Não se previna para uma recaída

Olá Meninas e MeninOs :)

Como é que foi o final de semana de vcs?! O meu foi praticamente como todos (risos), fui ao Carrefour com um casal de amigos no sabado e depois fomos à casa de outro casal amigo, no domingo fomos novamente na casa dos nosso amigos (conversar e jogar UNO).
A unica coisa ruim é que não consigo comer direito (quase sempre acabo comendo menos), bebendo menos agua e as vezes fico sem beber o cha verde :(
Meu peso tem oscilado entre 68 e 69 kg, isso pq tenho comido como sempre, não comi nada de diferente (praticamente) essa semana.
Ponto NEGATIVO para mim, quase não tenho feito exercicio :( , estou brava comigo, tenho que mudar isso!!!
Nem contei para vocês, mas ja teve uma pessoa que reparou e comentou, estou usando a aliança no dedo do meio (risos), é que no dedo correto ela cai, simplesmente NÃO fica no dedo e no dedo do meio ja esta larguinha, qualquer dia vou ter que andar sem aliança, pq “diminui-la” aqui não deve ser nada barato.
Como andaram pedindo, vou continuar colocando trechos do livro :)

Livre pra Emagrecer
Ed.Betânia
Neva Coyçe e Marie Chapian

Não se previna para uma recaída

Certa senhora de nome Sue,ao fazer o ‘balanço’ de sua despensa, deu-se conta de que tinha o habito de guardar, no canto da prateleira, um ou outro tipo de
alimento engordante, para o caso de no futuro vir a precisar dele. Temia que um dia viesse a ter vontade de quebrar o regime; guardando-os ali teria alguma
coisa para comer no momento da ‘recaída’.
Não faça isso! Não se previna para ter uma recaída! Prepare-se para vencer. Se você se condicionar para ter sucesso, certeamente terá.
Abasteça sua geladeira e despensa com alimentos que pode comer. Se seus familiares comem outras coisas que você não come, guarde-as em lugares onde não as
veja. Se se sente tentado a comer biscoitos, não os deixe em vidros, onde os enxerga facilmente. Se se sente tentado a chupar balas e a comer doces, não os
deixe em cima da mesa. Guarde os bolos e outras quitandas fora da vista (principalmente se ja foi cortaso você pode se sentir tentada a ‘acertar’ o corte
dele, e depois vai acabr descobrindo que ja acertou e comeru quase a metade dele). Além disso, é bom guardar os restos de alimentos, assim que acabar de
almoçar ou jantar, para não ser tentada a ‘terminar’ com eles.
Marge estava sendo bastante fiel ao seu regime, mas mesmo assim constatou que engordara quase dois quilos e meio numa semana. Fazendo um retrispecto,
descobriu que o motivo disso tinha sido seu habito de ‘lambiscar’os restinhos de alimentos: aquele pedacinho mais tostado da carne assada, a cobertura de
bolo que o filho largara, um pouquinho de geléia que ficara na faca, as migalhas de bolo que haviam sobrado na assadeira, o restinho de molho branco, um
punhadinho de macarronada que sobrara, ‘apenas uma provinha’.
Essas provinhas às vezes causam um estrago! Uma colher de sopa de geléia contém 50 calorias; meia tijela de maionese (batata) contém 175 calorias; um
biscoito doce grande, 100 calorias. Juntando-se a isso as outras ‘lambiscadas’ que fazemos no resto do dia temos um total de calorias equivalente a duas
refeições.
É possivel que, ao fazer o ‘balanço’ de sua despensa, você descubra alguns fatos muito interessantes sobre si mesma, e sobre os alimentos que compra. Certa
senhora contou numa reunião de seu grupo que havia descoberto que comprava balas e doces ‘para os filhos’, mas sempre os escondia num cantinho do armario e
acabava comendo-os. Muitas vezes, esses alimentos com alto teor de calorias que você diz comprar para os filhos, ou para servir aos amigos terminam é em sua
boca mesmo.
Talvez você seja parecida com aquela senhora que compra alguns sonhos ‘para os filhos’. Mas no caminho para casa, ainda no carro, ela come um, e depois mais
outro. Aí ela se dá conta de que desinteirou os bolinhos, e não pode chegar em casa com dois faltando. Então come o resto.
Ou talvez ja tenha tido uma experiência igual ao homem que comprou uma caixa de sorvete ‘para a sua familia’, mas acabou comento todo ele sozinho.
Examine BEM suas motivações ao comprar certos alimentos. Nada disponhais para a carne. Se aquele sorvete no congelador é uma pedra de tropeço pra você, não o
compre mais.”

Como tudo isso é verdade,né? Ainda não tenho filhos, mas acredito que deve acontecer muito disso, da mãe comprar pra si e dizer que é pro filho e comer tudo sozinho, enganando a si mesma. Alguém comprar chocolate, biscoitos e outros para uma possivel recaida, não esta tendo força de vontade, pq qualquer problema que aconteça vai descontar nos tais “alimentos”.
Tem certas coisas que as vezes eu prefiro não comer, pq sei que se eu comer um pedacinho posso não conseguir parar e dai “lascou” tudo (risos).
Esse lance de comer um pouco ali, outro ali é “engraçado”, pq as vezes engordamos mais nessa do que nas proprias refeições que fazemos e depois não sabemos pq motivo engordamos se foi “so” uns pedacinhos disso e daquilo.
TOMEMOS CUIDADO com todos os nossos atos, por isso estou me policiando nas anotações (tentado anotar sempre o que como), para depois ver no que possa estar errando.
Reflitamos sobre esse trecho do livro, tenho certeza que ajudara a vocês, como me ajudou a refletir tbm!

Uma boa semana e sucesso pra todas!!!!

Aprenda a atingir seu alvo!

Olá Meninas e MeninOs :)

Como é que vocês estão?! Por aqui tudo bem.
Aqui ja esta fazendo frio, como eu DETESTO o frio, me da uma preguiça, tenho mais sono que o normal, ai,ai…. E o inverno nem chegou ainda.
Ontem voltei a anotar tudo (ou quase), mas sempre me controlando, nunca como mais que o normal, o problema é que as vezes como menos do que deveria, tudo por não organizar bem as refeições, mas agora voltei a anotar tudo, não vou deixar isso de lado não.
Tbm acredito que conseguirei manter meu peso, o problema é que mesmo assim o “medo” de engordar fica passando por aqui…é algo inevital, afinal não foi facinho emagrecer, foi uma longa caminhada, tenho vontade de experimentar uma ou outra coisa, mas fico com medo de engordar, não é facil não… mas uma hora tiro isso de “letra” :)
Ja li na internet e o proprio Dr.Drauzio Varella disse que para CADA kg eliminado levamos 1 mês pra manter, mas isso é a partir de que começamos a emagrecer ou depois que chegamos a nossa meta? Vou precisar 3 anos, 2 meses e 15 dias de constante cuidado?! (anotando tudo e etc) ou 1 ano, 5 meses e 15 dias (ja que emagreci em 1 ano e 9 meses) ?!?!
Abaixo mais uma reportagem legal :)

Aprenda a atingir seu alvo!

Principalmente aquele velho desejo de emagrecer.
Chega de ficar so na vontade: entenda-se melhor e faça as coisas acontecerem.

