Na hora do almoço: a combinação dos alimentos:

UPDATE

Aqui estou eu de novo!!! Ja escrevi pro Orkut avisando do roubo das imagens, vamos ver se eles respodem!
Vamos ao que interessa,né?! :)
Me pesei na segunda e eu havia emagrecido, mas na terça me pesei de novo e o peso tinha voltado ao anterior (magoei!) , então não vou atualizar a tabela ainda.
Caminhei na segunda e na terça, confesso que não gosto, mas estou tentando, estou me esforçando, estou fazendo tudo correto.
Tenho andado com dor de cabeça, hoje estou sem vontade de fazer nada, esta incomodando mesmo.
Lendo na internet, gostei desse “texto” e estou colocando aqui para vcs, estou tentando seguir dicas que achei interessante.

Na hora do almoço: a combinação dos alimentos:

Este método facilita a digestão e o trânsito dos alimentos. Evita a estagnação. No começo do mês escrevi o texto “em água corrente não pára mosquito” buscando sensibilizar o leitor quanto a importância em perceber as sutilezas do conselho oriental para que mantenhamos livre o fluxo de energia em nossos órgãos. Facilitar o processo digestivo é uma forma de evitar refluxos, gastrites, colites e câncer de estômago e intestino.

* Quando comer uma proteína animal (carne bovina, aves, peixes, frutos do mar), acompanhe-a sómente com verduras e legumes ( exceto batata, aipim e inhame). Neste caso não coma junto o arroz, o feijão e nem a batata. Assim a digestão será mais fácil e a alimentação tenderá a ser menos calórica.

Já quando optar por uma fonte mais rica em carboidratos como a massa, inhoque, batata, aipim, arroz e feijão, acompanhe-os com verduras e legumes, sem nenhum tipo de carne. Exemplos: massa ou inhoque com molho de tomate; yakisoba de legumes; arroz com lentilha; arroz com feijão e couve, acompanhado de souflê de legumes ou de um purê de abóbora, batata ou couve-flor, cuja receita enviarei breve.

Para manter o equilíbrio nutricional diário entre carboidratos e proteínas, quando almoçar a base carboidratos (exemplo: massa), procure jantar um prato proteico (exemplo: um tipo de carne, verduras e legumes).

* Diminua as frituras. A gordura além de ser prejudicial à saúde, lentifica o processo digestivo e com isso colabora para maiores fermentações e produções de gases.

* Evite beber mais de 200 ml de água na refeição para não diluir o suco gástrico e com isso diminuir o seu poder de digestão. Evite bebidas gasosas, suco de laranja e leite nos almoços e jantares

* Mastigue devagar

* Nos fins de semana procure não seguir tantos métodos. Refrigerantes, chope, caipirinha, vinhos, bebidas assim, são para estas ocasiões em que não trabalhamos e saimos da rotina. Estes momentos regam a vida de prazer. Esqueça a combinação dos alimentos nestes dias.
Só evite fazer uma coisa: comer até ficar “cheio”, “empanturrado” ou algo assim.

* E só coma quando estiver tranquilo.
É quando com freqüência eu ouço: “então não vou comer”. Se for o caso, tente com afinco abrir seu espaço, senão voce se perde

Dr.João Curvo”

Espero ter novidades pra vcs em breve!!!

Bisous :)

P.S: Comunidade no orkut, entrem!!! “Quero e vou emagrecer!”:

http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=1636610

*******************************************************

Meninas, tenho que contar pra vcs, não aguentei, ROUBARAM minha foto e colocaram no Orkut como sendo da pessoa, como pode isso? Olhem:

http://www.orkut.com/ScrapBook.aspx?uid=9838776460379446400

Olhem o album de foto da garota, SO tem foto minha!

Mais tarde volto !

Beijos

Água,um novo hábito

Ola Meninas, como é que foi o final de semana de vcs?!

Eu dei uma passeada com meu marido pelo centro de Nice, dei uma olhada por cima em calças jeans, estou querendo uma e meu marido lindo disse que vai me dar uma de presente de niver (de casamento ou de nascimento), mas so vou escolher no sabado :). Minhas roupas estão todas largas, parece um saco, se antes eu tinha dificuldade pq todas estavam apertadas, hoje tenho dificuldade pq estão todas largas, so que infelizmente não da pra sair comprando roupas, até pq ainda não cheguei na minha meta, apesar de faltar pouco, mas vou comprando aos poucos.
Tirei umas fotinhos pra vcs, estão abaixo.

