (risos), so comigo mesma! So tenho conseguido ficar sem dor a base de remédio, qdo começa a passar o efeito…. Para dormir é a pior parte, doi e durmo mal. A dentista passou outros remédios e disse que se não melhorar voltar na semana que vem.
Aproveitei e fui olhar as lojas antes dos soldes, cada coisa…. blusa de 37,90 Euros, que vai ter 70% de desconto em cima, casaquinho lindo por 7 Euros, la vou eu ja ja… OBAAAAAAAAA!!!! :)
Meu novo peso desde ontem é : 65.800 kg !!! :)
Confesso que ontem fui ao McDonalds com a Ju e não comi salada, comi batata-frita pequena, milkshake pequeno de morango e iogurte com frutas vermelhas, ja eram umas 17h e eu não tinha almoçado, a noite ja comi melhor, graças a Deus e o peso continua o mesmo.
Queria uma ajuda de vocês, sei que MUITA gente não comenta, mas se puderem comentar me ajudando eu agradeceria. Quero cortar o cabelo igual a um dos “modelos” abaixo, qual vocês acham que seria melhor pra mim?!

Continuação da reportagem…

“Dietas da estação

À medida que vai chegando o verão, o número dessas poções mágicas vai aumentando. Há as dietas milagrosas, as dietas radicais, há aquelas que permitem tudo, as que proíbem tudo, aquelas que sobrevivem apenas aquele verão.
Essas são as chamadas dietas de estação, que aparecem num ano e desaparecem no outro. Eu e minha equipe acompanhamos os regimes que aparecem ou apareceram na mídia e constatamos que a sobrevida da maioria deles não passa de cinco anos. Chegam, anunciam seus milagres, arrebanham seguidores, depois desaparecem.
Nestes últimos dias, a Anvisa, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, proibiu a venda de dezenas de produtos que estavam no mercado anunciando o milagre do emagrecimento. O fato é que medidas radicais para emagrecer rapidamente podem até levar a uma perda de peso nos primeiros dias, mas na maioria dos casos esse emagrecimento é temporário, pois foi resultado de uma alteração brusca na composição alimentar que causa perda de água do corpo e não gordura. Tão logo a alimentação normal seja retomada, esse líquido perdido retorna, trazendo o peso de volta.
Além disso, um dos grandes fracassos dessas dietas está na falta de saciedade e boa nutrição, o que faz com que as pessoas passem fome e saiam muitas vezes desses regimes extremamente debilitadas, anêmicas ou com outra doença provocada por deficiência nutricional. Outro problema, é que a grande maioria passa muito longe do tão importante processo de reeducação alimentar, que garantirá a manutenção futura do peso adequado.
É consenso entre os especialistas que uma dieta saudável que estimule a perda constante de peso deve prover todos os nutrientes de que o corpo necessita. A dieta deve basear-se em alimentos nutritivos, porém de baixas calorias, deve ter capacidade de proporcionar saciedade e deve estar aliada a um programa de reeducação alimentar.
Sou professora titular de nutrição na ESALQ-USP, Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiróz, há vinte anos eu e minha equipe dedicamos anos pesquisando uma fórmula que permitisse um emagrecimento saudável, sem agressão ao organismo e sem o sofrimento imposto pela maioria das dietas da moda.

Mudança de hábito

A primeira constatação foi que a perda de peso exigia uma mudança de hábito. Era preciso que o obeso compreendesse que sua participação nesse processo era fundamental. Ele precisava entender e aceitar que fazer exercícios era uma forma de ajudar a perder peso ao mesmo tempo que reduzia sua ansiedade e aumentava sua disposição para continuar com o programa proposto.
Mas era preciso também que sua alimentação fosse a mais equilibrada, de forma que se sentisse saciado e seu organismo alimentado, com a menor quantidade de calorias possível. Era preciso desenvolver um alimento que oferecesse todas essas coisas, e foi isso que fizemos.