Há desejos carregados por tão longo tempo que acabam se tornando mitos. Emagrecer é um deles. Tente lembrar desde quando você quer afinar e ficar de bem com seu peso.
Quantas vezes tomou a decisão de resolver, de vez, a questão. E não foi adiante, por ansiedade ou até por causa do humor. Ou porque você é daquele tipo que encara as coisas em termos de tudo ou nada: se não fizer perfeito, sem “vacilações”, não consegue se perdoar e seguir em frente.
Só há uma coisa a fazer: respirar fundo e procurar se entender melhor. Como? Veja algumas dicas.

NADA DE COMER PELO EMOCIONAL

Identifique o que abala você
Auto-conhecimento é necessário para descobrir o que levou você a procurar o pacote de salgadinhos. Será cansaço ou contrariedade? Seja o que for, faça uma lista de ações alternativas para essas ocasiões: uma caminhada para ver as vitrines, ler o trecho de um livro, folhear uma revista, ligar o walkman. Uma pausa vai refrescar as idéias.

Questione-se
Pergunte-se se o que você está sentindo é fome ou se você está buscando comida por outras razões. Será que você está querendo realmente comer ou apenas desejando esquecer algo: A resposta vai ajudar você a tomar a decisão certa.

Ligue para alguém amigo
Falar sobre o que está mexendo com você, pode evitar aquela coisa de comer por comer. Todos temos alguém compreensivo que nos quer bem o suficiente para nos escutar. Pode ter certeza disso.

Pare de se preocupar
Você só tem controle sobre si e não sobre o parceiro, patrão, parente ou amigo. Se você nada pode fazer sobre algo, a única opção é, no momento, deixar as coisas fluírem.

Examine suas emoções
Pergunte-se do que você sente culpa. Ou ressentimento, medo, arrependimento, raiva. E então trate de lidar com essas emoções. Se for o caso, confronte a pessoa envolvida com elas. Desabafe com alguém sensato ou escreva uma carta (mesmo que você nunca a envie).

Desafie o poder da comida
Alimento é um substituto inadequado para preencher o vazio da solidão. Pergunte-se se consumir a caixa inteira de bombons vai fazer você ficar mais feliz. Provavelmente não. Então, não fique imaginando que eles estão acenando para você e lhe enviando mensagens irresistíveis.

Espiritualize-se
Medite sobre algum trecho religioso. Faça yoga ou aprenda a fazer exercícios relaxantes. Escolha um mantra para recitar em momentos de estresse. Tudo é valido para você se conhecer melhor.

MANTENHA A MOTIVAÇÃO EM ALTA

Não desista.
Inúmeras vezes a tentação de desistir fica forte. Afinal, não custa nada tomar essa decisão, pois ela é tão fácil…Em qualquer história de sucesso há derrotas ao longo do caminho. Mas lembre: para vencer, é preciso persistir até o final.

Você tem poder
Repita isso para você muitas vezes. Escreva essa frase em várias tiras de papel e coloque-as em lugares onde seu olhar passar. Programe essa frase na tela do seu computador.

Inspire-se
Há histórias de pessoas que passam por mil e uma dificuldades, mas que não deixam de levar o objetivo adiante. A Pense Leve traz sempre o relato de alguém que venceu a batalha dos quilos a mais. Uma delas pode fazer com que você sinta que também pode alcançar seu peso ideal.

Use a imaginação
Especialistas afirmam que se você conseguir visualizar-se do jeito que quer ficar, acabará por conseguir chegar lá. Focalize essa imagem na mente. Ao sentir que ela começa a desvanecer, volte a se concentrar até que o exercício se torne cada vez mais fácil e automático. Uma foto, dos tempos em que o corpo estava na medida certa pode ajudar ainda mais a concentração.

Descubra novas medidas de sucesso
Quem sabe, experimentar uma peça de roupa que antes não entrava em você. Isso pode trazer uma imensa sensação de progresso e felicidade. Às vezes não é o número de quilos emagrecidos que faz tanta diferença, mas a descoberta de que o zíper da calça agora fecha sem qualquer esforço extra.

Aprenda a minimizar o que você não gosta
Acredite, mesmo pessoas muito bonitas detestam certas partes do seu corpo. Portanto, o que há de dramático se você não gosta das suas pernas? Se você não tem como modificar o jeito que elas são, paciência – é bobagem continuar infeliz por causa disso. Elas conduzem você para todo o lado, não é mesmo? Você pode andar e dançar com elas, não é verdade?

Agrade-se
Faça uma massagem. Vá ao cabeleireiro. Pinte as unhas com uma cor diferente da usual. Consulte um esteticista. Compre aquela camisa que custa uma nota. Coloque sais de banho na banheira e mergulhe na espuma macia e perfumada como se estivesse dentro da cena de um filme com final feliz. Essas coisas fazem a gente parecer e se sentir bem.

Não fale mal de você
Se você parar de dizer “Não tenho força de vontade”, “Nada do que faço dá certo”, e começar a colocar essas frases no afirmativo, em pouco tempo seus pensamentos irão influenciar suas ações de maneira agradável e positiva.

Não se compare

Em vez disso, afirme: “Sou melhor ou tão boa quanto qualquer um”. Se mantiver constante essa crença, em pouco tempo vai sentir orgulho de você mesma.

Olhe-se no espelho e diga “Estou bem”
Talvez você não acredite nisso agora, mas o tempo será seu colaborador. Pode ser até que , no momento, você evite olhar no espelho, ou tenha vergonha de experimentar roupas numa loja. Não desanime: mantenha a auto-estima em alta e a disposição de emagrecer constante, o espelho vai confirmar bem depressa que você está ótima.

SEJA REALISTA

Mantenha-se flexível
Muitas pessoas que continuam magras nunca alcançaram aquele peso que imaginaram atingir no início da dieta. Mas elas conseguiram o peso real em que podem se manter. E isso é o que importa.

Não se impressione com números
Uma pessoa com músculos bem desenvolvidos pode pesar mais e estar perfeitamente bem em termos de aparência, saúde e bem estar. Nesse caso, não importa o que a balança registra, mas sim o que o seu visual apresenta em termos de harmonia e proporcionalidade.

Não seja perfeccionista
Há pessoas que se não fizerem tudo absolutamente certo desistem no primeiro deslize que cometem. contudo se o objetivo é conseguir emagrecer e permanecer assim, não importa o número de vezes que vai ser preciso recomeçar. O principal é manter o ânimo até conseguir o objetivo final.

Recomece sempre
Não espere a próxima segunda-feira, nem mesmo o dia seguinte para voltar à dieta. Você pode até seguir este ritual de recomeço: quando comer demais, beba um longo e fresquinho copo de água, para sinalizar que a comilança terminou e que você está retornando ao seu programa alimentar. Com o passar do tempo, essas recaídas se tornarão cada vez mais raras.

Descubra cedo
Não permita que os quilos voltem a se acumular grama a grama, quilo a quilo, novamente no seu corpo. Quando sentir qualquer parte da sua roupa apertar, vigie a quantidade dos alimentos que você está comendo e incremente a sua atividade física. O controle vai ficar bem mais fácil.

Vigilantes do Peso

Bom final de semana!!! :)

Bisous

68 kg: Consegui!!!