Vi pela internet o Globo Reporter que passou sobre Obesidade Infantil, gostei muito, e fiquei apavorada em ver crianças tão gordinhas, as crianças devem ser ensinadas desde cedo, vou tentar educar meus filhos qto a alimentação qdo eu os tiver, pra depois não terem que passar por regimes e etc.
Vou procurar me exercitar esta semana, pelo menos 3 vezes, tenho que deixar a preguiça de lado.
Aconteceu um fato “engraçado”, acabou agua aqui em casa (compramos garrafas de agua pra beber) e quase 23h saimos pra ver se tinha algum lugar aberto pra comprar, mas claro, não tinha nada aberto! Meu marido disse:”Quem diria, meu amor reclamando por falta de agua”, é pq sempre detestei, se bebia muita agua em seguida até passava mal, mas agora se fico sem, sinto necessidade, bebo pelo menos 2l de agua.
Qto ao VP (Vigilante do Peso), ganhei o material de uma pessoa que conheci na net, por isso faço sozinha, sem ir as reuniões, mas o que eu realmente usei nesse tempo todo foi o Livro 1, tem link dele aqui no blog e a calculadora de pontos, existe uma virtual, posso tentar achar e passar pra quem quiser (se eu achar,claro).
Quero pedir desculpas pela falta de visitas, pelos e-mails não respondido (nem sempre da pra responder de “cara”) e por não ter linkado todo mundo ainda. Na verdade ando muito viciada em internet, em Orkut etc e tal, tenho que me desligar um pouco e sentar pra estudar, a vida não é feita so de internet (risos), infelizmente. Peço compreenção de todas vcs, que são tão queridas e especiais pra mim!
AHHHH, adoraria saber que DIA da semana vcs se pesam!!! :)
Amanhã é o dia de pesagem, mas confesso que estou com medo da balança, estou “naqueles” dias e talvez não apareça nada de novo na balança, mas vou tentar encara-la (risos).

Boa semana!!!

Bisous :)

Elefoa com um elefante

Ola Meninas!!!

Hoje o dia foi corrido, fui a médica de manhã levar os exames e ela disse que provavelmente o problema que tive foi viral e não calculo (pedrinhas), então não tem nada a ver com a mudança alimentar, mas eu continuo achando que sim.
Outra coisa que descobri foi o problema de intoxicação no colon por causa dos laxantes, na verdade foi um “remédio natural” que eu comprei naquelas lojas de produtos naturais para me ajudar a ir ao banheiro, e olha que não senti muita diferença tomando esse remédio “natural”, a dificuldade continuou grande. As vezes saimos tomando TUDO pq é “natural” e as vezes nem é!
Qto ao cha verde que me perguntaram, eu tenho tomado muito raramente e qdo tomo é so 1 xicara, sinceramente não vou mais ficar tomando não, além do gosto não ser dos melhores, sinto meu estômago doendo, parece que tenho fome mais rapido, sei la… Cada um reage de um jeito,né?!
Qto as dietas “malucas”, eu ja fiz varias e não vou mentir que VARIAS vezes fui tentada a fazer South Beach, inclusive recentemente,mas sempre penso se realmente valeria a pena, pq eu não quero deixar de comer um determinado tipo de alimento para o resto da vida, a não ser que realmente faça mal a saude, como frituras, comidas muito gordurosas etc… e a duvida sempre vinha: “E depois que eu voltar a comer o que vai acontecer?”, então continuo fazendo VP, estou emagrecendo menos que poderia estar emagrecendo com outras dietas, mas sei que é pra sempre… Respeito quem faz, pq cada um tem seu método, cada um se adapta a um tipo de alimentação, so temos que ter cuidado pra não fazermos nada que nos beneficiara no inicio e depois ira nos prejudicar.

Abaixo uma foto minha em 2001, uma elefoa segurando um elefante (risos).

Bom final de semana!

Bisous :)

Equilibrando o prato

Ola Meninas, tudo bom?!