Buscando uma fórmula

Depois de anos de pesquisa, reunimos num único complemento alimentar, cereais, leguminosas e oleaginosas como a aveia, a soja, germe de trigo, gergelim, castanha de caju. Todos são ricos em carboidratos complexos, fibras insolúveis e solúveis, proteínas, vitaminas, minerais, além de gorduras mono e poliinsaturadas.
Desde então, o alimento, inserido num plano alimentar de baixa caloria, tem ajudado milhares de pessoas a perderem peso com saúde, e o que é mais importante, conservar este peso para o resto da vida. Nossa proposta para a perda de peso não é uma fórmula mágica que vem embalada em kits emagrecedores.
O princípio do complemento alimentar elaborado é a reeducação alimentar, e esse é o programa que estamos desenvolvendo nos últimos quinze anos. Diante da nossa prática de laboratório, e do longo contato com as pessoas que querem emagrecer e que usaram esse complemento, nossa conclusão é a seguinte: a melhor forma para se perder peso não são regimes de fome e de sofrimento, mas a adoção de um programa de reeducação alimentar. Se possível, auxiliado por um suplemento alimentar que complemente os pratos do dia-a-dia.
Concluímos dizendo que o emagrecimento com bom senso, respeitando o ritmo corporal resulta em perda de gordura, com consequente redução da celulite, melhora dos contornos corporais e promoção da saúde. É importante emagrecer e principalmente manter o peso e isso somente se torna possível com exercícios físicos e com a reeducação alimentar, ou seja, se aprendermos o que, como e quanto comer.

Jocelem Salgado”

Eu JAMAIS vou desistir de lutar pelo que eu quero e vocês?! :)

Beijocas e beijocas

Por que os regimes de fome não fazem perder peso?

Ola Queridas(os), como é que vocês estão?!

Essa noite foi bem ruim para mim, senti muita dor, agora não tanto no lugar onde tirei o siso, mas na articulação proximo ao ouvido. Agora a tarde estou melhor, não 100%. Amanhã vou tirar os pontos e aproveito para ver o que aconteceu para essas dores, mas agora chega de falar do meu siso (risos), vocês ja devem estar cansadas de ouvir isso.
Separei umas fotos do aniversario do meu marido de 2004,2005 e 2006 (que estou péssima, mas foi a unica minha sozinha). Fiquei impressionada com o tamanho da minha barriga,braços,bumbum (risos),rosto.

2004: 106,500 Kg

2005: 81 Kg

2006: 66,600 Kg

EDITADO – SEM FOTO!!!

Meninas (os), a pressa é inimiga da perfeição, emagreçam devagar, com saude, aprendendo a se alimentar. Não vou dizer para vocês que durante meu processo de emagrecimento não pensei em fazer alguma coisa para acelerar meu emagrecimento, isso é muito normal de se pensar. Pensei em tomar cha da Herbalife ou fazer a Dieta de South Beach, mas depois de pesquisar e pensar eu desisti, pq não posso ficar tomando cha da herbalife pro resto da vida, tbm não posso deixar de comer alimentos importantes pra mim. Aos poucos fui me aquietando e conseguindo emagrecer, hoje estou ha 1 Kg da minha ULTIMA meta (HJ o ponteiro da balança marcou 66 Kg).
Todas as outras vezes que tentei emagrecer usando métodos “errados” eu engordei TUDO de novo, agora eu tenho certeza que sera para sempre… Não é facil manter, mas depois que a gente aprende é muito mais facil. Vocês tem 2006 todo praticamente para emagrecer, não precisam emagrecer em 1 mês, dois meses, 4 meses…

Achei uma reportagem legal falando sobre isso e vou colocar em duas partes pq ela é grande.

Por que os regimes de fome não fazem perder peso?
Jocelem Salgado

Buscando uma fórmula

Apesar dos dias ensolarados, muita gente só vai se preocupar com o corpo quando o verão se aproximar. Na última hora, irão se submeter a regimes de fome, tentando perder em algumas semanas os quilos de um ano inteiro. São práticas que não fazem bem nem para o corpo, nem para o espírito.
Como especialista em nutrição, quero alertar para os perigos dessas soluções que só trazem frustrações e perigos. Os regimes de fome e os regimes da moda não fazem perder peso. O que faz perder peso é uma reeducação alimentar apoiada por complementos alimentares devidamente pesquisados. As necessidades e as características de cada um precisam ser respeitadas. Do contrário, não haverá emagrecimento, só haverá frustração.
Temos de começar agora a cuidar das formas que queremos ter e queremos exibir no verão. Ou melhor, não deveríamos deixar de cuidar desse corpo em nenhum momento do ano. E não apenas em nome das suas formas e do seu bronzeado, mas especialmente pela saúde que o corpo revela.

Anjos emagrecedores

Temos que fugir das dietas de última hora, que prometem tudo e não resolvem nada. Uma das formas de escapar dessa tirania é começar a cuidar de nós muito antes do verão, de preferência cuidar o ano inteiro.
Temos que fugir da tentação desses diabos que procuram nos enganar, vestidos de anjos emagrecedores. É muito provável que muitos de nós não cumprimos as promessas de reduzir as massas e as carnes gordas, de cortar os sorvetes, diminuir as garrafas de cerveja. Mas nem por isso vamos ter agora que pagar com um regime de crueldade, onde seremos tratados a folhas de alface e queijo branco desnatado, associados a comprimidos que nos tiram o apetite e nos deixam com os nervos à flor da pele.