Olá Meninas e MeninOs :)

Como vocês estão?! Eu estou bem. Desculpem-me pela ausência, no final de semana eu sai, ontem preparei a nova “carinha” do meu blog e hoje (terça) foi feriado aqui, sai novamente.
Sexta-feira pedi meu marido para ir ao shopping comigo, eu queria experimentar umas roupas, mesmo não podendo comprar ($), fiquei bastante FELIZ com o resultado, experimentei :

- Uma saia equivalente a 42 no Brasil e ficou larguinha.
- Duas calças equivalentes a 42 no Brasil (sem strech), porém largas na cintura.
- Uma calça (com strech) equivalente a 38 no Brasil –> Isso mesmo!!! 38 , tudo bem que seja com strech, mas ja é algo bom, pq o meu problema é na coxa.
- Uma blusa equivalente a 38/40 no Brasil.

É pra ficar FELIZ ou não é?! :)
Para completar a felicidade, olha meu peso no sabado:

Uma fotinho minha no sabado.

Salada com “steak hâché” de atum.

Peço desculpas, eu disse que visitaria à todas (os), responderia e-mails etc e tal, mas realmente não deu e não sei qdo poderei, amanhã (quarta) irei fazer minha inscrição no curso de francês e outras coisas mais, a tarde vou sair com uma amiga, mas qdo puder irei responder à cada uma, não fiquem bravas e chateadas comigo por isso, não quero deixar ninguém assim, o dia que começar a acontecer isso eu vou ter que parar de escrever com frequência ou acabar com meu blog. Não sou metida e nem ingrata, realmente não tenho tido tempo.
Coloquei a “Minha Historia” aqui no blog para quem ainda não conhece e tiver interesse em conhecer! :)

Desejo muito sucesso pra todas :)

Bisous

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

COMO MANTER PESO?

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bem com vcs? Preparados para o final de semana?!?!
O feriado aqui sera no dia 1 de Novembro, então é provável que “enforquem” na segunda, o bom é que devemos passear um pouco e jogar “UNO” que é a nossa diversão agora.
Estou FELIZ, meu Blog esta em Destaque no site do Blogger, cliquem AQUI pra verem! Abaixo a parte escrita que esta la.

Essa semana havia comido o “steak hâché” e ficou vindo aquele gosto na boca o tempo todo (como se fosse um “arroto”, sei la como poso chamar*rs*), ontem comi quiche e a mesma aconteceu, sera pq,heim?! Não comi nada tão pesado assim e nem em grande quantidade. So sei que detesto isso :(
Esse final de semana tentarei responder aos emails e visitar todas (os),ok?!?!
Alaide dantas –> Não tenho seu e-mail e nem blog pra poder te responder, deixe no meu comentario,ta? :)
Achei uma reportagem que eu considero MUITO boa, acho que vale à pena TODO mundo ler!

COMO MANTER PESO?

Você chegou, enfim, ao peso desejado. A fase de manutenção é decisiva para conquistar o prazer de Ter um corpo magro por toda vida.

Como fazer isso?

A manutenção é a quarta fase do processo de emagrecimento. Primeiro vem a fase “abrupta”, marcada pela reeducação alimentar e por uma perda de peso mais acentuada. Depois, é a fase da “liberação”, na qual começam a ser introduzidos novos alimentos no cardápio que agradem ao seu paladar e façam você se sentir bem com a dieta. Ao atingir a meta, você entra na “manutenção da dieta”, que dura em torno de 6 meses.

Aqui, todos os alimentos são liberados e o desafio é conviver com todos eles, mas sem exageros. Em seguida, você chega enfim, à “manutenção do peso”, uma fase mais longa que deve durar cerca de 3 anos.
Esse tempo pode depender do seu histórico (tipo de alimentação anterior ao tratamento e dos exercícios que pratica atualmente).

Os especialistas que dizem que quem consegue passar pela “manutenção do peso” sem disparar na balança tem tudo para ser magro a vida toda. Entretanto, para vencer esse período com sucesso é preciso que você entenda o que ocorre no seu corpo e na sua cabeça.

Sempre que você faz uma dieta de baixas calorias, você começa a emagrecer e chega à queima de gordura.

Seu organismo (que não sabe o que está acontecendo e quer garantir sua sobrevivência) reage e tenta impedir. Dificultando a perda de peso muito bem. Ao chegar ao objetivo fixado, a ingestão de comida deve ser altamente controlada porque sempre que puder, o organismo vai armazenar os excessos em forma de gordura térmica, prevendo novos tempos de “vacas magras”.

Baseado, nessa explicação, percebe-se que a clássica postura do “estou magro (a), agora posso comer de tudo” é retorno certo para a obesidade. Durante o tempo de manutenção, seu corpo tem a oportunidade de reorganizar o sistema de retirada/guarda de energia, sendo esse o passaporte para um físico definitivamente esbelto.

Perdendo peso rapidamente

Outra coisa que acontece é que quanto mais rápido se perde peso, mais rápido se recupera.

Quem controla os ciclos de queima de gordura é o hipotálamo, que fica no cérebro. Se você emagrece muito depressa, ele se sente ameaçado e, assim que tiver oportunidade, tenta recuperar o que foi eliminado (é o mesmo processo da queima de gordura).

Uma perda lenta funciona como uma armadilha para o hipotálamo, que não percebe tanto as mudanças que estão ocorrendo. Além disso, com uma dieta de maior duração, o metabolismo tem tempo para ir se acostumando e se adaptando à nova realidade.

Normalmente, um emagrecimento acelerado está associado a uma dieta rígida, o que também é considerado uma grande perigo.

Cabeça magra em corpo magro

Além da agressão que pode apresentar para o organismo, você tem que considerar os aspectos psicológicos. A cabeça precisa de tempo para acompanhar a nova condição e aprender a conviver com ela. Cabeça magra em corpo magro. Essa é a chave do sucesso, que só se adquire com paciência e determinação.

Jogo psicológico

Por trás da escolha de uma dieta rígida pode estar um complexo jogo psicológico. Veja só:

4 Quem opta por algo drástico (jejuar, alimentar-se só de líquidos por vários dias, comer apenas frutas, etc.) provavelmente, não tem noção clara de que peso em excesso é um problema sério, que deve ser resolvido de forma equilibrada e consciente, respeitando o corpo e suas necessidades;
4 Essa pessoa tende a colocar na dieta a solução dos seus problemas e priva-se de tudo até conseguir o que quer. Não vai à festas para não cair em tentação e recusa convites dos amigos para jantar, sair, etc.
4 Assim que atinge o peso tão sonhado, acha que pode tudo. Afinal, já está magra e sofreu tanto! Além disso, quer se recompensar por todas os sentimentos e sensações reprimidas e relaxa na alimentação;
4 O fim dessa história você sabe: nossa personagem irá voltar a engordar rapidamente, jogando no time dos que dizem que nenhuma dieta funciona.

Medicamentos em dietas

Um outro aspecto que funciona na manutenção do peso é o tipo de tratamento. Aqueles que usam medicamentos, geralmente, fazem com que a pessoa perca os quilos extra, rapidamente. Entretanto, na zona de risco da recuperação rápida do peso.

Vale lembrar que, para as regras, existem as exceções. Alguém que opta por remédios, pode ser capaz de manter o peso, porém, tende a ter mais dificuldades.

É claro que existem casos que exigem medicação. Pessoas com problema de saúde, disfunção hormonal, etc., mas esses casos representam menos de 5% das ocorrências.

Definitivamente magro (a):

Seja qual for o caminho que o levou ao peso certo, quando se chega ao fim, a última coisa que se quer é voltar a engordar.

