Auto imagem

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bem com vcs? Por aqui tudo bem!!!
Meu novo peso abaixo:

A “Lu Russa” fez uma HOMENAGEM pra mim no blog dela, que lindo :) Olhem!!!

Quero agradecer por vcs se preocuparem comigo, quererem o meu bem, me alertarem.
Me olho no espelho e me vejo magra, mas um magra muito diferente das fotos, que esquisito, estranho.
Pedi meu marido para tirar umas fotos minhas ontem e ao me ver me espantei, me achei “magricela” (risos) e perguntei pra ele se estou igual na foto, ele me olhou, nem respondeu (risos), dai eu perguntei de novo e ele disse que sim. Como isso pode acontecer?! Alguém tem alguma explicação?!
Ontem fiz meus exercicios :), estou feliz de estar conseguindo fazer como o planejado –> pelo menos 3 x por semana.
Uma das fotinhos de ontem…

Respondendo a pergunta da Débora: Meu curso de francês so começa em fevereiro, dai terei menos tempo :( , serão 3h de aula todo dia, mas sera por um bom motivo :)

Estava pesquisando na internet sobre Auto Imagem e achei uma reportagem interessante, não sei se ira ajudar muitas pessoas, mas talvez ajude alguém.

AUTO IMAGEM

Pode parecer incoerente, mas mesmo com a balança acusando o excesso de peso, as roupas ficando muito justas ou sendo deixadas de lado ou mesmo amigos fazendo comentários, há pessoas que mantém uma imagem distorcida de si próprias, o que faz com que se retarde qualquer decisão de emagrecer.

Essa atitude não é teimosia ou revolta. Não é algo feito de propósito, mas sim de maneira inconsciente.

Em outras palavras, dependendo do momento que o indivíduo vive, lutar contra a gordura é muito difícil. Isso pode acontecer quando estamos fragilizados, em crise, tristes, sozinhos. Nessa hora, encarar o espelho e perceber que além de todos os problemas, existe mais um: o corpo. É muito duro.

Nosso cérebro entende isso e ativa mecanismos de defesa. Dessa forma, você não vê, ou minimiza o que está estampado à sua frente (os quilos a mais) e segue a vida se enganando, porém “sem” sofrer.

É exatamente isso que a mente do gordo quer: evitar o sofrimento, pois acredita que não está em condições de encarar os problemas de frente.

Existem vários mecanismos que retardam essa tomada de consciência: vestir roupas largas, com elástico na cintura para disfarçar a gordura, evitar olhar-se no espelho por inteiro, fugir de vídeos e fotos, etc. Também pode acontecer de o indivíduo não escutar os comentários sobre sua obesidade, pois o cérebro realmente não registra o que está sendo dito, novamente com o intuito de proteção. Tudo porque naquele momento é impossível tomar uma atitude.

Todo esse aspecto está relacionado à questão da auto-imagem (imagem que a pessoa tem a respeito de si própria). Quanto mais distante da realidade, maior será a dificuldade em emagrecer.

Essa distorção pode ocorrer de 3 formas diferentes:

1. Você distorce a realidade e não se vê gordo. É o caso extremo de negação de si mesma. Age como se estivesse anestesiada para o mundo.

2. Você tem noção do seu tamanho, mas não está preparada para mudar: esse comportamento é característico do gordo iô-iô. Você percebe o problema e alterna suas reações, às vezes disfarça e, por outras, tenta resolver , quase sempre sem sucesso, porque falta a aceitação plena.

3. Você se aceita como está e se propõe a mudar: essa é a fase adequada para ter sucesso em seu tratamento (emagrecimento). Tem consciência da obesidade e existe a determinação para acabar com ela.

Para se chegar ao 3.º estágio, é necessário melhorar a auto-estima, se assumir como alguém com excesso de peso que precisa se responsabilizar por seu emagrecimento. Colocar a culpa dos quilos em excesso, em remédios, médicos ou dietas milagrosas são posturas que não existem mais.

Temos que emagrecer a mente e não só o corpo se quisermos nos manter magros.

No processo de emagrecimento, você deve ir alternando hábitos e ações de acordo com o novo corpo que for adquirindo, enfim a imagem mental de magra.

Se você sofre com o problema de obesidade deve se testar em situações reais, para ver em que estágio se encontra.

Embora essa questão seja complexa, é possível ver se há distorção da realidade quando:

4 Os outros falam coisas que não batem com o que você pensa;
4 Você se vê em vídeo e não se reconhece;
4 Sempre subestima a quantidade de alimento que ingere.

Ou seja, o mundo está sempre dando dicas, basta estar atento.

O primeiro passo para a conscientização de seu peso e corpo é despertar para o fato de que você pode estar distorcendo sua imagem corpo-real. Isso pode ser feito por alguém próximo em quem confie, por você mesmo ou por um terapeuta especializado.

Existem algumas técnicas que ajudam:

4 Você deve se desenhar e comparar com uma foto ou vídeo recentes;
4 É importante começar a sentir mais o próprio corpo, ensaboando-se com as mãos (sem esponja) durante o banho e passando hidratante, por exemplo;
4 Ver-se de corpo inteiro e nu no espelho. Olhar-se em diferentes ângulos. Focalizar os aspectos positivos facilita a auto-aceitação;
4 Pesquisar outros aspectos, além da aparência física e do peso, que sejam importantes no dia-a-dia: caráter, personalidade, profissão, etc.

Tudo isso pode parecer muita coisa a ser feita e muitos sentimentos a revisar, mas na realidade é pouco para mudar sua imagem-mental e seus comportamentos. E, então, aceitar-se como uma pessoa gorda que pode, e vai, emagrecer.

Cuidar da auto-estima, ser carinhoso consigo mesmo, arrumar-se melhor, não se culpar, tratar-se bem.

E lembrar sempre: peso ideal não existe. Ele se situa naquele ponto da balança em que você se olha no espelho “para valer ” e sente-se feliz e em harmonia.”

Pense Magro

Beijocas e SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

Chá verde: poderes cientificamente comprovados

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bom com vcs?!
Por aqui tudo tranquilo, tentando me acostumar com o novo peso, confesso que ainda não estou satisfeita com meu corpo, estou me sentindo magra sim, mas não o suficiente, como eu realmente queria, mas vou levando, estou emagrecendo pouquinho, emagreci cerca de 1 kg nesse ultimo mês, estou quase empacando (risos). So não sei se qdo começar a fazer bicicleta vou emagrecer alguma grama, mas não sei ainda qdo poderei comprar, mas espero que seja breve!
Estou “sem” roupa, esta tudo largo, as calças estão todas frouxas, uso com cinto apertado, por enquanto não estou podendo comprar novas roupas :( , vai ser uma delicia qdo puder comprar :)
Respondendo perguntas que me fizeram:

“vc ainda continua fazendo sua dieta? ou já come de tudo? ou você consegue comer como antes? “

Resposta: Continuo comendo praticamente as mesmas coisas de antes, mas de vez em quando como algumas coisas que não estava comendo, como arroz branco e macarrão, mas isso 1 ou 2 vezes por semana, não mais do que isso. No final de semana me permiti comer um pouco de cada coisa na festinha que eu fui, tbm comi 2 chocolates (tipo prestigio) nesta semana, fora isso acho que continua tudo igual. Não consigo comer como antes, pq meu estômago não aguenta e minha consciência não deixa. Na segunda comi “steak hâché”, é tipo uma carne de hamburguer, mas não tão artificial como no Brasil, é mais carne, fiz até no microondas (risos) e fiquei sentindo aquele gosto na boca o tempo todo, ou seja, não me fez bem e vou procurar não comer mais.