Hoje me pesei de novo, sei que não deveria, mas não resisti, resultado: - 600 gramas, ou seja, estou pesando 73,200 Kg !!! Subi 3 vezes para ver se era verdade mesmo (risos).
Fui caminhar no Parc Phoenix com meu amor, ficamos por la umas 2h, deu pra caminhar bastante, subi escadas tbm, vi bastante aves e bichos, ainda subi os cinco andares de escada (aqui do prédio), deu pra cansar,viu?!
Ontem dei uma caminhada de 30 minutos em volta do parque, não foi muito, mas ja foi alguma coisa,né?! :)
Li um texto que eu gostei bastante e gostaria de compartilhar com vcs.

“Equilibrando o prato: sabe aquela história do feitiço que vira contra o feiticeiro? É isso que acontece quando você restringe o organismo de determinados alimentos.
Inclusão: 12/08/2005

“Emagrecer a qualquer custo”, esse é o pensamento, errôneo, de
algumas mulheres que pensam em perder os quilos a mais. O mais grave
é que tentam de todas as formas, ao seu modo, sem levar em conta
muitas coisas, usam as receitas das vizinhas, das amigas, enfim, da
revista, do jornal, da internet… Só que esquecem que cada caso é
um caso a ser analisado.

Fazer uma dieta, sem recomendação médica, sem avaliação, só porque a
vizinha emagreceu ou porque está na moda ser magérrima, é arriscado.
A pessoa pode até perder peso, mas sacrificando o organismo e
obrigando-o a tomar outros caminhos para se manter saudável.
Restringir do organismo certos alimentos, como os carboidratos para
perder peso pode ser um passo para voltar a ganhar aqueles quilos
que você sonhava tanto em perder! Sabe por quê?

Suspender o carboidrato da alimentação é uma forma que as pessoas
encontraram para emagrecer. O que ocorre é que ele é fonte de
energia e se o organismo não o encontra, vai procurar outras formas
de captar outros nutrientes e “fabricar” essa energia, que
precisamos até para pensar! Quando voltamos a nos alimentar
normalmente e incluímos novamente o carboidrato na refeição… BUM!
O organismo vai armazená-lo e adivinha o que acontece… A pessoa
volta a ganhar aqueles pesinhos indesejáveis.

Daí chora, grita, esperneia e acha bom começar tudo de novo. E
começa aquele ciclo de efeito sanfona: um mês magra, outro cheinha,
outro magra, outro cheinha. Haja saúde para agüentar tudo isso, viu?

Em primeiro lugar, evite as dietas loucas encontradas rabiscadas até
no papel de pão! Se quer emagrecer com saúde, procure um
profissional que saberá indicar qual o método mais eficaz para o seu
caso. Faça exercícios físicos, nem que seja uma caminhada. Não
existe uma fórmula mágica se você continua sentada no sofá
exercitando os dedos no controle remoto.

Frutas, verduras e legumes são saudáveis em qualquer ocasião. Além
disso, não esqueça de ingerir muito líquido, água principalmente.

Fontes:
www.clubedatpm.com.br
www.herbarium.net “

73,800 Kg

Ola Meninas, tudo bom? :)

Fui a médica hoje, o problema na Glândula Salivar provavelmente é “Sialolitiase”, são pedrinhas na glândula. Ja fiz os exames hoje, ja estou tomando remédio e volto na quinta para mostrar os exames.
Ela me pesou e na balança dela deu 72 Kg (1,8 Kg a MENOS), ela disse que as digitais são 1,5 kg a 2 kg a mais, e eu nem tinha dito qto pesava na minha. Em casa deu 73,800 Kg!!! - 600 gramas, não é muito, mas vamos la, né?! Estou no meu menor peso, ja eliminei quase 33 kg!
O engraçado é que tanto a médica qto quem fez os exames disse que provavelmente esse problema na glândula salivar aconteceu por causa da minha mudança alimentar! Sem eu dizer que estava fazendo regime a médica perguntou se eu tinha emagrecido e tal, ela percebeu no meu corpo, claro, emagrecemos, mas ficam certas “marcas”.
Estou magra, mas não estou com corpo bonito, preciso de exercicios e etc, adoraria fazer academia, mas além de ser raro por aqui, não tenho $ para paga-las, mas um dia qdo der vou fazer, mesmo que seja daqui 1/2 anos. Estava querendo comprar um GEL para reduzir as medidas (culote e coxa), ja usei anos atras e notei diferença, alguém ja usou e notou diferença?! Qual a marca que usou?
DUVIDA: Caminhar realmente ajuda?! Alguém tem alguma experiência em relação a isso pra contar? :)
Ahhhh, qto ao sumiço que eu disse ontem nos blogs, quis dizer das pessoas que ficam 1,2,3 e até 4 meses longe dos blogs, sem dar qualquer noticia! Algumas somem pra sempre… sinto saudades de pessoas que ja passaram por esse mundo light!
Algumas pessoas comentam e não deixam o endereço do blog e nem do e-mail, coloquem pelo menos o e-mail,ta?! :)
Obrigada pelas visitas!!!