Confira algumas dicas para você garantir a sua nova forma para sempre:

1. Aceite de uma vez por todas, que obesidade é um problema crônico, que deve ser cuidado para o resto da vida. Portanto, não descuide jamais de sua alimentação, exercícios e autoconhecimento.
2. Mantenha a consciência de que se você não se cuidar, pode engordar de novo, a qualquer momento e sem aviso prévio.
3. Adote certas posturas em relação à alimentação:

A. Espere a fome para comer;
B. Coma devagar;
C. Não faça outras atividades enquanto se alimenta.

4. Trate cada novo desafio como uma oportunidade de aprendizado.
5. Anote o que você come para ter controle sobre a quantidade de alimento ingerido.
6. Tenha uma roupa de referência (um jeans, por exemplo). Quando apertar um pouco, já é hora de tomar providências.
7. Acostume-se a comer sempre a mesma quantidade de comida, sem ultrapassar as calorias que, normalmente, você gasta.
8. Na hora do desânimo e da tentação, pense em tudo o que você passou. Projete um “filminho” em sua cabeça com os piores e melhores momentos de todo o processo de emagrecimento. Olhe-se no espelho e se admire, se conheça. E, definitivamente, não jogue tudo fora.

O controle permanente de peso envolve uma boa dose de trabalho, mas, ele traz consigo, o prazer de realizações, à medida que você consegue manter a vitória.”

Pense Magro

Beijocas , Bom final de semana e MUITO SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

Auto imagem

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bem com vcs? Por aqui tudo bem!!!
Meu novo peso abaixo:

A “Lu Russa” fez uma HOMENAGEM pra mim no blog dela, que lindo :) Olhem!!!

Quero agradecer por vcs se preocuparem comigo, quererem o meu bem, me alertarem.
Me olho no espelho e me vejo magra, mas um magra muito diferente das fotos, que esquisito, estranho.
Pedi meu marido para tirar umas fotos minhas ontem e ao me ver me espantei, me achei “magricela” (risos) e perguntei pra ele se estou igual na foto, ele me olhou, nem respondeu (risos), dai eu perguntei de novo e ele disse que sim. Como isso pode acontecer?! Alguém tem alguma explicação?!
Ontem fiz meus exercicios :), estou feliz de estar conseguindo fazer como o planejado –> pelo menos 3 x por semana.
Uma das fotinhos de ontem…

Respondendo a pergunta da Débora: Meu curso de francês so começa em fevereiro, dai terei menos tempo :( , serão 3h de aula todo dia, mas sera por um bom motivo :)

Estava pesquisando na internet sobre Auto Imagem e achei uma reportagem interessante, não sei se ira ajudar muitas pessoas, mas talvez ajude alguém.

AUTO IMAGEM

Pode parecer incoerente, mas mesmo com a balança acusando o excesso de peso, as roupas ficando muito justas ou sendo deixadas de lado ou mesmo amigos fazendo comentários, há pessoas que mantém uma imagem distorcida de si próprias, o que faz com que se retarde qualquer decisão de emagrecer.

Essa atitude não é teimosia ou revolta. Não é algo feito de propósito, mas sim de maneira inconsciente.

Em outras palavras, dependendo do momento que o indivíduo vive, lutar contra a gordura é muito difícil. Isso pode acontecer quando estamos fragilizados, em crise, tristes, sozinhos. Nessa hora, encarar o espelho e perceber que além de todos os problemas, existe mais um: o corpo. É muito duro.

Nosso cérebro entende isso e ativa mecanismos de defesa. Dessa forma, você não vê, ou minimiza o que está estampado à sua frente (os quilos a mais) e segue a vida se enganando, porém “sem” sofrer.

É exatamente isso que a mente do gordo quer: evitar o sofrimento, pois acredita que não está em condições de encarar os problemas de frente.

Existem vários mecanismos que retardam essa tomada de consciência: vestir roupas largas, com elástico na cintura para disfarçar a gordura, evitar olhar-se no espelho por inteiro, fugir de vídeos e fotos, etc. Também pode acontecer de o indivíduo não escutar os comentários sobre sua obesidade, pois o cérebro realmente não registra o que está sendo dito, novamente com o intuito de proteção. Tudo porque naquele momento é impossível tomar uma atitude.

Todo esse aspecto está relacionado à questão da auto-imagem (imagem que a pessoa tem a respeito de si própria). Quanto mais distante da realidade, maior será a dificuldade em emagrecer.

Essa distorção pode ocorrer de 3 formas diferentes:

1. Você distorce a realidade e não se vê gordo. É o caso extremo de negação de si mesma. Age como se estivesse anestesiada para o mundo.

2. Você tem noção do seu tamanho, mas não está preparada para mudar: esse comportamento é característico do gordo iô-iô. Você percebe o problema e alterna suas reações, às vezes disfarça e, por outras, tenta resolver , quase sempre sem sucesso, porque falta a aceitação plena.

3. Você se aceita como está e se propõe a mudar: essa é a fase adequada para ter sucesso em seu tratamento (emagrecimento). Tem consciência da obesidade e existe a determinação para acabar com ela.

Para se chegar ao 3.º estágio, é necessário melhorar a auto-estima, se assumir como alguém com excesso de peso que precisa se responsabilizar por seu emagrecimento. Colocar a culpa dos quilos em excesso, em remédios, médicos ou dietas milagrosas são posturas que não existem mais.

Temos que emagrecer a mente e não só o corpo se quisermos nos manter magros.

No processo de emagrecimento, você deve ir alternando hábitos e ações de acordo com o novo corpo que for adquirindo, enfim a imagem mental de magra.

Se você sofre com o problema de obesidade deve se testar em situações reais, para ver em que estágio se encontra.

Embora essa questão seja complexa, é possível ver se há distorção da realidade quando:

4 Os outros falam coisas que não batem com o que você pensa;
4 Você se vê em vídeo e não se reconhece;
4 Sempre subestima a quantidade de alimento que ingere.

Ou seja, o mundo está sempre dando dicas, basta estar atento.

O primeiro passo para a conscientização de seu peso e corpo é despertar para o fato de que você pode estar distorcendo sua imagem corpo-real. Isso pode ser feito por alguém próximo em quem confie, por você mesmo ou por um terapeuta especializado.

Existem algumas técnicas que ajudam:

4 Você deve se desenhar e comparar com uma foto ou vídeo recentes;
4 É importante começar a sentir mais o próprio corpo, ensaboando-se com as mãos (sem esponja) durante o banho e passando hidratante, por exemplo;
4 Ver-se de corpo inteiro e nu no espelho. Olhar-se em diferentes ângulos. Focalizar os aspectos positivos facilita a auto-aceitação;
4 Pesquisar outros aspectos, além da aparência física e do peso, que sejam importantes no dia-a-dia: caráter, personalidade, profissão, etc.

Tudo isso pode parecer muita coisa a ser feita e muitos sentimentos a revisar, mas na realidade é pouco para mudar sua imagem-mental e seus comportamentos. E, então, aceitar-se como uma pessoa gorda que pode, e vai, emagrecer.

Cuidar da auto-estima, ser carinhoso consigo mesmo, arrumar-se melhor, não se culpar, tratar-se bem.

E lembrar sempre: peso ideal não existe. Ele se situa naquele ponto da balança em que você se olha no espelho “para valer ” e sente-se feliz e em harmonia.”