Perigos

É preciso começar separando os objetivos e as condições. Tem um universo de pessoas que quer apenas perder uns quilos para entrar no mesmo biquini (ou no mesmo calção) que vestiu no ano passado. E tem outro universo de pessoas cujo sobrepeso ou obesidade não apenas incomoda na hora de vestir uma roupa, mas também, e sobretudo, já está trazendo ou pode trazer problemas de saúde.
O peso elevado aumenta a pressão arterial, mantém as gorduras do sangue aumentadas, eleva o risco do diabetes. Somados, esses fatores multiplicam o perigo das doenças cardiovasculares. Além de incomodar os movimentos, deixar os passos mais lentos e roubar muito da elegância que cada um de nós cultiva.

Obesidade

Diagnosticado o problema, a solução é enfrentá-lo. Se você se sente gordo, ou se classifica acima do peso, a primeira atitude é reconhecer o fato. A segunda é pensar na melhor solução para você. Há uma infinidade de receitas e dezenas de sites na internet tentando ensinar você a perder peso. A questão é que nenhum deles, ou a grande maioria deles, respeita as suas necessidades e dificuldades, nem considera os seus limites.
Há os grandes obesos, chamados impropriamente de obesos mórbidos, que necessitam de uma cirurgia ou de um artifício que reduza o tamanho do estômago, de forma que sua vontade de comer seja limitada pelo tamanho da cavidade desse estômago. Encheu esse espaço, passou a vontade.
Felizmente, a grande maioria dos que se debatem com o excesso de peso está abaixo dessa faixa, e necessita apenas reaprender a comer. Mas é justamente nessa faixa de pessoas, onde estão muitos dos nossos amigos e, muitas vezes, nós mesmos, que a propaganda enganosa mais atua. ”

Eu JAMAIS vou desistir de lutar pelo que eu quero e vocês?! :)

Beijocas e boa semana!!!

Qual é a melhor revista sobre Dieta & Regime?

Ola Queridos, como é que vocês estão?!

Meu dente deu uma piorada ontem, mal consigo abrir a boca pra falar ou comer, nesses ultimos dois dias (sabado e domingo) comi muito pouco (sopa e chambinho), estou meio fraca., por isso voltei a ficar na cama, deitada, dormindo ou vendo filme, de boca fechada pra ver se melhoro. Na terça vou tirar os pontos, espero que até la esteja tudo bem, pq na quarta-feira agora é o dia que eu esperava ha muito tempo, o SOLDE, as promoções, onde vou poder comprar algumas roupas pra mim, estou sem calça, preciso de um casaco e uma bota sem salto, torçam para que eu esteja bem.
Assim que estiver melhor conto as novidades e mostro fotos!!!
AHHH, quero cortar o meu cabelo, estou procurando um corte, alguém conhece algum site, tem alguma dica?! :)

Resultado da enquete:

Qual é a melhor revista sobre Dieta & Regime?

1: Boa Forma : 43,48% (40 votos);
2: Dieta Ja : 23,91% (22 votos);
3: Corpo a Corpo: 19,57% (18 votos);
4: Nenhuma : 9,78% (9 votos);
5: Outra: 3,26% (3 votos);

Ja pensei em assinar alguma dessas revistas, mas não sei se vale a pena, até pq gastaria mais dinheiro sendo enviada para ca.

Eu JAMAIS vou desistir de lutar pelo que eu quero e vocês?! :)

Beijocas e boa semana!!!

Sonhos…

Ola Meninas e Meninos, tudo bom com vcs?!

Estou bem, passei dois dias de “cama”, hoje ja levantei, tentei comer algo mastigando, mas… logo começou a doer e parei, fui tomar sorvete e continuou doendo, parei de tomar. Fui ao mercado, comprei mais sopas (tomo na temperatura ambiente),sorvete e iogurte. Não estou podendo tomar cha (pq nao posso tomar nada quente), estou tomando menos agua que deveria, não estou podendo fazer bicicleta, imagino que não esteja mantendo o peso, mas não posso ficar pensando nisso agora, tenho que ficar boa, depois volto a vida normal. Tenho tomado os remédios, colocado gelo e aos poucos vou ficar boa, na terça eu tiro os pontos. Tenho sentido poucas dores, geralmente sinto dor qdo tomo algo gelado, na verdade eu acho que é qdo passa o efeito do remédio, pq logo depois que tomo para de doer. Hj olhei de “leve” no espelho pra ver como estava (risos), nada bonito, aquela linha no meio da boca costurando “tudo”…