Uma amiga fez um blog e gostaria que vocês a visitassem, o nome dela é Maitê, cliquem AQUI !

Abaixo uma reportagem sobre o CHA VERDE e depois umas perguntinhas para vcs! :)

Chá verde: poderes cientificamente comprovados
Lia Nasser

Talvez você já tenha percebido que o chá verde está na pauta do dia. Talvez até tenha atribuído tanta popularidade ao fato do chá ter virado a bebida oficial dos participantes do reality show, O Grande Perdedor, do SBT. A verdade, no entanto, é que o chá verde faz parte das tradições milenares da China e do Japão, onde é tão popular quanto o nosso cafezinho.

Produzido a partir da mesma planta que o chá tradicional, Camellia sinensis, o chá verde se distingue pelo grau de oxidação a que as folhas são submetidas. O resultado é que a bebida é rica em polifenóis que possuem poderosa ação antioxidante. Desde que foi introduzido no Ocidente, inúmeros estudos comprovam a eficiência do chá, na prevenção de vários tipos de doenças, incluindo câncer, por exemplo. O segredo estaria em uma outra substância com propriedades antioxidantes, chamada epigallocatechin gallate (EGCG). Só isso já bastaria para você experimentar uma xícara, não é? Mas leia até o final e descubra muitos outros benefícios do chá verde.

Parece estranho pensar que a solução para muitos de nossos problemas relacionados ao bem-estar e a qualidade de vida possa ser encontrada em uma xícara de chá verde. Mas é isso o que garantem os estudiosos e profissionais da medicina homeopata e chinesa, terapeutas holísticos e também alguns pesquisadores da medicina alopata. O chá verde tem princípios ativos que fazem dele um poderoso aliado no combate aos radicais livres, ao colesterol total e até, pasmem: aos quilinhos a mais!

Mas os poderes terapêuticos do chá verde, também conhecido como banchá, não param por aí. Preparado adequadamente, o chá verde é capaz de melhorar muito sua vida. A tendência tem sido buscar no passado, maneiras de encontrar o bem-estar e a paz por meio do conhecimento que o homem adquiriu sobre a natureza. Tantas mudanças no estilo de vida do ser humano nos obriga a olhar para trás e buscar uma maior aproximação com a natureza e seus elementos.

O corpo humano possui um processo anti-oxidante natural, ou seja, de neutralizar tais radicais livres. Mas o que acontece é que nosso corpo simplesmente não dá conta de combater o excesso de radicais livres produzidos na idade avançada e ou sob condições semelhantes às citadas a cima.

“E é ai que entra o chá verde”, diz o médico Frederico Berardo, “vamos buscar na natureza os anti-oxidantes que nosso corpo não dá conta de produzir”, conclui. Além de melhorar a qualidade de vida no processo de envelhecimento, o chá verde combate o estresse, auxilia no tratamento do colesterol e inibe os níveis de leptina no sangue – enzima que favorece a absorção de gordura ” portanto age como um importante coadjuvante no emagrecimento.

Para ficar atenta:
O médico acupunturista Norvan Martino Leite alerta ainda para a quantidade máxima que deve ser ingerida do chá por dia: 1,5 gramas. Tomado em excesso, o chá pode causar irritabilidade, insônia, tontura e palpitação devido presença de cafeína.

“A contra-indicação do chá verde, principalmente o chá preto, é a cafeína” diz o acupunturista, segundo ele, o limite de quantidade precisa ser respeitado principalmente no caso do chá preto. Já o chá verde, por passar por um processo com vapor que tira a cafeína, não tem restrições rígidas, desde que de boa procedência.

Prepare seu chá verde
O doutor Frederico A. N. Berardo nos ensinou a maneira correta de preparar o chá de modo que se preservem os princípios ativos da planta. O chá deve ser feito com folhas frescas da planta ou ainda com o chá seco, vendido em saquinhos nas farmácias de manipulação. Ele chama atenção para a necessidade de ficar atento a procedência do chá, que deve ser consumido em farmácias de manipulação e distribuidores certificadamente idôneos.

- ferva a água sem nada
- desligue o fogo
- só depois de desligar o fogo, jogar as folhas
- abafa e deixa coberto de 5 a 10 minutos
- seu chá está pronto!

O doutor Frederico A. N. Berardo não vê problemas em adoçar o chá, mas orienta o uso do mel ou ainda do açúcar mascavo por serem naturais e não prejudicarem a saúde como o açúcar refinado. É possível ainda misturar o chá com um chá de camomila, por exemplo, fazendo um chá misto. Ele pode ainda ser bebido gelado. Só não vale chá industrializado de saquinho, eles perdem os princípios ativos na manufatura.

Site: DELAS

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Perguntas:

- Vcs tomam cha verde de saquinho ou natural?;
- Antes ou depois das refeições?! ;
- Qto tempo antes ou qto tempo depois?;
- Qtas vezes ao dia?;
- Você percebeu mudança no emagrecimento, na pele e na saude em si depois que começou a toma-lo?

Beijocas e SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

Por dentro do metabolismo

Olá Meninas e MeninOs :)

Meu peso hoje é 69 Kg, aos pouquinhos vou chegando aos 68 kgs. Agora esta muito mais lento, acho até um milagre eu ainda estar emagrecendo, pq meu organismo ja esta acostumado.
Ontem fiz meus exercicios, não tenho feito todos os dias, mas estou tentando fazer pelo menos 3 vezes por semana.
Fico feliz que estejam gostando dos trechos do livro, as vezes acho que não esta interessando ninguém e dai penso em não colocar mais, mas sempre tem alguém que gosta, então não vou deixar de colocar, mas não sera todos os dias.
Ontem me perguntaram se eu visito todo mundo da minha lista de links ou so quem deixa recado nos comentarios. Seria impossivel visitar todos os dias todo o meu link, ja está beirando “180 pessoas”, fora os e-mails e recados no Orkut, tento responder aos comentarios de quem tem blog, fica mais dificil responder quem não tem blog pq teria que abrir e-mail, copiar o e-mail, mas de vez em quando eu tiro um dia e respondo esses comentarios e alguns emails. Fico me sentindo mal, as vezes penso em nem postar por isso, pq é injusto não responder todos os recadinhos aqui, mas é que realmente não da. Vou ver se tem um jeito de responder no proprio comentario, assim fica mais facil. Uma ou duas vezes por mês tento visitar (e as vezes comento) todas as pessoas que não comentam no meu blog (que sao varias).
Fico feliz com as amizades que eu criei aqui no blog, isso me faz bem, obrigada meninas (os)! :)
Achei mais uma matéria sobe Metabolismo e estou colocando para vcs! :)