Pense Magro

Beijocas e SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

Chá verde: poderes cientificamente comprovados

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bom com vcs?!
Por aqui tudo tranquilo, tentando me acostumar com o novo peso, confesso que ainda não estou satisfeita com meu corpo, estou me sentindo magra sim, mas não o suficiente, como eu realmente queria, mas vou levando, estou emagrecendo pouquinho, emagreci cerca de 1 kg nesse ultimo mês, estou quase empacando (risos). So não sei se qdo começar a fazer bicicleta vou emagrecer alguma grama, mas não sei ainda qdo poderei comprar, mas espero que seja breve!
Estou “sem” roupa, esta tudo largo, as calças estão todas frouxas, uso com cinto apertado, por enquanto não estou podendo comprar novas roupas :( , vai ser uma delicia qdo puder comprar :)
Respondendo perguntas que me fizeram:

“vc ainda continua fazendo sua dieta? ou já come de tudo? ou você consegue comer como antes? “

Resposta: Continuo comendo praticamente as mesmas coisas de antes, mas de vez em quando como algumas coisas que não estava comendo, como arroz branco e macarrão, mas isso 1 ou 2 vezes por semana, não mais do que isso. No final de semana me permiti comer um pouco de cada coisa na festinha que eu fui, tbm comi 2 chocolates (tipo prestigio) nesta semana, fora isso acho que continua tudo igual. Não consigo comer como antes, pq meu estômago não aguenta e minha consciência não deixa. Na segunda comi “steak hâché”, é tipo uma carne de hamburguer, mas não tão artificial como no Brasil, é mais carne, fiz até no microondas (risos) e fiquei sentindo aquele gosto na boca o tempo todo, ou seja, não me fez bem e vou procurar não comer mais.

Uma amiga fez um blog e gostaria que vocês a visitassem, o nome dela é Maitê, cliquem AQUI !

Abaixo uma reportagem sobre o CHA VERDE e depois umas perguntinhas para vcs! :)

Chá verde: poderes cientificamente comprovados
Lia Nasser

Talvez você já tenha percebido que o chá verde está na pauta do dia. Talvez até tenha atribuído tanta popularidade ao fato do chá ter virado a bebida oficial dos participantes do reality show, O Grande Perdedor, do SBT. A verdade, no entanto, é que o chá verde faz parte das tradições milenares da China e do Japão, onde é tão popular quanto o nosso cafezinho.

Produzido a partir da mesma planta que o chá tradicional, Camellia sinensis, o chá verde se distingue pelo grau de oxidação a que as folhas são submetidas. O resultado é que a bebida é rica em polifenóis que possuem poderosa ação antioxidante. Desde que foi introduzido no Ocidente, inúmeros estudos comprovam a eficiência do chá, na prevenção de vários tipos de doenças, incluindo câncer, por exemplo. O segredo estaria em uma outra substância com propriedades antioxidantes, chamada epigallocatechin gallate (EGCG). Só isso já bastaria para você experimentar uma xícara, não é? Mas leia até o final e descubra muitos outros benefícios do chá verde.

Parece estranho pensar que a solução para muitos de nossos problemas relacionados ao bem-estar e a qualidade de vida possa ser encontrada em uma xícara de chá verde. Mas é isso o que garantem os estudiosos e profissionais da medicina homeopata e chinesa, terapeutas holísticos e também alguns pesquisadores da medicina alopata. O chá verde tem princípios ativos que fazem dele um poderoso aliado no combate aos radicais livres, ao colesterol total e até, pasmem: aos quilinhos a mais!

Mas os poderes terapêuticos do chá verde, também conhecido como banchá, não param por aí. Preparado adequadamente, o chá verde é capaz de melhorar muito sua vida. A tendência tem sido buscar no passado, maneiras de encontrar o bem-estar e a paz por meio do conhecimento que o homem adquiriu sobre a natureza. Tantas mudanças no estilo de vida do ser humano nos obriga a olhar para trás e buscar uma maior aproximação com a natureza e seus elementos.

O corpo humano possui um processo anti-oxidante natural, ou seja, de neutralizar tais radicais livres. Mas o que acontece é que nosso corpo simplesmente não dá conta de combater o excesso de radicais livres produzidos na idade avançada e ou sob condições semelhantes às citadas a cima.

“E é ai que entra o chá verde”, diz o médico Frederico Berardo, “vamos buscar na natureza os anti-oxidantes que nosso corpo não dá conta de produzir”, conclui. Além de melhorar a qualidade de vida no processo de envelhecimento, o chá verde combate o estresse, auxilia no tratamento do colesterol e inibe os níveis de leptina no sangue – enzima que favorece a absorção de gordura ” portanto age como um importante coadjuvante no emagrecimento.

Para ficar atenta:
O médico acupunturista Norvan Martino Leite alerta ainda para a quantidade máxima que deve ser ingerida do chá por dia: 1,5 gramas. Tomado em excesso, o chá pode causar irritabilidade, insônia, tontura e palpitação devido presença de cafeína.

“A contra-indicação do chá verde, principalmente o chá preto, é a cafeína” diz o acupunturista, segundo ele, o limite de quantidade precisa ser respeitado principalmente no caso do chá preto. Já o chá verde, por passar por um processo com vapor que tira a cafeína, não tem restrições rígidas, desde que de boa procedência.

Prepare seu chá verde
O doutor Frederico A. N. Berardo nos ensinou a maneira correta de preparar o chá de modo que se preservem os princípios ativos da planta. O chá deve ser feito com folhas frescas da planta ou ainda com o chá seco, vendido em saquinhos nas farmácias de manipulação. Ele chama atenção para a necessidade de ficar atento a procedência do chá, que deve ser consumido em farmácias de manipulação e distribuidores certificadamente idôneos.

- ferva a água sem nada
- desligue o fogo
- só depois de desligar o fogo, jogar as folhas
- abafa e deixa coberto de 5 a 10 minutos
- seu chá está pronto!

O doutor Frederico A. N. Berardo não vê problemas em adoçar o chá, mas orienta o uso do mel ou ainda do açúcar mascavo por serem naturais e não prejudicarem a saúde como o açúcar refinado. É possível ainda misturar o chá com um chá de camomila, por exemplo, fazendo um chá misto. Ele pode ainda ser bebido gelado. Só não vale chá industrializado de saquinho, eles perdem os princípios ativos na manufatura.

Site: DELAS

********************************

Perguntas:

- Vcs tomam cha verde de saquinho ou natural?;
- Antes ou depois das refeições?! ;
- Qto tempo antes ou qto tempo depois?;
- Qtas vezes ao dia?;
- Você percebeu mudança no emagrecimento, na pele e na saude em si depois que começou a toma-lo?