Bisous

Pq fugir do seu próprio blog?

Ola Meninas, como vcs estão?! :)

Por aqui quase tudo perfeito, so não esta melhor pq no sabado voltou meu problema na glândula salivar, quase todas as vezes que como cresce uma “bola” grandinha do lado dieito do pescoço e doi MUITO na hora de comer, fora que dentro da boca tem uma parada que incha e sai um liquido bem salgado, mas ja marquei médico para amanhã de manhã!
Sabado dei uma boa caminhada na praia no inicio da noite, foi gostoso, mas voltei cheia de dor nas costas :(
Me comportei bem no final de semana todo, não comi a baguete, salame e queijo brie com os amigos, apesar de ADORAR, não é a hora, qdo chegar na minha meta me permitirei comer um pouco nos finais de semana.
Ontem tentei visitar todos, muitas pessoas estão sumidas! Não entendo pq muitas “fogem” dos seus proprios blogs, temos que usar o blog como uma ferramente de ajuda no emagrecimento! Admiro de verdade quem tem a coragem de contar seus deslizes, pisadas nas jacas, se engordou ou empacou, temos que procurar ajuda e não existe coisa mais gostosa que um comentario de um (a) amigo (a). Não sumam, procurem ajuda!!!
No sabado comprei Iogurte de Figo, que contém 0% de gordura, fibras e Thé Vert (cha verde), é gostosinho. Tbm comprei ALL BRAN CHOCOLAT, com 10g de fibra,comprei pra experimentar, morri de medo, pois DETESTO o normal, parece coco de rato (risos), mas gostei desse e vou comprar sempre, não sei se tem ai no Brasil dele.

Tenho ido pouco ao banheiro e qdo vou é quase nada tbm (risos), meu marido disse que é pq eu tenho comido pouco, sera que é por causa disso?! Vcs vão muito ao banheiro?!
Provavel que eu me pese amanhã, vamos ver, se me pesar conto pra vcs!!! :)
Boa semana !!!!

P.S:

- Me escreva Luciana Vanessa!!!!

- Dona Beth não me visita mais :(

9 passos para acelerar o seu metabolismo

Ola Meninas, tudo bom?!

Por aqui tudo tranquilo, fazendo quase tudo certinho, só não estou caminhando, a preguiça toma conta de mim, mas hoje dei uma caminhada com meu amor :), fazemos 1 ano de casados no Civil hoje e 1 ano no religioso no dia 4 de setembro (10 dias do meu niver).
Li essa reportagem abaixo ontem e achei bem interessante, sei que é ENORME, mas vale a pena ler!!!
Para o pessoal que me mandou e-mail, logo estarei respondendo, eu demoro, mas respondo :)

Bom final de semana pra vcs!!!
Bisous

9 passos para acelerar o seu metabolismo

Uma geladeira saudável (como a da foto) é um ótimo começo para o seu projeto de queimar mais gordura já. O resto fica por conta dos ensinamentos das duas nutricionistas americanas que testaram várias atitudes e concluíram o que realmente funciona
por Cida de Oliveira | fotos Alfredo Franco

Nem pense em pular o jantar ou viver de alface… O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”, diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo.

Esse princípio, aliás, é ponto fundamental do plano criado pelas gêmeas americanas Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, nutricionistas que prestam consultoria a celebridades de Hollywood e a grandes empresas. Muito simples, o programa vai ajudá-la a mudar seus hábitos e perder peso para sempre. A grande sacada é que, durante a elaboração do plano para queimar gordura, Lyssie e Tammy foram cobaias de suas próprias experiências. O resultado está no livro Acelere Seu Metabolismo, que a Editora Best Seller lança este mês. E BOA FORMA antecipa para você, com exclusividade, tudo o que elas descobriram.