“Por dentro do metabolismo”

É preciso mais do que boca fechada para perder aqueles quilos extras. Esclareça, de uma vez por todas, suas dúvidas sobre como funciona e o que afeta o ritmo do organismo. E pare de sofrer na hora de subir na balança

MARIANA VIKTOR
FOTO: GUSTAVO ARRAIS

Já se pegou tentando compreender por que você come um bolo de chocolate inteiro e não engorda, enquanto sua amiga belisca meia fatia e o ponteiro da balança vai lá longe? Sabe dizer o que é esse tal de metabolismo e se ele varia de uma pessoa para outra? Ou qual a importância da ginástica para mantê-lo em dia? Consultamos um trio de experts em endocrinologia para ajudá-la a decifrar esses e outros mistérios sobre o que dita o bom funcionamento do corpo. Confira as respostas a seguir.

O que é o metabolismo?
Imagine a situação: você percebe que não pára de beber água a tarde toda e, ao procurar o motivo da sede, lembra que o peixe do almoço estava muito salgado. Eis uma operação metabólica. O sal da comida elevou sua pressão sanguínea e, a fim de estabilizá-la, o corpo respondeu pedindo líquido, para que você eliminasse o excesso de sal por meio do xixi. “Metabolismo é esse sistema de trocas químicas responsáveis pelo equilíbrio orgânico”, resume o endocrinologista Tércio Rocha (RJ), da Sociedade Brasileira de Endocrinologia. “Cada órgão tem seu funcionamento específico, embora todos estejam interligados. Quando comemos, o corpo absorve os nutrientes e elimina o que é desnecessário. Nesse caso, o modo como transforma calorias em energia é o que chamamos de metabolismo.”

Por que algumas pessoas comem feito passarinho e engordam como elefante, e outras não?
Quem tem o metabolismo em dia geralmente não mostra problemas para manter o peso, desde que obedecendo à equação dieta saudável + atividade física. Por outro lado, pessoas que engordam facilmente costumam ter metabolismo lento. Porém, tudo isso é decisão da genética. “Cerca de 80% da taxa metabólica é determinada geneticamente”, diz o endocrinologista Luiz Alberto Susin (SC), vice-presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Os outros 20% dependem da composição corporal (músculos, gordura, ossos, índice de água no organismo), do sexo (o metabolismo masculino é mais acelerado do que o feminino, pois os homens apresentam proporção maior de massa muscular e menor de gordura do que as mulheres), da idade (a partir dos 30 anos começa a ficar mais lento) e da temperatura ambiente (em países frios, o corpo consome mais energia para se manter aquecido).

O que torna o metabolismo lento?
O excesso de açúcar, especialmente após a refeição, deve ser evitado, como explica Tércio. “Imagine o corpo digerindo a proteína e a gordura do almoço quando… pimba!, você manda um pedaço de torta de chocolate. Resultado: ele pára o que está fazendo para absorver o açúcar do doce, que é assimilado mais facilmente, retardando a digestão dos outros alimentos.” Ele revela ainda que a farinha refinada de pães, bolos e massas faz um mal danado, pois estressa o fígado e ‘envelhece’ o metabolismo, tornando-o mais vagaroso. Por último, é a ingestão insuficiente de água. O líquido é fundamental para transportar hormônios, vitaminas e minerais, além de facilitar o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas.

Como é possível acelerá-lo?
Reduzindo a taxa de gordura no organismo e aumentando a de massa muscular, já que quanto mais músculos, maior e mais veloz é o gasto calórico. Para conseguir isso, um caminho certo é praticar atividade física, combinando exercício aeróbico e ginástica localizada ou musculação. “Além disso, a malhação ajuda a transformar glicose e gordura em energia sem a necessidade de produzir o hormônio insulina, que engorda muito”, avisa Marisa Helena César Coral (SC), presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Ela ensina que o ideal é fazer do treino um hábito, para acostumar o físico e desencadear uma ação metabólica contínua. “Caso contrário, ocorre o mesmo que com os atletas que se aposentam: em pouco tempo eles acabam perdendo músculos e ganhando gordura.”

Dietas restritivas retraem o metabolismo?
A privação calórica obriga o organismo a trabalhar mais devagar e a gastar menos energia para garantir a sobrevivência. O metabolismo de quem come menos gordura do que o necessário (15 g diárias) também corre o risco de se tornar mais lento, o que é negativo. “Qualquer pessoa precisa desse nutriente para realizar o processo metabólico”, alerta Marisa. Mas é preciso saber distinguir entre as gorduras boas, como as do azeite de oliva e das castanhas, e as de origem animal, que são um convite ao colesterol.

Comer várias vezes ao dia queima mais calorias?
Sem dúvida. É como se o organismo percebesse que não vai ficar muito tempo sem alimento e passasse a funcionar sem se preocupar em estocar energia. E, como o processo da digestão consome calorias, quanto mais vezes você obriga o corpo a repeti-lo, maior é o volume de calorias queimadas. “Cinco ou seis digestões ao dia são o ideal para acelerar o metabolismo”, revela Tércio Rocha. O truque funciona também para você se acostumar a diminuir as porções ingeridas a cada refeição.

Quem não tem tendência para engordar pode comer de tudo, sem medo?
Ganhar peso não é a pior conseqüência dos hábitos alimentares ruins. “Se você abusar de açúcar, gordura e alimentos condimentados, por exemplo, pode desenvolver o diabetes, o pior dos males relacionados ao metabolismo do açúcar”, explica Tércio. Sem falar no aumento do mau colesterol, no entupimento dos vasos sanguíneos e no risco de problemas cardíacos. A palavra de ordem é bom senso. Afinal, de que adianta ser magra e ter a saúde precária?

O resultado de um metabolismo desregulado é o ganho de peso?
Nem sempre, uma vez que esse desequilíbrio pode provocar o efeito oposto também. Disfunções da glândula tireóide são as causas mais freqüentes do mau funcionamento do metabolismo. O hipertireoidismo, doença que ocorre quando há uma liberação exagerada de hormônios pela tireóide, provoca um emagrecimento rápido e anormal, sem que a pessoa mude nada nos hábitos alimentares. Já o hipotireoidismo (que, ao contrário, inibe ou até anula a produção hormonal) torna o ritmo do organismo excessivamente vagaroso. O resultado é o ganho de peso e a sensação de que o corpo todo está funcionando mais lentamente – daí o cansaço e a falta de disposição. “Os dois tipos são perigosos e demandam tratamento adequado, que pode ser à base de medicamentos ou pela reposição hormonal”, comenta a médica Marisa.