Beijocas e SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

Por dentro do metabolismo

Olá Meninas e MeninOs :)

Meu peso hoje é 69 Kg, aos pouquinhos vou chegando aos 68 kgs. Agora esta muito mais lento, acho até um milagre eu ainda estar emagrecendo, pq meu organismo ja esta acostumado.
Ontem fiz meus exercicios, não tenho feito todos os dias, mas estou tentando fazer pelo menos 3 vezes por semana.
Fico feliz que estejam gostando dos trechos do livro, as vezes acho que não esta interessando ninguém e dai penso em não colocar mais, mas sempre tem alguém que gosta, então não vou deixar de colocar, mas não sera todos os dias.
Ontem me perguntaram se eu visito todo mundo da minha lista de links ou so quem deixa recado nos comentarios. Seria impossivel visitar todos os dias todo o meu link, ja está beirando “180 pessoas”, fora os e-mails e recados no Orkut, tento responder aos comentarios de quem tem blog, fica mais dificil responder quem não tem blog pq teria que abrir e-mail, copiar o e-mail, mas de vez em quando eu tiro um dia e respondo esses comentarios e alguns emails. Fico me sentindo mal, as vezes penso em nem postar por isso, pq é injusto não responder todos os recadinhos aqui, mas é que realmente não da. Vou ver se tem um jeito de responder no proprio comentario, assim fica mais facil. Uma ou duas vezes por mês tento visitar (e as vezes comento) todas as pessoas que não comentam no meu blog (que sao varias).
Fico feliz com as amizades que eu criei aqui no blog, isso me faz bem, obrigada meninas (os)! :)
Achei mais uma matéria sobe Metabolismo e estou colocando para vcs! :)

“Por dentro do metabolismo”

É preciso mais do que boca fechada para perder aqueles quilos extras. Esclareça, de uma vez por todas, suas dúvidas sobre como funciona e o que afeta o ritmo do organismo. E pare de sofrer na hora de subir na balança

MARIANA VIKTOR
FOTO: GUSTAVO ARRAIS

Já se pegou tentando compreender por que você come um bolo de chocolate inteiro e não engorda, enquanto sua amiga belisca meia fatia e o ponteiro da balança vai lá longe? Sabe dizer o que é esse tal de metabolismo e se ele varia de uma pessoa para outra? Ou qual a importância da ginástica para mantê-lo em dia? Consultamos um trio de experts em endocrinologia para ajudá-la a decifrar esses e outros mistérios sobre o que dita o bom funcionamento do corpo. Confira as respostas a seguir.

O que é o metabolismo?
Imagine a situação: você percebe que não pára de beber água a tarde toda e, ao procurar o motivo da sede, lembra que o peixe do almoço estava muito salgado. Eis uma operação metabólica. O sal da comida elevou sua pressão sanguínea e, a fim de estabilizá-la, o corpo respondeu pedindo líquido, para que você eliminasse o excesso de sal por meio do xixi. “Metabolismo é esse sistema de trocas químicas responsáveis pelo equilíbrio orgânico”, resume o endocrinologista Tércio Rocha (RJ), da Sociedade Brasileira de Endocrinologia. “Cada órgão tem seu funcionamento específico, embora todos estejam interligados. Quando comemos, o corpo absorve os nutrientes e elimina o que é desnecessário. Nesse caso, o modo como transforma calorias em energia é o que chamamos de metabolismo.”

Por que algumas pessoas comem feito passarinho e engordam como elefante, e outras não?
Quem tem o metabolismo em dia geralmente não mostra problemas para manter o peso, desde que obedecendo à equação dieta saudável + atividade física. Por outro lado, pessoas que engordam facilmente costumam ter metabolismo lento. Porém, tudo isso é decisão da genética. “Cerca de 80% da taxa metabólica é determinada geneticamente”, diz o endocrinologista Luiz Alberto Susin (SC), vice-presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Os outros 20% dependem da composição corporal (músculos, gordura, ossos, índice de água no organismo), do sexo (o metabolismo masculino é mais acelerado do que o feminino, pois os homens apresentam proporção maior de massa muscular e menor de gordura do que as mulheres), da idade (a partir dos 30 anos começa a ficar mais lento) e da temperatura ambiente (em países frios, o corpo consome mais energia para se manter aquecido).

O que torna o metabolismo lento?
O excesso de açúcar, especialmente após a refeição, deve ser evitado, como explica Tércio. “Imagine o corpo digerindo a proteína e a gordura do almoço quando… pimba!, você manda um pedaço de torta de chocolate. Resultado: ele pára o que está fazendo para absorver o açúcar do doce, que é assimilado mais facilmente, retardando a digestão dos outros alimentos.” Ele revela ainda que a farinha refinada de pães, bolos e massas faz um mal danado, pois estressa o fígado e ‘envelhece’ o metabolismo, tornando-o mais vagaroso. Por último, é a ingestão insuficiente de água. O líquido é fundamental para transportar hormônios, vitaminas e minerais, além de facilitar o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas.

Como é possível acelerá-lo?
Reduzindo a taxa de gordura no organismo e aumentando a de massa muscular, já que quanto mais músculos, maior e mais veloz é o gasto calórico. Para conseguir isso, um caminho certo é praticar atividade física, combinando exercício aeróbico e ginástica localizada ou musculação. “Além disso, a malhação ajuda a transformar glicose e gordura em energia sem a necessidade de produzir o hormônio insulina, que engorda muito”, avisa Marisa Helena César Coral (SC), presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Ela ensina que o ideal é fazer do treino um hábito, para acostumar o físico e desencadear uma ação metabólica contínua. “Caso contrário, ocorre o mesmo que com os atletas que se aposentam: em pouco tempo eles acabam perdendo músculos e ganhando gordura.”

Dietas restritivas retraem o metabolismo?
A privação calórica obriga o organismo a trabalhar mais devagar e a gastar menos energia para garantir a sobrevivência. O metabolismo de quem come menos gordura do que o necessário (15 g diárias) também corre o risco de se tornar mais lento, o que é negativo. “Qualquer pessoa precisa desse nutriente para realizar o processo metabólico”, alerta Marisa. Mas é preciso saber distinguir entre as gorduras boas, como as do azeite de oliva e das castanhas, e as de origem animal, que são um convite ao colesterol.

Comer várias vezes ao dia queima mais calorias?
Sem dúvida. É como se o organismo percebesse que não vai ficar muito tempo sem alimento e passasse a funcionar sem se preocupar em estocar energia. E, como o processo da digestão consome calorias, quanto mais vezes você obriga o corpo a repeti-lo, maior é o volume de calorias queimadas. “Cinco ou seis digestões ao dia são o ideal para acelerar o metabolismo”, revela Tércio Rocha. O truque funciona também para você se acostumar a diminuir as porções ingeridas a cada refeição.

Quem não tem tendência para engordar pode comer de tudo, sem medo?
Ganhar peso não é a pior conseqüência dos hábitos alimentares ruins. “Se você abusar de açúcar, gordura e alimentos condimentados, por exemplo, pode desenvolver o diabetes, o pior dos males relacionados ao metabolismo do açúcar”, explica Tércio. Sem falar no aumento do mau colesterol, no entupimento dos vasos sanguíneos e no risco de problemas cardíacos. A palavra de ordem é bom senso. Afinal, de que adianta ser magra e ter a saúde precária?

O resultado de um metabolismo desregulado é o ganho de peso?
Nem sempre, uma vez que esse desequilíbrio pode provocar o efeito oposto também. Disfunções da glândula tireóide são as causas mais freqüentes do mau funcionamento do metabolismo. O hipertireoidismo, doença que ocorre quando há uma liberação exagerada de hormônios pela tireóide, provoca um emagrecimento rápido e anormal, sem que a pessoa mude nada nos hábitos alimentares. Já o hipotireoidismo (que, ao contrário, inibe ou até anula a produção hormonal) torna o ritmo do organismo excessivamente vagaroso. O resultado é o ganho de peso e a sensação de que o corpo todo está funcionando mais lentamente – daí o cansaço e a falta de disposição. “Os dois tipos são perigosos e demandam tratamento adequado, que pode ser à base de medicamentos ou pela reposição hormonal”, comenta a médica Marisa.