O ponto de partida para chegar lá
Escolha os melhores alimentos
Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lenta e a inatividade faz você ganhar peso. As nutricionistas Lyssie e Tammy Lakatos os classificam em:
- Sempre: aqueles de baixo índice glicêmico (que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Grãos integrais, legumes, frutas e verduras, todos ricos em fibras e pobres em gorduras, levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo.
- Às vezes e raramente: eles estão em toda parte. No arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, suas fibras são retiradas e dão lugar a açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicêmico, é digerido rapidamente. A rapidez engana o cérebro, que sinaliza mais fome em pouquíssimo tempo.

As proteínas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.

As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. São classificadas em:
- Amigas: ajudam a limpar as artérias. Fontes: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.
- Inimigas: entopem as artérias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada.

Faça mais refeições (pequenas)
Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.

É importante prestar atenção às quantidades. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de frango ou peixe deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser um pouco menor, do tamanho da palma da mão.

Mexa-se e ganhe músculos
Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade física é essencial na aceleração do metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. O professor de educação física e especialista em fisiologia Mauro Cardaci, da Fórmula Academia, em São Paulo, endossa. Ele diz que 1 quilo de massa muscular a mais já é suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro.

Acelere a queima de gordura agora!
Gordura saudável, sim; gordura do mal, nem pensar
A nutricionista Tammy, que tem uma dieta saudável e malha bastante, se submeteu a uma dieta rica em gordura. Os carboidratos “sempre”  foram mantidos no cardápio. Mas peixes magros grelhados e saladas temperadas com azeite foram substituídos por fritura. Depois de um mês, ela estava 2,75 quilos mais gorda e sua gordura corporal tinha subido 5,1%. A irmã Lyssie, dona dos mesmos bons hábitos, trocou as gorduras “amigas” pelas “inimigas” por três meses, manteve o sua alimentação saudável e os exercícios. O estrago também foi grande: ganhou meio quilo, o colesterol subiu e o índice de gordura corporal aumentou 0,8%.

Pular o café da manhã retarda o metabolismo
Tammy ficou sem o café da manhã e o lanchinho matinal por dois meses. As calorias das duas refeições foram somadas ao almoço. No começo, o estômago roncava de fome, mas logo se acostumou. No fim do período, sua gordura corporal aumentou 2,9% e ela chegou a engordar quase 2 quilos, apesar de ter mantido o total de calorias ingerido e a mesma rotina de exercícios.

Carboidratos do bem mantêm o metabolismo acelerado
Por quatro semanas, Lyssie aposentou seus costumeiros carboidratos “sempre” e incluiu os “às vezes” e “raramente” nas seis pequenas refeições diárias. Os demais grupos de alimentos e a rotina de atividades físicas foram mantidos. Uma semana depois, ela já sentia fome logo depois de comer. Após quatro semanas, o resultado foi exatamente o que ela esperava: seu índice de massa corporal (músculos, gordura, água e ossos) subiu 3,5% e o vestido que usaria numa festa não lhe caiu tão bem assim.

Bom carboidrato vai bem com proteína magra em todas as refeições
Nessa experiência, o café da manhã de Lyssie (leite de soja, cereal integral e fruta), foi substituído por um omelete de claras com queijo magro (nada de carboidrato), com o mesmo número de calorias dos três outros alimentos. Pela manhã ficava satisfeita, mas ao longo do dia, fraca. Não suportou mais que 21 dias: se sentia preguiçosa, cansada e com uma vontade louca de comer qualquer tipo de carboidrato. Aumentou sua gordura corporal em 1% e perdeu massa muscular porque a fadiga não a deixava completar o programa habitual de musculação.

Comer com frequência enxuga as gordurinhas
Ao longo de seis semanas, Tammy comeu só três grandes refeições por dia, concentrando nelas todas as calorias que ingere normalmente. Vivia esfomeada, com vontade de comer alguma coisa e sempre nervosa. Ao fim da experiência, engordou quase um quilo e elevou em 2% a gordura corporal, mesmo tendo mantido o programa diário de exercícios.