……

Quem teve a idéia de cortar o tempo em fatias, a que se deu o nome de ano, foi um individuo genial. Industrializou a esperança fazendo-a funcionar no limite da exaustão. Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos. Ai entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez com outro número e outra vontade de acreditar que daqui para adiante vai ser diferente.”
Carlos Drumond de Andrade

Roubei esta frase do blog da Eliete, espero que ela não fique brava comigo :)
Gosto muito do Carlos Drummond de Andrade, mas não conheço muita coisa dele. Quando eu tinha 4/5 anos de idade morava na Rua Conselheiro Lafaiete, divisa de Copacabana com Ipanema, e ele (Carlos Drummond de Andrade) era meu vizinho de prédio, sempre o via na janela e meus pais me diziam quem ele era e a sua importância, não esqueço da imagem dele.
Hj visitei MUITOS e MUITOS blogs, li algumas coisas interessantes…2006 começou e com ele 365 paginas em branco, ao qual vamos preencher a cada dia e pq não preencher com momentos especiais? Como uma ligaçao, um perdão, um filme, um livro?! Quero que esse ano seja diferente pra mim, que eu possa realmente preencher bem todas as paginas de 2006!!! Com sucesso,vitorias e bençãos.
SONHOS… conheci uma frase ha alguns anos atras que faz parte da minha vida: “O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos”. Se você tem um sonho, corre atras dele, NÃO desista NÃO! Acredite, ele pode dar certo! Sempre sonhei em conhecer outros países, morar fora do Brasil, é algo que nasceu dentro de mim, dificil de explicar,ao mesmo tempo sempre tive muita dificuldade com linguas. Na escola fiz alguns poucos anos de inglês, depois fiz 4 anos de espanhol, nunca fiz qualquer curso por fora, nem me dediquei a aprender sozinha, queria, mas faltava força de vontade. Deus colocou o Léo (meu marido) na minha vida, de uma maneira especial. Leonardo era o nome que eu achava (e acho) mais bonito, dizia que meu filho se chamaria Leonardo (agora não mais, pois não quero que meu filho tenha o mesmo nome). Um dia o conheci na Internet, ficamos amigos, começamos a namorar (virtualmente) e 3 meses depois ela estava se mudando aqui pra França, onde cursou o quarto ano de Engenharia Elétrica, desde então ele tinha o desejo de voltar a França, de onde havia gostado muito. Terminou a faculdade, fez mestrado na UFRJ (e assim pôde ficar mais perto de mim) e conseguiu uma bolsa de estudo pra vir fazer doutorado aqui. Aqui estou eu,realizando meu sonho de morar fora do Brasil, se Deus quiser terei a oportunidade de conhecer outros países, outras culturas. Deus é fiel, não podemos deixar de confiar Nele, Ele realizou meus sonhos e pode realizar os seus, mas temos que fazer a nossa parte.
Desde que mudei pra França me cobram sobre o aprendizado da lingua, passei muito tempo sem sair com medo de que me abordassem na rua, aos poucos comecei a andar de ônibus sozinha, comecei ha poucos meses a ir ao mercado e lojas sozinhas, mesmo não sabendo falar praticamente nada. Fugi e não me esforcei para aprender a lingua durante mais de 1 ano, até que um dia li um texto no blog da Annie Diet (se não me engano) e resolvi por FIM ao meu MEDO e PAVOR de falar em publico, de falar errado. Não posso querer ser perfeita de cara, não posso querer aprender falar perfeitamente no primeiro dia,nas primeiras semanas, não tenho que ter medo, não posso desistir, EU VOU VENCER tudo isso!!! Para mim é realmente MUITO,MUITO,MUITO importante aprender o francês, por isso preciso me dedicar, vocês me compreendem?! Hoje eu passei HORAS lendo blogs, respondendo os comentarios, não respondi nenhum e-mail e nenhum comentario do Orkut, não deu tempo! Não sei o que fazer, não quero que tenham raiva de mim, que me achem metida, realmente são muitas pessoas, muitas mensagens… Eu ADORO tudo isso, quem não gosta?! Mas como dar conta de tudo?! Podem me AJUDAR? Aceito dicas! So postar quando der pra responder à todas (os)?!
Meu curso começa dia 15 do proximo mês e com idas e vindas + estudo vou “gastar” pelo menos 5/6h, o dia tem 24h, mas não da pra fazer tudo que eu gostaria.