FIQUE DE OLHO
Quando o ritmo do corpo anda alterado, o aumento ou a perda de peso aparecem rapidinho. Se você nunca parou para pensar se está tudo em ordem com o seu metabolismo, mas vem notando algum dos sintomas abaixo, trate de buscar ajuda.
- Queda de cabelo
- Suor na palma das mãos
- Taquicardia
- Prisão de ventre
- Dores nas articulações
- Fadiga
- Cabelo e pele ressecados
- Alteração na qualidade do sono
- Dificuldade de concentração
- Irregularidade no ciclo menstrual

Revista Corpo a Corpo

Beijocas e SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

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Qual é a sua motivação?

Olá Meninas e MeninOs :)

Como foi o final de semana de vcs?!
No sabado eu tive uma festinha, como havia acordado muito tarde (14h *rs*), so comi cereal com iogurte como de costume, depois bebi cha verde e fui pra festinha (que estava marcada para as 19h30), la eu comi um pouco de varias coisas, logo me “enchi”, mesmo de olho grande ainda comi um pedaço (peq) das tortas que tinha, não considero pisada de jaca, pq so havia comido o cereal com iogurte e so comi um pouco de algumas coisas.
Fiquei 3 dias sem ir ao banheiro, quase tive um treco (risos), acho que é pq não estou comendo mais o ALL BRAN CHOCOLAT, não encontrei em nenhum lugar pra comprar, alias, tem no Carrefour, mas é longe daqui :(
Me pesei (depois de 3 dias sem me pesar) hoje e simplesmente estou mantendo o peso, fiquei aliviada, pq eu sempre penso que estou engordando! Coisas da nossa cabeça, um dia eu melhoro (risos).
Abaixo mais um trecho do livro para vocês…

Livre pra Emagrecer
Ed.Betânia
Neva Coyçe e Marie Chapian

Qual é a sua motivação?

Terry vibra de alegria ao falar às amigas sobre a experiência que está vivendo com a sogra.
- Durante muitos anos, nós praticamente nos odiamos, explica ela. E sabe o que aconteceu agora? Ela disse ao meu marido que depois que emagreci mudei de
forma milagrosa!
As outras mulheres acenam afirmativamente, pois entendem muito bem o que está ocorrendo com a amiga.
- E como você se sente em relação a ela? indaga alguém.
- Sinto-me bem mais achegada. Talvez algum dia até venha a amá-la. Está tão mais simpatica comigo.
Terry reconhece que o problema que havia entre ela e a sogra era causado em grande parte pela propria Terry. As pessoas que comem excessivamente, em geral,
são egoistas, e encaram a idéia de abster-se voluntariamente de algo como autopunição, e não como uma reação positiva ao amor de Deus. Mas agora Terry
emagreceu 30 kg, seguindo o programa OV, e nesse processo descobriu diversos fatos a seu respeito.
‘Eu nunca tinha notado como era egocêntrica’, confessa. ‘Sempre que estava com raiva, ou com ciumes, ou me sentia frustrada, começava a comer.E punha a culpa
de meus problemas em todo mundo.’
Compreendeu que detestava ver o marido dando atenção à mãe dele, e tinha raiva da participação dela na vida do casal. Contudo nunca o admitira para si mesma.
Se a motivação de Terry para emagrecer fosse o egoismo, ela estaria realimentando uma das mais fortes motivações que antes tivera para comer com excesso.
Fora por essa razão que havia fracassado em suas tentativas anteriores. Fizera dezenas de regimes, mas sempre acabava engordando de novo, recuperando os
quilos que perdera. Dessa vez, porém, tomara uma decisão firme, após fazer o compromisso de emagrecer. A decisão que tomou foi a de emagrecer para agradar a
Deus.”

Beijocas e SUCESSO!!! :)

Será que existe um corpo perfeito?

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bem com vcs ?!
Ontem estava relendo o “Mitos e Verdades” que havia colocado no post de ontem e fiquei parada em um topico:

“Mito
Quando atingir o peso ideal vou ter um corpo perfeito.
Verdade
Será que existe um corpo perfeito? Aqueles que admiramos (invejamos?) nas revistas de moda são a imagem idealizada e promovida pelos meios de comunicação. Muitas vezes, as fotos das modelos são retocadas para criar a ilusão de um corpo perfeito. Cada um de nós tem um certo controle ilimitado. Há coisas que nunca vão poder ser modificadas: se sua estatura é baixa, você não crescerá ao emagrecer. Se sua estrutura óssea é grande ela continuará desse jeito. Se você tem cintura baixa (ou alta) assim vai permanecer mesmo depois de ter atingido o peso ideal.”

Dai fiquei olhando fotos como as de baixo…

O que vocês acham?!
Não estou dizendo que elas não são assim, mas que tem retoque tem sim, não existe ninguém perfeito não! Essas mulheres são sempre “lisinhas” e “perfeitas”. Ninguém é perfeito!
Ha uns 2 meses atras assisti um programa aqui na França chamado “Top Model 2005″, era um programa de 2h por semana, na escolha de uma top model ideal, num episodio uma das meninas levou uma bronca pq engordou um pouco e tiveram que retocar as fotos dela no Photoshop durane 4h.
Uma vez vi a Carla Perez pessoalmente e me assustei ! Pensei: “Kd aquele corpão?!”, a vi bem magricela, miuda e nada de “corpão”, isso ja tem bastante tempo, sei que ela esta bem diferente agora, mas ja naquele tempo ela era famosa pelo seu “corpão”.
Eu me cobro bastante e fico triste por ver meu corpo MUITO longe de tudo isso que eu vejo nas revistas! Sera que é utopia ter um corpo assim? Talvez malhando muito e fazendo varios tratamentos estéticos e/ou lipo seja possivel, mas sera que vale à pena tudo isso?! Não que não tenhamos que nos cuidar, mas dai a virar uma obsessão é outra coisa.
Todas essas palavras servem pra mim, estou realmente refletindo sobre tudo isso… Quero algo possivel pra mim e não fantasiar algo que não da pra ser.
O mais importante temos que concordar é a saude, emagrecermos pra termos mais saude, depois vem a parte estética,claro.
Não vou desistir dos exercicios e se puder farei alguma outra coisa pra melhorar, so não quero ficar obcecada por algo que pode estar fora da minha realidade.
Gostaria da opinião de vcs e gostaria de saber o que vocês querem para vcs mesmas!

Beijocas, Bom final de semana e SUCESSO!!! :)

P.S: Comunidade no orkut: “Quero e vou emagrecer!!!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

Emagrecimento: Mitos e Verdades

Olá Meninas e MeninOs :)

Tudo bem com vc?!
Ontem consegui visitar uma parte da lista de links, mas não deu pra visitar todos, hoje visito um pouco dos que não visitei ontem :)
Viram os albuns de fotos que coloquei ao lado direito do blog? O outro esquema estava pedindo senha, enchendo o saco! Obrigada a Valérie Roberto que me deu uma ajuda!
Essa semana fiz umas comprinhas e tirei foto para vcs verem: Crepe de Fromage (queijo), Iogurte Light de Pistache (adoro!!!) e Tchaé (esse é muito melhor que o de latinha).