FIQUE DE OLHO
Quando o ritmo do corpo anda alterado, o aumento ou a perda de peso aparecem rapidinho. Se você nunca parou para pensar se está tudo em ordem com o seu metabolismo, mas vem notando algum dos sintomas abaixo, trate de buscar ajuda.
- Queda de cabelo
- Suor na palma das mãos
- Taquicardia
- Prisão de ventre
- Dores nas articulações
- Fadiga
- Cabelo e pele ressecados
- Alteração na qualidade do sono
- Dificuldade de concentração
- Irregularidade no ciclo menstrual

Revista Corpo a Corpo

Beijocas e SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

Qual é a sua motivação?

Olá Meninas e MeninOs :)

Como foi o final de semana de vcs?!
No sabado eu tive uma festinha, como havia acordado muito tarde (14h *rs*), so comi cereal com iogurte como de costume, depois bebi cha verde e fui pra festinha (que estava marcada para as 19h30), la eu comi um pouco de varias coisas, logo me “enchi”, mesmo de olho grande ainda comi um pedaço (peq) das tortas que tinha, não considero pisada de jaca, pq so havia comido o cereal com iogurte e so comi um pouco de algumas coisas.
Fiquei 3 dias sem ir ao banheiro, quase tive um treco (risos), acho que é pq não estou comendo mais o ALL BRAN CHOCOLAT, não encontrei em nenhum lugar pra comprar, alias, tem no Carrefour, mas é longe daqui :(
Me pesei (depois de 3 dias sem me pesar) hoje e simplesmente estou mantendo o peso, fiquei aliviada, pq eu sempre penso que estou engordando! Coisas da nossa cabeça, um dia eu melhoro (risos).
Abaixo mais um trecho do livro para vocês…

Livre pra Emagrecer
Ed.Betânia
Neva Coyçe e Marie Chapian

Qual é a sua motivação?

Terry vibra de alegria ao falar às amigas sobre a experiência que está vivendo com a sogra.
- Durante muitos anos, nós praticamente nos odiamos, explica ela. E sabe o que aconteceu agora? Ela disse ao meu marido que depois que emagreci mudei de
forma milagrosa!
As outras mulheres acenam afirmativamente, pois entendem muito bem o que está ocorrendo com a amiga.
- E como você se sente em relação a ela? indaga alguém.
- Sinto-me bem mais achegada. Talvez algum dia até venha a amá-la. Está tão mais simpatica comigo.
Terry reconhece que o problema que havia entre ela e a sogra era causado em grande parte pela propria Terry. As pessoas que comem excessivamente, em geral,
são egoistas, e encaram a idéia de abster-se voluntariamente de algo como autopunição, e não como uma reação positiva ao amor de Deus. Mas agora Terry
emagreceu 30 kg, seguindo o programa OV, e nesse processo descobriu diversos fatos a seu respeito.
‘Eu nunca tinha notado como era egocêntrica’, confessa. ‘Sempre que estava com raiva, ou com ciumes, ou me sentia frustrada, começava a comer.E punha a culpa
de meus problemas em todo mundo.’
Compreendeu que detestava ver o marido dando atenção à mãe dele, e tinha raiva da participação dela na vida do casal. Contudo nunca o admitira para si mesma.
Se a motivação de Terry para emagrecer fosse o egoismo, ela estaria realimentando uma das mais fortes motivações que antes tivera para comer com excesso.
Fora por essa razão que havia fracassado em suas tentativas anteriores. Fizera dezenas de regimes, mas sempre acabava engordando de novo, recuperando os
quilos que perdera. Dessa vez, porém, tomara uma decisão firme, após fazer o compromisso de emagrecer. A decisão que tomou foi a de emagrecer para agradar a
Deus.”

Beijocas e SUCESSO!!! :)

Será que existe um corpo perfeito?

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bem com vcs ?!
Ontem estava relendo o “Mitos e Verdades” que havia colocado no post de ontem e fiquei parada em um topico:

“Mito
Quando atingir o peso ideal vou ter um corpo perfeito.
Verdade
Será que existe um corpo perfeito? Aqueles que admiramos (invejamos?) nas revistas de moda são a imagem idealizada e promovida pelos meios de comunicação. Muitas vezes, as fotos das modelos são retocadas para criar a ilusão de um corpo perfeito. Cada um de nós tem um certo controle ilimitado. Há coisas que nunca vão poder ser modificadas: se sua estatura é baixa, você não crescerá ao emagrecer. Se sua estrutura óssea é grande ela continuará desse jeito. Se você tem cintura baixa (ou alta) assim vai permanecer mesmo depois de ter atingido o peso ideal.”

Dai fiquei olhando fotos como as de baixo…

O que vocês acham?!
Não estou dizendo que elas não são assim, mas que tem retoque tem sim, não existe ninguém perfeito não! Essas mulheres são sempre “lisinhas” e “perfeitas”. Ninguém é perfeito!
Ha uns 2 meses atras assisti um programa aqui na França chamado “Top Model 2005″, era um programa de 2h por semana, na escolha de uma top model ideal, num episodio uma das meninas levou uma bronca pq engordou um pouco e tiveram que retocar as fotos dela no Photoshop durane 4h.
Uma vez vi a Carla Perez pessoalmente e me assustei ! Pensei: “Kd aquele corpão?!”, a vi bem magricela, miuda e nada de “corpão”, isso ja tem bastante tempo, sei que ela esta bem diferente agora, mas ja naquele tempo ela era famosa pelo seu “corpão”.
Eu me cobro bastante e fico triste por ver meu corpo MUITO longe de tudo isso que eu vejo nas revistas! Sera que é utopia ter um corpo assim? Talvez malhando muito e fazendo varios tratamentos estéticos e/ou lipo seja possivel, mas sera que vale à pena tudo isso?! Não que não tenhamos que nos cuidar, mas dai a virar uma obsessão é outra coisa.
Todas essas palavras servem pra mim, estou realmente refletindo sobre tudo isso… Quero algo possivel pra mim e não fantasiar algo que não da pra ser.
O mais importante temos que concordar é a saude, emagrecermos pra termos mais saude, depois vem a parte estética,claro.
Não vou desistir dos exercicios e se puder farei alguma outra coisa pra melhorar, so não quero ficar obcecada por algo que pode estar fora da minha realidade.
Gostaria da opinião de vcs e gostaria de saber o que vocês querem para vcs mesmas!

Beijocas, Bom final de semana e SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

Emagrecimento: Mitos e Verdades

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bem com vc?!
Ontem consegui visitar uma parte da lista de links, mas não deu pra visitar todos, hoje visito um pouco dos que não visitei ontem :)
Viram os albuns de fotos que coloquei ao lado direito do blog? O outro esquema estava pedindo senha, enchendo o saco! Obrigada a Valérie Roberto que me deu uma ajuda!
Essa semana fiz umas comprinhas e tirei foto para vcs verem: Crepe de Fromage (queijo), Iogurte Light de Pistache (adoro!!!) e Tchaé (esse é muito melhor que o de latinha).