Hoje é aniversario do amor da minha vida, da pessoa que me faz feliz, me faz sorrir, que realizou meu sonho de ter um grande amor na vida, realmente o AMO MUITO e agradeço à Deus por tê-lo colocado na minha vida. JOYEUX ANNIVERSAIRE MON AMOUR!!!
Vamos comemorar à noite com amigos (vou ter que tomar sorvete, ou comer sopa, ou o que tiver de pastoso,fazer o quê?! Risos), vou tirar fotos e colocar comparações dos ultimos 3 anos de niver dele.

OBRIGADA,OBRIGADA,OBRIGADA por fazerem parte da minha vida!!!

Eu JAMAIS vou desistir de lutar pelo que eu quero e vocês?! :)

Beijocas e bom final de semana!!!

2 anos de blog!

Ola Meninas e Meninos, tudo bom com vocês?

Hoje é aniversario do meu blog:

Bom, não contei sobre o final de ano, passamos na casa da Ju e do André, a mãe do André tbm estava conosco, comemos fondue de queijo e depois de chocolate. Ficamos la até 1h e pouco e viemos embora, vimos alguns fogos pela janela, foi bom estar com os amigos (Beijos pra Ju que tem lido meu blog :))
Abaixo uma montagem, passei a virada de nao com a mesma blusa de 2003, vejam as diferenças nas fotos, com 40 kg a menos!

A recuperação do meu dente esta sendo muito boa, graças a Deus. Desculpe se assustei algumas pessoas, é pq o meu siso estava complicado, nem todos tem problemas ao tira-lo,viu?! Mas o meu foi BRABO mesmo.
Tenho visto filmes, eu gosto muito de drama, comédia, comédia romântica,desenhos animados e suspense, se cada pessoa que me visita puder me dizer seus 3 filmes preferidos me ajudaria a ver novos filmes, vi mais de 50 nos ultimos 2 meses e ja estou ficando sem opções (risos). Ja agradeço quem colaborar! Pra mim tem sido bom ver filmes, pq as vezes fico meio pra baixo por causa deste tempo doido.
Preparei um trecho do livro “Livre para Emagrecer” para vocês, espero que gostem.

Por que você excede na comida?

Durante muitos anos, Shirley culpou o marido por sua tendência para a glutonaria.Se ele não fosse tão problemarico, tão complicado, ela não se sentiria tão nervosa e frustrada, e não seria compelida a comer demais.
Jim, um estudante universitario, costumava culpar os estudos. Dizia que não via a hora de se formar para poder começar a controlar. (Mas três semanas após a formatura, ja havia engordado mais de 4 quilos.Disse que a causa fora a ociosidade)
Connie engordou quase 7 quilos depois que se divorciou. Tom engordou 9 quilos quando foi transferido de uma repartição para outra, em seu emprego. Lorraine engordou 32 quilos na gravidez. Marcia engordou 13 quilos depois que o marido morreu. Darlene engorda entre 2 e 3 quilos todos os anos, por ocasião das férias. E põe a culpa nos filhos, que adoram comer, mas são sempre magros.
E você, por que excede na comida? O que o leva a comer demais?
Você também é desses que pensam que seus problemas são peculiares, diferentes dos de todo mundo? Acha que, se seus amigos, que são magros, tivessem uma vida tão atribulada quanto a sua também engordariam?
É desses que acham que ninguém no mundo sofre mais que você? E,pensando assim, acredita que todo mundo é mais feliz. Portanto, a única coisa que lhe resta na vida é comer. Mas essa idéia de que todas as outras pessoas são mais felizes que nós, ou vivem melhor, ou têm uma vida mais tranquila, é falsa. Outra noção falsa é a de que os outros não têm tanta dificuldade para emagrecer, como nós temos. A verdade é que todo mundo que já fez regime para emagrecer teve que lutar contra a tentação de comer, teve que negar-se a si mesmo, teve que privar-se de comida.
Pelo menos é o que diz a palavra de Deus. O texto de I Corintios 10.13 diz o seguinte: ‘Não vos sobreveio tentação maior que não fosse humana.’ “

OBRIGADA pelas visitas, mensagens,e-mails e carinho durante esses 2 anos! Queria agradecer em especial a JANAINA, pq foi através dela que eu conheci os blogs Light. Jana, OBRIGADA QUERIDA!!! TODAS são importantes pra mim e se Deus quiser no final do ano estarei indo pro Brasil passear e quero tentar fazer um encontro em SP e um no RJ ;)

Hj tbm passou da marca de 80 MIL visitas, muito legal!!! Devo tudo isso à vcs!!!!