Ontem fiz exercicios, estou usando caneleira de 2 kg, mas esta sendo pesado pra mim :( ,comecei agora, mas estou tentando usa-las mesmo assim.
Estou fazendo abdominais, exercicios pra coxa e pra culote. Os exercicios do culote eu sigo (quase todos) pelo site de saude do Terra, clique AQUI para ver!

Achei algo muito interessante no site dos Vigilantes do peso e resolvi dividir com vcs:

Emagrecimento: Mitos e Verdades

O que é e o que não é verdade na hora de emagrecer!

Mito
Embora me esforce horrores, não consigo emagrecer. Deve ser algo a ver com meu metabolismo.
Verdade

Certas pessoas têm mesmo problemas metabólicos, precisando de acompanhamento médico.
Mas a maioria ingere mesmo calorias além do necessário e aumenta de peso.

Mito
Se permanecer na dieta, perderei peso toda semana.
Verdade
Quase todo mundo atinge um platô ao longo do emagrecimento, mesmo seguindo direitinho o programa. Quem acha que toda a semana tem que perder peso, vez por outra, terá que lidar com uma certa frustração e desapontamento. Esses sentimentos negativos poderão levar você a desistir de uma boa causa. Cuidado!.

Mito
A única maneira de me manter magra é comer como um passarinho.
Verdade
A partir do momento que se alcança o peso desejado, é preciso comer mais calorias para equilibrar o necessário para manter o seu peso e o que se gasta. É a manutenção do peso normal. Se aumentar a atividade física, você terá que comer mais para manter o peso atual.

Mito
Para manter o peso ideal, tenho que malhar muito.
Verdade
O aumento de atividade física ajuda no emagrecimento e na manutenção do peso ideal. Mas não faça disso uma obsessão. O Vigilantes do Peso encoraja todos a colocar mais atividade física nas suas vidas. Para quem se exercita com freqüência, o padrão deverá ser mantido. Para os menos atléticos, fazer caminhadas diárias e aumentar progressivamente o percurso é bom para o físico e a alma.

Mito
A criança obesa de pais obesos tem poucas chances de se transformar num adulto magro. Os seus genes já nasceram comprometidos.
Verdade
No corpo humano há cerca de 20 a 30 genes que influenciam a quantidade de comida que se ingere e o número de calorias que se queima. Mas a hereditariedade não determina o modo como se administra o peso. Embora o histórico de família possa predispor alguém à obesidade, é possível perder e controlar os quilos do seu corpo.

Mito
Se começar a recuperar peso, é quase certo que vou engordar tudo de novo.
Verdade
As pessoas que se mantêm no seu peso têm um segredo. Elas estabelecem um teto e, ao atingí-lo, retornam á prática do que as fez emagrecer. Para alguns esse teto é de um quilo, para outros, de no máximo três quilos. Se alguns quilos forem recuperados não significa que se vai engordar tudo de novo.

Mito
Se você tentou perder peso antes sem sucesso, não tem muitas chances de conseguir desta vez.
Verdade
Muita gente que emagreceu e se mantém magra fez inúmeras tentativas antes de obter sucesso. Atletas, dançarinos e músicos habilidosos não conquistaram seus atributos na primeira tentativa: é preciso tempo e muita prática. Quando algo não dá certo, tenta-se outra vez: é aquela história de “errando se aprende”! A mesma coisa na hora de emagrecer: aprende-se o que funciona e o que não funciona.

Mito
Carboidratos engordam muito, é melhor evitá-los.
Verdade
Carboidratos complexos ficam extremamente calóricos quando se coloca gordura sobre eles. Cada grama de gordura tem nove calorias, enquanto que cada grama de carboidrato tem apenas quatro calorias. Portanto, vigie a gordura que você coloca no pão ou na batata. Ela é que provoca o “estrago”.

Mito
Amanhã eu recomeço o regime.
Verdade
Deixar para amanhã é a desculpa para continuar abusando. Para sair da síndrome do “amanhã eu recomeço”, o jeito é parar agora com o que se está fazendo e seguir em frente com a decisão de emagrecer.

Mito
Quando atingir o peso ideal vou ter um corpo perfeito.
Verdade
Será que existe um corpo perfeito? Aqueles que admiramos (invejamos?) nas revistas de moda são a imagem idealizada e promovida pelos meios de comunicação. Muitas vezes, as fotos das modelos são retocadas para criar a ilusão de um corpo perfeito. Cada um de nós tem um certo controle ilimitado. Há coisas que nunca vão poder ser modificadas: se sua estatura é baixa, você não crescerá ao emagrecer. Se sua estrutura óssea é grande ela continuará desse jeito. Se você tem cintura baixa (ou alta) assim vai permanecer mesmo depois de ter atingido o peso ideal.

Mito
Adoro doces, mas enquanto estiver emagrecendo tenho que me abster deles.
Verdade
Quem consegue comer doces de uma maneira controlada (civilizada) pode incluí-los no seu programa de redução de peso. É só se precaver para, quando comprar ou fizer sua guloseima favorita, não desencadear uma orgia alimentar sem fim.

Mito
À medida que envelheço também engordo.
Verdade
O metabolismo – número de calorias que o corpo necessita para se manter – decresce com a idade. À medida que o tempo passa, a maioria das pessoas também reduz o seu nível de atividade. Tudo isso leva à diminuição de calorias necessárias para manter o número de quilos. Comendo menos e fazendo exercícios à proporção que os anos passam, estarão tomadas as providências para prevenir o aumento de peso.

Mito
Quando eu chegar na menopausa inevitavelmente meu peso aumentará.
Verdade
Para a maioria das mulheres o aumento de peso durante a menopausa se deve ao processo de envelhecimento, como foi explicado acima, e não à mudança dos níveis hormonais.

Mito
Se parar de fumar vou ganhar peso com certeza.
Verdade
A nicotina é um elemento químico que, embora provoque uma certa aceleração no metabolismo, não é a responsável pelo aumento de peso das pessoas que param de fumar. A maioria dos quilos ganhos vem do novo hábito de colocar na boca comida em vez de cigarro. A subida de peso pode ser evitada com o aumento da atividade física e um maior controle sobre as quantidades dos alimentos ingeridos.

Mito
Para a saúde, o “efeito sanfona” é mais prejudicial do que permanecer gordo.
Verdade
Recentes pesquisas atestam que isso não é Verdade. Os cientistas acompanharam os resultados de grupos de pessoas obesas que perderam e adquiriram dez quilos num período de dois anos e meio. Eles descobriram que, comparado com outro grupo que manteve o peso perdido, não houve maiores riscos à saúde. Também foi constatado que a síndrome do “iô-iô” não parece desacelerar o metabolismo das pessoas, nem aumentar a gordura do corpo ou mesmo dificultar as tentativas posteriores de emagrecimento. Para as pessoas gordas, os benefícios provenientes do emagrecimento e da manutenção do peso ideal, contrabalançaram quaisquer riscos vindos do entra-e-sai de uma dieta redutora.

Mito
Tenho que aprender a conviver com as restrições alimentares à medida que emagreço.
Verdade
No programa alimentar do Vigilantes do Peso você pode comer qualquer tipo de alimento e continuar perdendo peso. Não há comidas proibidas. Comer uma variedade de alimentos é sempre enfatizado nas reuniões a fim de assegurar uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes que o organismo necessita. A variedade também serve como arma contra a monotonia. Comer todos os dias a mesma coisa junta tédio com a sensação de restrição: fuja disso!

Beijocas e SUCESSO!!! :)

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