Ontem fiz exercicios, estou usando caneleira de 2 kg, mas esta sendo pesado pra mim :( ,comecei agora, mas estou tentando usa-las mesmo assim.
Estou fazendo abdominais, exercicios pra coxa e pra culote. Os exercicios do culote eu sigo (quase todos) pelo site de saude do Terra, clique AQUI para ver!

Achei algo muito interessante no site dos Vigilantes do peso e resolvi dividir com vcs:

Emagrecimento: Mitos e Verdades

O que é e o que não é verdade na hora de emagrecer!

Mito
Embora me esforce horrores, não consigo emagrecer. Deve ser algo a ver com meu metabolismo.
Verdade

Certas pessoas têm mesmo problemas metabólicos, precisando de acompanhamento médico.
Mas a maioria ingere mesmo calorias além do necessário e aumenta de peso.

Mito
Se permanecer na dieta, perderei peso toda semana.
Verdade
Quase todo mundo atinge um platô ao longo do emagrecimento, mesmo seguindo direitinho o programa. Quem acha que toda a semana tem que perder peso, vez por outra, terá que lidar com uma certa frustração e desapontamento. Esses sentimentos negativos poderão levar você a desistir de uma boa causa. Cuidado!.

Mito
A única maneira de me manter magra é comer como um passarinho.
Verdade
A partir do momento que se alcança o peso desejado, é preciso comer mais calorias para equilibrar o necessário para manter o seu peso e o que se gasta. É a manutenção do peso normal. Se aumentar a atividade física, você terá que comer mais para manter o peso atual.

Mito
Para manter o peso ideal, tenho que malhar muito.
Verdade
O aumento de atividade física ajuda no emagrecimento e na manutenção do peso ideal. Mas não faça disso uma obsessão. O Vigilantes do Peso encoraja todos a colocar mais atividade física nas suas vidas. Para quem se exercita com freqüência, o padrão deverá ser mantido. Para os menos atléticos, fazer caminhadas diárias e aumentar progressivamente o percurso é bom para o físico e a alma.

Mito
A criança obesa de pais obesos tem poucas chances de se transformar num adulto magro. Os seus genes já nasceram comprometidos.
Verdade
No corpo humano há cerca de 20 a 30 genes que influenciam a quantidade de comida que se ingere e o número de calorias que se queima. Mas a hereditariedade não determina o modo como se administra o peso. Embora o histórico de família possa predispor alguém à obesidade, é possível perder e controlar os quilos do seu corpo.

Mito
Se começar a recuperar peso, é quase certo que vou engordar tudo de novo.
Verdade
As pessoas que se mantêm no seu peso têm um segredo. Elas estabelecem um teto e, ao atingí-lo, retornam á prática do que as fez emagrecer. Para alguns esse teto é de um quilo, para outros, de no máximo três quilos. Se alguns quilos forem recuperados não significa que se vai engordar tudo de novo.

Mito
Se você tentou perder peso antes sem sucesso, não tem muitas chances de conseguir desta vez.
Verdade
Muita gente que emagreceu e se mantém magra fez inúmeras tentativas antes de obter sucesso. Atletas, dançarinos e músicos habilidosos não conquistaram seus atributos na primeira tentativa: é preciso tempo e muita prática. Quando algo não dá certo, tenta-se outra vez: é aquela história de “errando se aprende”! A mesma coisa na hora de emagrecer: aprende-se o que funciona e o que não funciona.

Mito
Carboidratos engordam muito, é melhor evitá-los.
Verdade
Carboidratos complexos ficam extremamente calóricos quando se coloca gordura sobre eles. Cada grama de gordura tem nove calorias, enquanto que cada grama de carboidrato tem apenas quatro calorias. Portanto, vigie a gordura que você coloca no pão ou na batata. Ela é que provoca o “estrago”.

Mito
Amanhã eu recomeço o regime.
Verdade
Deixar para amanhã é a desculpa para continuar abusando. Para sair da síndrome do “amanhã eu recomeço”, o jeito é parar agora com o que se está fazendo e seguir em frente com a decisão de emagrecer.

Mito
Quando atingir o peso ideal vou ter um corpo perfeito.
Verdade
Será que existe um corpo perfeito? Aqueles que admiramos (invejamos?) nas revistas de moda são a imagem idealizada e promovida pelos meios de comunicação. Muitas vezes, as fotos das modelos são retocadas para criar a ilusão de um corpo perfeito. Cada um de nós tem um certo controle ilimitado. Há coisas que nunca vão poder ser modificadas: se sua estatura é baixa, você não crescerá ao emagrecer. Se sua estrutura óssea é grande ela continuará desse jeito. Se você tem cintura baixa (ou alta) assim vai permanecer mesmo depois de ter atingido o peso ideal.

Mito
Adoro doces, mas enquanto estiver emagrecendo tenho que me abster deles.
Verdade
Quem consegue comer doces de uma maneira controlada (civilizada) pode incluí-los no seu programa de redução de peso. É só se precaver para, quando comprar ou fizer sua guloseima favorita, não desencadear uma orgia alimentar sem fim.

Mito
À medida que envelheço também engordo.
Verdade
O metabolismo – número de calorias que o corpo necessita para se manter – decresce com a idade. À medida que o tempo passa, a maioria das pessoas também reduz o seu nível de atividade. Tudo isso leva à diminuição de calorias necessárias para manter o número de quilos. Comendo menos e fazendo exercícios à proporção que os anos passam, estarão tomadas as providências para prevenir o aumento de peso.

Mito
Quando eu chegar na menopausa inevitavelmente meu peso aumentará.
Verdade
Para a maioria das mulheres o aumento de peso durante a menopausa se deve ao processo de envelhecimento, como foi explicado acima, e não à mudança dos níveis hormonais.

Mito
Se parar de fumar vou ganhar peso com certeza.
Verdade
A nicotina é um elemento químico que, embora provoque uma certa aceleração no metabolismo, não é a responsável pelo aumento de peso das pessoas que param de fumar. A maioria dos quilos ganhos vem do novo hábito de colocar na boca comida em vez de cigarro. A subida de peso pode ser evitada com o aumento da atividade física e um maior controle sobre as quantidades dos alimentos ingeridos.

Mito
Para a saúde, o “efeito sanfona” é mais prejudicial do que permanecer gordo.
Verdade
Recentes pesquisas atestam que isso não é Verdade. Os cientistas acompanharam os resultados de grupos de pessoas obesas que perderam e adquiriram dez quilos num período de dois anos e meio. Eles descobriram que, comparado com outro grupo que manteve o peso perdido, não houve maiores riscos à saúde. Também foi constatado que a síndrome do “iô-iô” não parece desacelerar o metabolismo das pessoas, nem aumentar a gordura do corpo ou mesmo dificultar as tentativas posteriores de emagrecimento. Para as pessoas gordas, os benefícios provenientes do emagrecimento e da manutenção do peso ideal, contrabalançaram quaisquer riscos vindos do entra-e-sai de uma dieta redutora.