Eu JAMAIS vou desistir de lutar pelo que eu quero e você?! :)

Beijocas e bom final de semana!!!

:(

Eu de volta!!!

Meu Deus, como foi HORRIVEL, estava calma, mas qdo começou a mexer, comecei a ficar nervosa, comecei a tremer a medida que ia tentando tirar, tirou um pedaço e aparentemente estava tudo bem, mas teve um pedaço que estava complicado para sair e estava doendo, eu tremia cada vez mais, até que não aguentei e comecei a chorar, dai paramos um pouco, parei de chorar, mas depois voltei a chorar de novo, o danado do pedaço não queria sair e eu orando pedindo a Deus que saisse logo, acho que demorou cerca de 1h15 mais ou menos. Sai chorando, quase desmaiei na rua, estava enjoada e nervosa, mas agora estou melhor, deitada com o laptop em cima das pernas, tomando sorvete…Hoje so posso tomar sorvete, e segundo a dentista, “nada de light”, tomei de “crème brûlée” (creme queimado), uma delicia (risos), com calda de caramelo. A dentista assim que me viu achou que eu estou muito branca, estava “preocupada”, dai a Ju (minha amiga dentista) disse que eu estava de “regime”, mas tenho comido bem,eu acho.
Ja tomei 3 remédios e se Deus quiser vou ficar bem, em breve voltarei com boas noticias.
Amanhã meu blog completara “2 anos”, parabens pra ele, pra mim e por todas as (os) amigas (os).
Obrigada pelo carinho, espero em breve retribuir todo este carinho.

Beijocas

siso

Ola Meninas e Meninos, tudo bom com vocês?

Eu estou mais ou menos, tenho me sentido um pouco “deprê”, na verdade sem razão, acho que é so este tempo frio, dai perco a vontade de fazer qualquer coisa, me perdoem pelo sumiço, estou lutando contra isso.
Hoje, as 10h aqui na França farei uma cirurgia para tirar um siso incluso, que esta meio complicadinho, mas vai dar TUDO certo, se Deus quiser, orem por mim,ta?! Pelo que andei lendo, as pessoas ficam uns 4 dias de sopa, sorvete, mingau e comigo não vai ser diferente, o ruim é que eu mesma vou ter que cuidar de mim, meu marido começara a dar aulas na faculdade.
Assim que tiver melhor volto com noticias,ok?!

OBRIGADA pelo carinho de vcs!!! :)

20 dicas para emagrecer no Ano Novo

Fim de festa?

Se você acha que exagerou durante as festas de fim de ano, não fique desanimado! Um novo ano está começando e nós estamos aqui para fazer com que ele comece ainda melhor e mais saudável!

20 dicas para emagrecer no Ano Novo

1) Beba bastante água para ajudar nas trocas de líquidos do corpo. Além disso, nesses dias de dieta, você não corre o risco de confundir sede com fome. O melhor é não esperar a sede chegar, pois ela é, em si, um sintoma de que já está faltando água no seu organismo.

2) É importante que seu intestino funcione bem – não apenas para eliminar toxinas, mas porque a prisão de ventre prejudica a circulação, atrapalhando o retorno do sangue. Para garantir que essa ‘máquina’ trabalhe com eficiência, aumente a quantidade de fibras da dieta, consumindo mais alimentos integrais, frutas com casca, laranja com bagaço, verduras cruas, legumes crus ralados com casca. Unindo o ‘útil ao útil’, as fibras também aumentam a sensação de saciedade – o que vem a calhar num momento em que diminuir a quantidade de comida nas refeições é fundamental -, são energéticas, mantendo o pique diário equilibrado, e ainda ajudam a controlar o colesterol.

3) Não existe droga ou fórmula capaz de dissolver calorias. Nem dieta que faça milagres. Calorias só são gastas quando solicitadas. E isso só acontecerá com a prática de atividade física regular. Caminhar, dançar, nadar, pedalar, vale tudo para movimentar o corpo.

4) Fuja das grandes compensações do tipo comer muito e depois, por culpa, não comer mais nada. Cada vez que o corpo não recebe a quantidade de alimento de que necessita, é como se interpretasse que está num deserto sem comida. Seu instinto de sobrevivência faz com que poupe energia e passe a gastar menos para poder armazenar provisão. É preferível diminuir as quantidades, fracionando as refeições, e comer mais vezes – nunca fazendo intervalos com mais de três horas.