Malhar ativa a queima de gordura
Por dois meses, Lyssie teve que deixar a malhação de lado e reduzir bastante sua rotina agitada (fazia tudo a pé: banco, supermercado…). Passou a usar mais o carro e deixou de fazer várias coisas ao mesmo tempo em casa. A alimentação normal foi mantida. Mas a irritação foi tomando conta dela e o apetite diminuiu. Dois meses depois, ela engordou 3 quilos e sua gordura corporal subiu 6,3%.

Água de menos engorda
O desafio de Tammy foi beber três copos (230 ml) de água e duas latas de refrigerante diet por dia, durante um mês. Normalmente, ela tomava mais de dois litros de água por dia (quase um litro ao acordar!). Durante o estudo, ela se sentiu tonta principalmente na hora dos exercícios físicos. Tinha dificuldade para se concentrar e sua pele ficou ressecada. O porcentual de gordura subiu 3,7% e ela engordou 1 quilo. A nutricionista, porém, desconfia que ganhou mais peso: primeiro porque estava desidratada ao se pesar e também porque, ao voltar a ingerir a quantidade normal de água, perdeu 2 quilos rapidinho.

Dormir bem acelera o metabolismo
Tammy não poderia dormir mais que seis horas por noite. Sua alimentação e rotina de exercícios permaneceram as mesmas. Por dormir menos, ficou mal-humorada, cansada e com dificuldade até para segurar os pesos na musculação. A vontade de comer doce aumentou e, ao final de três meses, a gordura corporal aumentou 4,2% e ela ganhou 2 quilos.

Músculos são essenciais para um metabolismo veloz
Dessa vez, Lyssie retirou a musculação de sua rotina. A alimentação e os demais exercícios foram mantidos normalmente. Na sexta semana, já estava caindo pelas tabelas: perdeu a força e, oito semanas depois, o índice de gordura aumentou 3%. Como seus músculos foram substituídos por gordura, seu metabolismo ficou mais lento e as roupas ficaram superapertadas.

Outras dicas para manter seu metabolismo em alta
- A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.
- Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.
- Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.
- Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.
- Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.
- A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de microondas.
- Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.
- Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura ¿amiga¿.
- Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.
- No lanche, entre as principais refeições, vá de frutas secas, um punhado de amendoim, uma barrinha de cereais ou um iogurte desnatado.
- Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.

Segredos do oriente
Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. O médico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, em Bragança Paulista (SP), é especialista no assunto.

Ele explica que os alimentos citados pertencem à natureza yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, ele recomenda a associação de alimentos de sabor picante com amargo. “Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.”

Para o lanchinho da manhã e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos. Outra boa ideia, segundo ele, é ter na bolsa ou na gaveta do escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras integrais e frutas desidratadas.

Edição de agosto de 2005
Boa Forma

Minha história

Ola Meninas (os) !!!

Vamos a “Minha Historia”…

Meu nome é LilianA, mas todos me conhecem como “Lu Ex Gordinha”, tenho 26 anos (por pouco tempo), moro em Nice, na França ha quase 11 meses, sou casada ha quase 1 ano.

Fui uma criança magricela até os 6 anos, tomava até Biotônico Fontoura (risos). Tive uma pneumunia e os remédios me fizeram engordar um pouco e fiquei “gordinha” (menos magra). Aos 12/13 anos, tinha 1,72 de altura e pesava cerca de 76 kg, era uma adolescente “gordinha”. Sofria por estar gordinha, mas nunca consegui fazer um regime sequer, uma vez emagreci pq estava fazendo esporte/dança na escola.