Mito
Tenho que aprender a conviver com as restrições alimentares à medida que emagreço.
Verdade
No programa alimentar do Vigilantes do Peso você pode comer qualquer tipo de alimento e continuar perdendo peso. Não há comidas proibidas. Comer uma variedade de alimentos é sempre enfatizado nas reuniões a fim de assegurar uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes que o organismo necessita. A variedade também serve como arma contra a monotonia. Comer todos os dias a mesma coisa junta tédio com a sensação de restrição: fuja disso!

Beijocas e SUCESSO!!! :)

Meu novo peso é : 69.200 Kg

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bem com vcs?!
Meu novo peso é : 69.200 Kg –> IMC = 22.33.
Vou confessar uma coisa para vocês, nos ultimos tempos minha alegria tem sido emagrecer, so de ver – 200 gramas na balança fico feliz, quero ver como vai ser depois que eu chegar aos 68 kgs!
Acho que mais uma vez vou ter que adiar a compra da bicicleta ergométrica, pretendo me inscrever num curso de francês no inicio do mês que vem e é uma “facada”, as aulas terão inicio so em fevereiro, terei aulas todos os dias (segunda à sexta), vai ser o maior desafio da minha vida, muito mais do que emagrecer e manter, espero sair vitoriosa desta tbm!
Estou impressionada com a quantidade de pessoas que estão surgindo neste nosso “Mundo Light”, linkei varias pessoas, se esqueci de alguém me avise. Tbm tirei links de pessoas que sumiram :( , que pena que as pessoas abandonam seus blogs, fico triste, sinto saudades de amigas, como a “Martha”, que sumiu, nunca mais deu noticias :(
Varias pessoas escrevem e não deixam e-mail e nem blog, impossibilitando que eu venha responder o comentario ou perguntas feitas.
Hoje vou fazer visitas :)

Abaixo mais um trecho do livro:

Livre pra Emagrecer
Ed.Betânia
Neva Coyçe e Marie Chapian

Um dia ouviu falar de uma cirurgia de ponte,e resolveu tentar.E no dia 9 de janeiro de 1972 deu entrada no hospital, e submeteu-se a uma ilojejunostomia.
Mas nem assim. Algum tempo depois dessa cirurgia – que é bastante arriscada, dolorosa e muito cara – teve o desgosto de descobrir que não realizara seu
sonho de poder comer de tudo sem engodar. Embora no inicio tivesse perdido um pouco de gordura, o fato é que depois de algum tempo começou a engordar de
novo. Certo dia percebeu que havia engordado mais de oito quilos, e entrou em pânico. Teria de tomar alguma providência. Tinha de existir alguma solução para
seu problema, pensava.
Foi então que tomou uma medida radical, uma medida diferente, fantástica e audaciosa: recorrer a Deus.
Ja haviam-se passado dois anos desde que fizera a cirurgia e ainda sofria com as sequelas por ela deixadas. E o pior de tudo é que não estava magra; estava
bem gorda. Sentia-se desesperada, triste e amargurada.
Você ja chegou ao desespero? Esta cansado de si mesmo e da maneira como trata seu corpor? Pois não precisa mais ser dominado pela gula. Você pode se libertar
dela.
‘Porque, quanto ao Senhor, seus olhos passam por toda a terra, para mostrar-se forte para com aqueles cujo coração é totalmente dele’ (2 Cr 16.9)
Deus esta ansioso para nos socorrer, se assim o quisermos, e deixarmos que ele opere. Ele nos ama profundamente. Todos nós somos de grande importância para
ele, e seu desejo é que todos os aspectos de nosso ser sejam perfeitos.E está apenas esperando que recorramos a ele para nos ajudar a emagrecer.
E a partir daquele dia de 1973 em que Neva Coyle tomou a decisão de emagrecer de fato, ela começou a emagrecer. E já perdeu mais de 50 Kg. E foi um feito tão
notável que atraiu a atenção de pessoas do mundo todo. Estão sempre lhe perguntando: ‘Como foi que conseguiu isso? Será que dá certo para mim?’”

Beijocas e SUCESSO!!! :)

Acelere e perca medidas

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bem com vcs?!
Estou tentando lidar com meu novo corpo, não é tão facil como pode parecer, talvez seja mais dificil do que emagrecer.
A Lilith me perguntou:“Qual é a hora de parar?”, é uma boa pergunta! Pretendo parar nos 68 kg! Mas pq eu baixei pra 68 kgs?! Pq eu queria sentir o gostinho de pesar menos de 70 kg, nem imagino qtos anos eu tinha qdo tive menos de 70 kg, outro motivo é a variação de peso que sempre temos, com menos de 70 kg ficaria sossegada!
Estou tentando trabalhar a minha cabeça, não é facil… meu medo não é voltar a comer tudo que eu ver pela frente, meu medo é não querer parar de emagrecer e tbm de engordar (mesmo não comendo exageradamente).
Queria muito uma bicicleta ergométrica, mas agora não da ($), então paciência, vou ter que esperar!
Aos poucos e em pouca quantidade estou voltando a comer arroz e macarrão, que eu tinha deixado totalmente de lado. Quero ver como meu organismo e corpo reage com as mudanças.
Realmente não tem dado pra responder e-mails e nem visitar todos os blogs,peço desculpas, espero que compreendam, fico realmente me sentindo mal por isso, mas não tenho como responder todos os e-mails e visitar todos os blogs todos os dias, pois são muitos.
Algumas pessoas pediram meu cardapio, não existe um cardapio fixo, por isso um tempinho atras disse tudo que eu costumo comer, a unica coisa sagrada é que eu tomo pelo menos 1 copo de agua qdo levanto (e antes de dormir) e depois como ALL BRAN (tem muita fibra) com iogurte natural “sucré” (açucarado), não sei se tem ai no Brasil. As vezes tomo cha verde depois de 40 minutos (pelo menos). Almoço, janta e lanches variam. Tbm não sei se uma pessoa comesse exatamente o mesmo que eu emagreceria da mesma forma, de repente poderia emagrecer até mais ou poderia não emagrecer, acho que é de cada organismo.
Fico feliz que tenham gostado do trecho do livro, depois coloco outros trechos pra vcs! :) , esse livro é gostoso de ler, recomendo!
Achei uma reportagem legal, é grande, mas vale à pena ler!!!

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Acelere e perca medidas

Mudanças no estilo de vida podem estimular a marcha do metabolismo, o que ajuda a queimar calorias e emagrecer

texto: Adriana Marmo

Boa parte das mulheres que pertencem ao grupo das eternas guerreiras contra a balança já culpou, ao menos uma vez, o metabolismo ‘lento demais’ pela dificuldade de emagrecer. De fato, algumas pessoas queimam calorias em um ritmo mais rápido do que outras. A boa notícia é que, com alguns ajustes no seu estilo de vida, é possível trocar a marcha e aumentar essa velocidade. Assim, será mais fácil queimar calorias e manter a boa forma. ‘É preciso procurar oportunidades para estar sempre ativa’, recomendam as nutricionistas americanas Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, autoras do livro ‘Acelere Seu Metabolismo – Nove Princípios Comprovados para Queimar Gordura e Perder Peso para Sempre’ (Editora Best Seller), que será lançado no Brasil mês que vem.