5) Evite o efeito sanfona, aquele que faz você ganhar e perder peso várias vezes, mesmo que seja uma quantidade pequena. Além de ser um convite às estrias, o engorda-emagrece-engorda faz o corpo adquirir gorduras em locais específicos, que vão ficando cada vez mais difíceis de ser eliminadas.

6) Restrinja a ingestão de alimentos muito ricos em sódio ou sal, como enlatados, embutidos, frios, queijos fortes, temperos prontos, salgadinhos e alimentos desidratados em pacotinhos, pois eles dificultam a eliminação de líquidos do corpo, retendos-o sob a pele e causando inchaço. Para quem tem celulite, a retenção de líquido piora o quadro sensivelmente.

7) Coma mais devagar durante as refeições, descanse o talher entre cada garfada, e sirva-se uma única vez de um prato razoável, nem tão pequeno, nem cheio a ponto de lhe dar sensação de fastio. Sinta prazer ao comer, procurando fazer refeições variadas, com um visual que convide em vez de forçar.

8 ) Esqueça o manjado grelhado com uma saladinha pálida. Se você quer perder peso com saúde, sua refeição deve conter, em média, 50% de carboidratos, a principal fonte de energia para corpo, e os outros 50% divididos entre proteínas, essenciais para a reconstrução e renovação dos tecidos, vitaminas, sais minerais e gorduras. Dica: quanto mais colorida for a composição, maior a possibilidade de ingerir todos os nutrientes de que seu corpo necessita.

9) Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Além das calorias extras e vazias (que não trazem benefício algum para o organismo), elas podem conter açúcar, e portanto mais calorias vazias, que podem facilmente levar ao excesso de peso e acúmulo de gordura no corpo. Se quiser beber, restrinja o brinde para um dia da semana: uma cerverjinha ou 2 taças de vinho seco.

10) Capítulo doce: você adora e está adiando a sua dieta só para não ficar sem os seus quitutes. Em pequena quantidade, um doce sozinho não engorda.

11) Diminua a quantidade de gordura da alimentação, pois ela já está presente em muitos alimentos, sem contar as carnes magras e os molhos de salada. Mesmo as margarinas lights e as gorduras mais saudáveis como azeite de oliva e óleo de canola devem ser limitadas, pois podem facilmente levar a um excesso de calorias. Evite as frituras de imersão, que absorvem uma grande quantidade de óleo, entre elas, empanados, batata frita, bolinhos e salgadinhos fritos.

12) Estratégias para driblar a fome: ter sempre por perto, em casa, na bolsa ou na gaveta do escritório, frutas secas (damasco seco, uva-passa, banana-passa…). Se bater aquela fome no trânsito ou no meio do expediente, essas aliadas são deliciosas e energéticas, e dão sensação de saciedade. Iogurte desnatado na geladeria do escritório é outra boa alternativa.

13) Esse momento não poderia ser mais apropriado para as fumantes inveteradas pensarem em largar o vício ou, ao menos, reduzi-lo. O cigarro prejudica a oxigenação das células e a circulação sanguínea – o que, por tabela, piora a celulite. “A vontade de emagrecer já é, em si, um estresse. Ao fumar, ingere-se, entre outras substâncias maléficas, o cádmio, que é um metal pesado tóxico e agravante do envelhecimento”, alerta uma médica.

14) Para manter o equilíbrio do organismo, é muito importante ingerir diariamente determinadas vitaminas e minerais. Veja os principais e algumas das fontes mais ricas: vitamina C (frutas de cor amarelada como acerola, laranja, melão), beta-carotenos (tomate, cenoura e legumes laranja-avermelhados), vitamina E (grãos, ovos, óleos vegetais, folhas verdes) e os minerais selênio (brócoli, pepino, alho, peixes, carnes), magnésio (frutos do mar, vegetais verdes), manganês (grãos, nozes), zinco (grãos, trigo, germe de trigo, frutos do mar, carnes), cromo (cereais) e cálcio (leite), pois têm a função de varrer os radicais livres do organismo.

15) Algumas trocas interessantes: azeite e molhos de salada por suco de limão, mostarda e ervas; refrigerantes por chá de frutas ou sucos leves (melão, melancia, abacaxi, maracujá, uva) e muita, muita água; pão francês por pão integral; leite integral por semidesnatado ou desnatado; bolacha cream-cracker por torradinhas integrais; manteiga ou maionese por requeijão light; bolacha recheada por biscoitos de aveia e fibras.

16) Nessa temporada em que você está se propondo a eliminar os quilinhos extra, passe longe dos fast-food, principalmente a combinação x-burguer/batata frita/refrigerante. A sensação de satisfação será logo substituída por uma fome descontrolada, já que você ingeriu calorias vazias. Mas, se entrar numa lanchonete, prefira os sanduíches menos gordurosos, com salada, e dispense molhos e maionese. Também abra mão da sobremesa.