Com 17 anos eu estava BEM gorda, estava tomando Diane 35 para um tratamento hormonal e engordei 15 kg! Mesmo gorda me pesava raramente, não conseguia fazer regime, sofria com as roupas que não entravam, com 18 anos tive coragem de me pesar e qdo vi estava com 113 kg, esta certo que sou alta (1,76 cm), mas estava enorme, então logo resolvi fechar a boca, tomei Diet Shake e emagreci uns 13 kg, dai parei e engordei 3 kg, foi qdo eu fiz Herbalife, mas era uma tortura (tomava shake de manhã e a noite, so almoçava), fora que os produtos são muito caros, mas emagreci os 3 kg que havia ganho e eliminei + uns 20 kg (cheguei aos 85 kg mais ou menos) . Depois parei, voltei a comer de tudo e cheguei a 101 kg, qdo me desesperei e fiz outro regime, usei a herbalife por um tempo de novo e depois reduzi a quantidade e fiz dietas malucas, tbm fiz musculação por uns 7/8 meses e cheguei aos 76,800 kg, massss relaxei e voltei a engordar tudo e mais um pouco, cheguei quase aos 111 kg novamente, tentei fazer regime por 2 anos e NADA, não fazia nem 1 dia, não tinha um pingo de força de vontade. Em 2003, consegui eliminar 9 kg, caminhando (ia pro trabalho caminhando) e comendo menos, mas novamente relaxei e … engordei quase 5 kg dos 9 kg que eu havia eliminado. Foi qdo conversando com amigas gordinhas resolvemos apostar pra ver quem emagrecia mais, fora isso eu estava pra me casar e sonhava em casar “magra”, então foram essas coisas que me motivaram a começar uma reeducação de verdade.

Comecei no dia 7 de janeiro de 2004 (um dia apos o niver do meu marido), com 106,500 Kg, comecei diminuindo a quantidade de comida, evitando doces e frituras, com 8 kg a menos, no meio de março comecei a fazer por conta propria o VP (Vigilantes do Peso), fiz até metade de agosto e emagreci + 14 kg. Por causa dos preparativos pro casamento e pra viagem parei com a reeducação (digo, certinha como antes, não anotava, não bebia muita agua…), no inicio aqui foi dificil e tbm não conseguia recomeçar, mas depois de 3 meses longe da reeducação eu voltei, graças a Deus não havia engordado NADA. Consegui emagrecer + 10 kg (totalizando 32 kg), foi qdo parei por 3 meses novamente (inicio de maio 2005 a inicio de agosto de 2005), so que desta vez eu engordei 3 kg , mas ja eliminei esses 3 kg, e agora estou mais perto do meu peso desejado que é 70 kg, na minha ultima pesagem deu 74,400 Kg.

QUERO E VOU EMAGRECER !!!!

Todo mundo é capaz de emagrecer com seus proprios méritos! Não desistam,ok?

“O Futuro pertence aqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos”

Escrevi demais,né?!

Beijocas

Seis Refeições ao Dia

Seis Refeições ao Dia
Dr. João Curvo

Cultivar o hábito de fazer seis refeições ao dia propicia um maior equilibrio entre os nossos hormônios e é bom para quem quer emagrecer e também para quem quer engordar. Ficar longas horas sem se alimentar traz ao magro um maior consumo de sua própria massa muscular e muitas vezes, exacerba a inapetência. Já aos gordos, traz maior fome e maior possibilidade de “descontrole” alimentar, com excessos, geralmente no fim da tarde e de noite.

Acredito que o ideal é alimentar-se de 3 em 3 horas. Desta forma quem quer aumentar a massa corporal e muscular estará sempre alimentado e quem quer emagrecer conseguirá aderir mais facilmente a uma dieta hipocalórica Os lanchinhos intermediários nas dietas de emagrecimento, tornam-se sutis “inibidores de apetite” , redutores da sensação de fome no almoço e no jantar.

Como para toda a regra existe exceção, existem porém, pessoas saudáveis, na faixa ideal de peso e que só fazem três refeições diárias. Cada um tem seu universo e particularidade, e por isso, uma dieta não pode ser prescrita para uma população, um auditório, um leitor ou um internauta. Sugiro, no entanto, em palestras, em meus livros e neste blog, modelos alimentares, sem contudo, determinar quantidades, uma vez que para isto deve-se levar em consideração o peso, o sexo, a idade e o gasto calórico de cada um.

Nas próximas semanas apresentarei sugestões de cardápios para cada período do dia. Ou melhor, já começo agora, sugerindo que se beba ao acordar, um copo de água na temperatura ambiente. E, caso tenha sinusite, catarro ou pigarro: aqueça a água e beba-a morna. Além de ajudar a dissolver muco, a água é diurética e depurativa. Ela literalmente nos lava.

- 800 gramas

Fiquei 1 semana sem me pesar, consegui !!! Me pesei hoje e meu novo peso é 74,400 Kg !!!
- 800 gramas !

Agora faltam 200 gramas para chegar no meu menor peso, espero logo chegar aos 74 kg pelo menos!!!

Beijocas

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