O metabolismo é um conjunto de mecanismos químicos que produz energia suficiente para manter o corpo funcionando. Do total de energia gasto por uma pessoa em um dia, entre 65% e 70% são usados apenas nas funções vitais, como respirar, bater o coração, manter a temperatura corporal etc. É o chamado metabolismo basal. ‘Há indivíduos que, por questões genéticas, disfunções hormonais e outras doenças, podem ter um gasto maior ou menor para a mesma função’, explica Sandra Villares, endocrinologista do hospital Edmundo Vasconcelos e chefe do Ambulatório de Obesidade Infantil do Hospital das Clínicas de São Paulo. É por isso que existem pessoas magras, que comem de tudo e não engordam de jeito nenhum. Segundo Sandra, de 10% a 12% do consumo de energia total são utilizados no gasto termogênico dos alimentos – ou seja, é a cota que o corpo precisa para processar o que se come, da mastigação até a absorção pelo organismo. Para o endocrinologista e nutrólogo João César Castro, esse dado justifica a tese defendida por muitos especialistas de que a dieta fracionada (comer de cinco a seis pequenas refeições por dia) é mais indicada para quem quer emagrecer. ‘O organismo terá de trabalhar mais vezes para processar um maior número de refeições. Os lutadores de sumô, que precisam ser gordos, por exemplo, comem apenas uma vez ao dia’, afirma ele.

NÃO DÁ PARA FICAR PARADA
Na conta geral do gasto metabólico, praticar exercícios pode fazer toda a diferença: ao exigir mais do corpo, a atividade física em geral pode responder por até 40% do gasto diário de energia. ‘Se o objetivo é aumentar a queima de gordura excedente, devem-se fazer exercícios aeróbicos no mínimo três vezes por semana’, diz Reginaldo Ghilardi, coordenador de musculação da academia Competition, de São Paulo. ‘Mas são os músculos os grandes responsáveis pela aceleração do metabolismo. Por isso é preciso acrescentar um treino de musculação na mesma freqüência.’

Mas saiba que quando se fala em atividade física não se considera apenas o que se faz na academia. Para dar conta de qualquer tipo de movimentação, o corpo precisa consumir energia. Portanto, no dia-a-dia, vale caminhar mais, subir mais escadas, ver TV sentada em vez de deitada, ficar algumas vezes em pé em vez de sentar. Não se deve desperdiçar nenhuma chance de se mexer.

Mas ainda há outros truques que, se forem incorporados aos seus hábitos cotidianos, ajudam a acelerar o metabolismo. Por exemplo, nunca adote ‘dietas de fome’, pois uma das funções do metabolismo é proteger o corpo de longos períodos sem alimento. ‘Quando ele deixa de receber alimentos, diminui o ritmo para poupar as reservas’, explica a médica Sandra.

DIETA BALANCEADA E ÁGUA
As refeições devem ser sempre balanceadas, contendo os três grupos alimentares. ‘O carboidrato fornece energia para o corpo e queima a gordura’, explica Cynthia Antonaccio, nutricionista da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar. ‘E, para cumprir sua função no organismo [basicamente criar anticorpos e fortalecer músculos], a proteína precisa da presença do carboidrato.’ Deve-se dar preferência aos alimentos ‘de melhor qualidade’, como os ricos em fibras. Mais: ‘Há pesquisas que apontam o chá verde como bom acelerador do metabolismo. Por aumentar a temperatura do corpo, o gengibre e a pimenta também podem colaborar.’

Outras dicas são ter oito horas de sono de qualidade e beber muita água – organismo hidratado garante o bom funcionamento dos órgãos. ‘Além disso, a água ajuda a eliminar as toxinas e tudo aquilo que o metabolismo queimou’, diz João César Castro.

6 hábitos que fazem a diferença

Ficar de pé durante dez minutos em um momento do dia em que você normalmente estaria sentada vai evitar que ganhe um quilo em um ano.

Se caminhar quatro quarteirões para chegar ao seu trabalho todos os dias, você vai perder um quilo ao final de um ano.

Subir dois lances de escada em vez de pegar o elevador evita ganhar um quilo a mais em um ano.

Descarregar os sacos do supermercado um a um é uma ótima pedida, pois cada viagem até o carro queima mais algumas calorias. E sacos pesados representam
um benefício a mais: quanto maior a carga, mais calorias são queimadas.

Quando precisar ir ao banheiro no trabalho, use as escadas e vá no do andar de baixo – e aumente assim seu gasto diário.

Sente-se ereta no sofá em vez de deitar-se para ler ou ver TV. Fazer isso duas horas por dia equivale à perda de um quilo e meio durante um ano.

Para se sentir saciada na medida, dose as quantidades e selecione os melhores alimentos de cada grupo

CARBOIDRATOS DO BEM
Prefira os de baixo índice glicêmico, que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo. Grãos integrais, legumes, frutas e verduras, todos ricos em fibras e pobres em gorduras, levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo.
Pão árabe de farinha integral
Pão de centeio
Pão de trigo integral
Arroz integral
Trigo para quibe
Massa integral

LEGUMES E VERDURAS
Batata
Ervilha
Milho
Legumes cozidos ou crus
Verduras cruas

FRUTAS
Abacaxi
Banana
Damasco
Kiwi
Laranja
Maçã
Melão
Morango
Pêssego
Uva

PROTEÍNAS APROVADAS
Ajudam a formar músculos e diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Prefira as magras, como lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ovo, soja e derivados, e todos os feijões. Mais:
Queijo cottage
Queijo de cabra
Ricota
Queijo de soja
Iogurte desnatado
Mussarela e queijo prato com baixos teores de gordura
Linguado
Atum (além do fresco, o enlatado, em água e sal)
Salmão
Sardinha
Camarão
Mariscos
Carne bovina, sempre sem nenhuma gordura
Peito de frango e de peru

GORDURAS AMIGAS
Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. As boas ajudam a limpar as artérias e as ruins, as entopem.
Abacate
Amêndoas
Amendoim
Castanha-do-pará
Castanha de caju
Avelãs
Nozes
Semente de abóbora
Tahini (pasta de gergelim)
Azeite de oliva
Óleos de canola e amendoim

Fonte: “Acelere Seu Metabolismo”, de Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames (Editora Best Seller)
Foto: Iara Venanzi

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Beijocas, Boa semana e SUCESSO!!! :)

Sobre o chá verde…

Olá Meninas e MeninOs :)

Como está sendo o final de semana de vcs?! Por aqui tudo “tranquilo”.
Estou com dores nas pernas, ao andar doi bastante, ou exagerei nos exercicios feitos em casa e/ou foi a caminhada de sexta. O ruim de fazer exercicios em casa é que eu posso estar fazendo de forma errada, mas fazer o quê?!
Sobre o CHA VERDE, segui dicas dadas à mim aqui no blog e agora esta dando certo, estava tomando concentrado e estava fervendo as folhas, o que dava o gosto HORRIVEL, agora aprendi e esta dando pra tomar sem problemas, mas com certeza o outro é mais gostoso :)
Ano passado compartilhei um pouco de um livro bem legal aqui com vcs, mas como existem MUITAS pessoas novas e quase mais nenhuma das antigas, vou colocar aqui para vcs alguns trechos, espero que gostem :)