17) Nunca pule uma refeição. Jejum, então, nem pensar. O ideal é fazer três básicas (café da manhã, almoço e jantar) e lanches leves entre elas.

18) Mesmo que você não seja chegada à onda natureba, procure substituir os produtos industrializados pelos mais naturais, as farinhas comuns pelas integrais, e o açúcar simples por adoçante ou açúcar das frutas. Crie o hábito de ler os rótulos.

19) Esqueça o emagrecimento a jato. A perda de peso muito rápida prejudica a saúde, podendo trazer complicações, e a anemia é uma delas. Por outro lado, geralmente quem emagrece num estalo recupera tudo e um pouco mais, tornando-se presa fácil do efeito sanfona. Não esqueça: o emagrecimento mais permanente é gradativo.

20) Ter a silhueta enxuta é conseqüência de uma vida saudável, onde você mescla refeições bem balanceadas com atividade física, cuida do seu bem-estar, evitando o estresse e os abusos de bebida ou fumo. Pense que essas medidas de emergência para desfilar um corpo lindo no verão devem ser incorporadas para toda a vida. 21) Aprenda a distinguir a fome verdadeira da vontade de comer. Ao notar que o que está sentindo é fruto de ansiedade ou parte do hábito de beliscar, procure se distrair: ligue para uma amiga, ouça música, leia, dê um passeio. Só não corra para a geladeira. Pense na recompensa que a espera ali na frente: um corpo esbelto, pronto para o Verão.

BemStar

Pensando sobre o ano de 2005…

Ola pessoal, como é que vocês estão?!

Estou bem, hoje vou passear e vou tirar novas fotos ;)
Peço desculpas, não respondi os e-mails e nem visitei todos, não posso mais prometer o que nem sempre posso cumprir, espero que compreendam. Ano que vem, infelizmente não vou poder me dedicar muito ao meu blog, ele não vai deixar de existir, mas preciso me dedicar ao francês (QUERO, PRECISO e VOU aprender francês), minhas aulas começarão no meio de fevereiro, serão 3h de aula + 1h/1h30 para me deslocar + estudo diario em casa. Vou assistir mais televisão para forçar o meu ouvido, o meu entendimento. De coração eu peço que me compreendam, que não fiquem com raiva de mim, que não deixem de me visitar (como eu sei que ja aconteceu por eu nem sempre poder responder ), creio que se conheci a Blogsfera Light foi pq Deus quis que trocássemos experiências. Todos os textos que coloco aqui eu pesquiso antes pra poder ajudar, sei que tem pessoas que acessam do trabalho e nem sempre podem ficar procurando matérias na internet. Espero poder continuar ajudando de alguma forma e recebendo o carinho e a ajuda de vocês :)

Pensando sobre o ano de 2005…

O que consquistei esse ano?!

18 kg a menos, pouco? Não, pra quem ja havia eliminado 22 kg e ficou 3 meses “parada”, esta excelente.

Metas pra ano que vem?

- Chegar aos 65 kg;
- Manter meu peso;
- Aprender a comer chocolate e doces em geral;
- Comer um pouco de “tudo” quando necessario, na medida certa;

Objetivos e desejos para 2006:

- Aprender francês;
- Conhecer a Italia (conheço so Sanremo), Espanha e Alemanha (pelo menos);
- Assistir pelo menos 1 jogo da Copa do Mundo (ao vivo e a cores);
- Assistir um treino ou a Corrida de Formula 1 em Mônaco;
- Ir ao Brasil no proximo fim de ano;

Que todas nós realizemos nossos sonhos e objetivos!

Resultado da enquete:

Com que frequência você se pesa?

1: 1 vez a cada semana – 47,13% (82 votos)
2: 1 vez por dia – 21,26% (37 votos)
3: 1 vez a cada 15 dias – 11,49% (20 votos)
4: 1 vez por mês – 10,92% (19 votos)
5: Mais de uma vez por dia – 9,20% (16 votos)

Não tenho mais me pesado todos os dias (me pesava varias vezes por dia), me peso uma ou duas vezes por semana. Acho que uma vez por semana esta otimo, todo dia acho muito e uma vez por mês é pouco, não aguentaria ;)

Eu JAMAIS vou desistir de lutar pelo que eu quero e você?! :)

Beijocas e bom final de semana!!!

Jornal do blogueiro

Estou feliz, indicaram meu blog aqui –> Jornal do Blogueiro !!!

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

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