Livre pra Emagrecer
Ed.Betânia
Neva Coyçe e Marie Chapian

Aos 28 anos, Neva Coyle pesava 115kg. Quem vê suas fotos tiradas naquela época, mal acredita que se trate da mesma pessoa. Atualmente Neva é uma senhora atraente, alegre, com 50kg à menos.
Uma das maiores alegrias que já teve foi a de comprar uma saia número 48; outra descartar-se de todas as suas roupas antigas, numero 60.
Falando sobre essa fase ela diz: ‘Eu só queria ser igual à média das pessoas. Costumava dizer que daria minha vida para ser pelo menos como a média.’
E ela se recorda bem das inumeras tentativas que fez para emagrecer.
‘ Experimentei todo tipo de regime que se conhece’, afirma. ‘ Participei de tudo quanto é grupo de emagrecimento, e frequentei clinicas especializadas. E sempre conseguia emagrecer, mas depois recuperava toda a gordura que havia perdido, e mais alguns quilos.’
Suas motivações foram as mais variadas. Primeiro tentou emagrecer para agradar ao marido. Achava que ele merecia uma esposa mais elegante, da qual pudesse orgulhar-se. Mas depois de algum tempo percebeu que não conseguia manter o regime. Aquela sorveteria em sua rua, bem perto de sua casa, era simplesmente irresistivel. Outra tentação a que não conseguia resistir era o aroma de um pizza. Infelizmente, a comida exercia um fascinio muito forte sobre ela; mais forte que o desejo de agradar ao marido.
Depois tentou emagrecer também por causa das amigas. Participava de um trio feminino na igreja, e as três resolveram usar vestidos iguais, ao se apresentarem. Mas Neva não achou um que lhe servisse, e acabou-se sentindo muito humilhada e arrasada quando, certo dia, as outras insistiram em que experimentasse um vestido numero 52, e ele nem entrou.
‘ Mas vou emagrecer para não deixa-las frustadas’ , disse a si mesma. ‘ Assim poderei comprar um desses prêt-à-porter’ .
(Por ser excessivamente gorda, não encontrava nas lojas nada que lhe servisse, e era obrigada a fazer suas proprias roupas.)
Mas essa motivação também não foi suficientemente forte.
Não deu certo; pelo contrario, engordou mais.
Depois disso, tentou fazer regime nas vesperas de ocasiões especiais: um casamento para qual era convidada, uma comemoração importante, o banquete anual da igreja. Mas nem assim conseguia atingir seu objetivo. Comer, para ela, era mais importante que qualquer um desses eventos, assim como fora mais importante que as amigas e entes queridos.
Para muitas pessoas, ter uma bela aparência é uma forte motivação para empreender mudanças. Para um gordo, isso não é motivação; é um desejo. Mas ter um
desejo é uma coisa, e sentir-se motivado a lutar para realizá-lo é outra muito diferente.
Como outros gordos, Neva tentou fazer regime também para a sua satisfação pessoal. ‘Faça esse esforço por si mesma’, diziam os conselheiros.
O grande problema é que não gostava de si mesma. A maioria dos obesos não gosta. E, normalmente, ninguém faz um esforço desses só para agradar a uma pessoa
de quem não gosta. E, acima de tudo, ninguém renuncia a um ‘vício’ que lhe dá tanto prazer por causa de alguém a quem não aprecia. Não, não conseguiria
emagrecer; nem mesmo para melhorar sua própria imagem.
Neva tentava emagrecer por todos os meios e modos, mas não sabia como iria consegui-lo, sem renunciar àquilo que mais apreciava: comida”

Beijocas, Boa semana e SUCESSO!!! :)

Obrigada!

Olá Meninas e MeninOs :)

OBRIGADA! OBRIGADA! OBRIGADA! Vocês são DEMAIS !!! ADORO VCS!!! Cada recadinho foi uma felicidade pra mim, vcs não tem idéia da emoção.
Estou aqui “acabada” de tão cansada! Ontem à noite fiz um pouco de exercicios e hoje sai pra caminhar, caminhei MUITOOO, socorro *Rs*, está tudo doendo, mas sempre vale à pena,né?!
Abaixo fotinha que eu mesma tirei (risos), na frente do Hotel Negresco, que é muito conhecido aqui na cidade.

Tem tanta coisa que eu gostaria de falar para vcs que eu me perco :) , estou tão cansada que não consigo nem pensar direito.
Vou deixar para vcs um texto que li hoje e gostei muito!

As vezes perdemos tempo, energia e os neurônios,
buscando algo que já não faz parte nem do nosso presente e nem do futuro, em
nome de uma mudança que julgamos necessária.
E deixamos passar despercebidos os pequenos detalhes,
os sinais que o universo e seus mensageiros nos dão de que, simplesmente, não dá
mais.
O tempo passa, ele voa, mas não envelhece, porque é
eterno. Mas acredito que as oportunidades são únicas, as pessoas que vivem em
nossa vida HOJE, são únicas.
E os momentos não voltam para que possamos vive-los
novamente. E a mudança está intrínseca justamente nessa simbiose que existe
entre mudar e saber mudar.
Saber mudar é quando no fundo sabemos que ser feliz
depende única e exclusivamente de cada um de nós e não colocar essa
responsabilidade camuflada em expectativa, em dependência nas costas de algo ou
de alguém.
Simplesmente porque ser feliz é uma escolha, ou você
HOJE escolhe estar de bem com você e conseqüentemente com tudo que esta ao seu
redor OU não.
Saber mudar é quando gostamos tanto de nós que
encaramos qualquer problema, qualquer dificuldade em busca de nós mesmos.
É lentamente , duramente e dolorosamente, reconhecer
que ninguém é de ninguém, que ninguém é melhor que ninguém.
Mas é também reconhecer que somos alguém e que somos
importantes.
Saber mudar é entender que não importa o que temos ou
em que quantidade se soubermos que é dando que se recebe.
Saber mudar é tentar não fazer do amor um comprimido
que digerimos em horas marcadas, de acordo com as mazelas em nossas almas que
nós mesmos buscamos.
É! Estamos buscando sempre. Mas, saber mudar é também
SABER buscar,
é reconhecer que o mundo não foi feito em 7
dias……..
É saber que estamos sempre crescendo que a vida é uma
sucessão de valores, de conceitos e de julgamentos.
Saber mudar é gostar de ser quem é e continuar
mantendo a originalidade, a individualidade, mesmo prevendo tempestades,
complicações, desilusões.
É degustar cada um de nossos sentimentos como se fosse
a primeira vez…. porque o tempo passa!
É saber que nunca é tarde para começar de novo.”

Beijocas, bom final de semana e SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut, entrem: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

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